КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОСНОВНОЙ ПРИЧИНЫ СТРЕССА И СТАТЬ СЧАСТЛИВОЙ.

В последние десятилетия жизнь стала очень активная. Уровень требований к женщине растет, а ее внутренние ресурсы остаются те же. Женщина должна успевать работать, должна быть красивой, должна быть хорошей женой, хорошей матерью. Из-за огромного количества задач, ответственность за выполнение которых берет на себя женщина, уровень стресса неуклонно растет. Должна, должна, должна. Давайте остановимся, и разберемся с этими «должна». Что, кому и почему мы должны.

Каждый человек приходит в этот мир самостоятельно, уходит из него тоже самостоятельно. А проживает свою жизнь (в норме) в окружении многих и многих людей, в социуме. Поэтому родители с раннего детства прививают своему чаду навыки «правильного поведения в обществе».
- Не бегай, (не дерись, не пачкайся и т.д.) ты же девочка
- Девочка должна всегда быть опрятной!
- Девочка должна всегда помогать по хозяйству/заниматься хозяйством!

Неправда, что частица «не» не улавливается подсознанием. Улавливается в виде странной программы «ты же девочка». Сразу девочке непонятно, что с этим делать, но мама и папа поощряют хорошее поведение и наказывают за плохое, таким образом давая подсказки, как правильно себя вести.

Все эти «должна» и «нельзя», сказанные девочке до 5 лет, превращаются в ее внутренний Закон (Сверх Я в психоанализе). Теперь внутренний Закон действует самостоятельно в виде внутренних правил, запретов, мифов, которые женщина создает себе сама. Новые, незнакомые программы поведения прекрасно вписываются в базовую программу «ты же девочка».

Поэтому, когда общество говорит, например, «Женщина должна быть хорошей сотрудницей, хорошей женой, хозяйкой, мамой» и т.д. это резонирует с ее внутренней установкой «должна» и она делает все возможное, чтобы соответствовать принятому в обществе идеалу. В разных обществах разные правила – что носить, что говорить, как смотреть, где сидеть и т.д. Это не важно.

Важно, что выполнение этих программ, к сожалению, не делает женщину счастливой, потому что цена соответствия – личные желания и мечты маленькой девочки. Внутренние ожидания поощрения за хорошее поведение часто не оправдываются, появляются непонимание, обида, злость. Плюс усталость от нагрузки.

Получаем высокий, токсичный уровень стресса, подавленность, недомогания. Злая женщина – раздраженный муж, болезненные дети.

«Человек пришел в этот мир для того, чтобы быть счастливым»
Далай Лама.

Она все реже вспоминает дни своего счастливого детства, когда верила в своего принца, который должен прискакать к ней на белом коне и подарить царство. Вон он, на диване лежит, футбол смотрит. Да и она уже не принцесса. Трое детей, 40 лишних килограмм.

Что делать?

И тут на помощь приходят многочисленные советы:
Женщина должна всегда ухаживать за собой! Должна быть стройной! Должна заниматься спортом! И красотой своей должна заниматься ВСЕГДА!!! Цветные картинки красавиц прилагаются. Из последних сил она бросается в диеты. Не помогает. В салоны. Помогает. На 1 неделю. Слезы, угрюмость, подавленность, плохое самочувствие, слабость усиливаются. Стресс накапливается.

Какой выход?
Выход есть, но он для тех, кто действительно хочет изменить свою жизнь!
3-ступенчатый алгоритм отказа от «должна».

 1. Постарайся увидеть, где ты поддаешься давлению «должна». Запомни. Ты никому ничего не должна. Единственный самый главный человек в твоей жизни – это ты. Да-да. Не ребенок, будь он здоровый или больной хроническим бронхитом. Не муж, которого нужно кормить 5 раз в день специальными продуктами. Не престарелые родители. А ТЫ. Все, что ты делаешь – ты можешь делать только в том случае, если ты хочешь. Только счастливая, наполненная энергией женщина будет радовать свою семью на 100%. Наполнив себя ты сможешь наполнять других.

 2. Любое долженствование загоняет тебя в стресс и заставляет тратить огромное количество энергии на соответствие чьим-то идеалам. Подумай – ты делаешь это для себя или для других. Энергия приходит только от тех видов деятельности, в которых ты получаешь удовольствие, которые тебе нравятся. Все остальное – угнетает, вызывает скрытую обиду и злость и может проявиться в виде болезней тела. Ты не можешь пока заставить себя радоваться, но можешь отказаться от половины своих обязанностей. Проверено. Радость придет!

 3. Как только ты начнешь замечать все «должна» в своей жизни – ты можешь принимать решение – хочешь ты этого или нет. Например: Ты должна работать и зарабатывать деньги. Эта работа нравится тебе, ты получаешь огромное удовольствие от самореализации, а вечером с радостью бежишь домой, или ты стаскиваешь себя за шкирки каждый день с кровати, досыпаешь в маршрутке, сжимаешься внутренне от одной мысли об общении с начальником?
В первом случае – продолжай в том же духе, твоя работа наполняет тебя и радует, «должна» совпадает с «хочу». Во втором – твоя работа токсична для тебя, подумай, можешь ли ты повлиять на создавшуюся ситуацию? Чем на самом деле ты хочешь заниматься? От любой деятельности можно получить доход.

Если ты найдешь в себе силы избавиться хотя бы от 30% своих «должна» в течение месяца, ты заметишь, как твое настроение и самочувствие улучшилось, ты стала чаще улыбаться, а окружающие все чаще задают вопрос – «Что случилось? Ты так изменилась…» Уровень стресса стал ниже.



А всего-то дел – сказать себе: «Я никому ничего не должна!». Повтори эту фразу вслух. Прямо сейчас. Вторая связка – «Я самый важный человек в моей жизни!». Скажи это бодро, радостно, громко.

Предлагаю тебе сделать упражнение. Это может занять от 10 минут твоего времени. А может и пару часов. Главное – выдели это время для себя.
Возьми лист белой бумаги, раздели его на 3 части.

В первой напиши в столбик все пункты, которые ты должна делать.

Во второй колонке – ответь на вопрос – хочешь ты это делать или нет. Когда закончишь, сразу может показаться, что отказаться от всех «должна» невозможно, а что-то из «должна» сложно перевести в «хочу». Не торопись.

Третья колонка – ответ на вопрос «Что я могу сделать, чтобы сократить «Должна» и воплотить «Хочу».

Расставь приоритеты в порядке убывания, попробуй привязать действия к календарной сетке. Таким образом, у тебя появится план действий. Если тебе сложно выполнить это упражнение самостоятельно, ты можешь заручиться поддержкой коуча или психолога.

Будь осторожна! Не хватайся за все и сразу. Иди постепенно намеченным курсом, маленькими шагами. Хвали и поощряй себя за каждое достижение.



Возможно, что поначалу при отказе от каких-то навязанных тебе кем-то или тобой самой обязанностей, окружающие не поймут таких разительных перемен. Возможно, кто-то даже будет пытаться заставить тебя сделать то, чего ты делать не хочешь. Выбор за тобой - поддаваться и остаться в замкнутом кругу вечной безысходности или начать путь к личной свободе и гармонии.

И пусть работа над собой принесет тебе удовольствие! Я в тебя верю!