Как распознать стресс

Думаю Вам знакомо то состояние, когда нет ни сил, ни желания заниматься даже самым любимым делом. Все из рук валится, вдохновения нет, за час деятельности находит усталость, раздражительность. Состояние крайне неприятное, но такое узнаваемое. Если Вам откликнулось вышенаписанное - Вам знакомо, что такое стресс. А значит, Вы заинтересованы в избавлении от него, верно?

Я понимаю, что Вам хочется как можно скорее приступить к устранению этого некомфортного, раздражающего, тревожного и абсолютно неэффективного состояния. Но предлагаю все же начать с изучения стресса, как явления.

Знакомьтесь, стресс

Справиться со стрессом не трудно, это требует минимальных усилий и немного времени. Но врага надо знать в лицо, потому что иначе мы будем просто убирать симптом, а причина его останется.

Для начала, давайте определимся с тем, что такое стресс.

Стресс - это особое состояние, которое возникает как реакция на тяжелую ситуацию, к которой организм не может приспособиться достаточно быстро.

Да, справиться в тот же миг нам не удается. Тем не менее, организм уже пытается отреагировать и выделяет мощный гормон - адреналин, который придает выносливость и силу. На первых порах, мы даже можем ощущать прилив сил и тепло в мышцах, сердце работает лучше и вроде как спать меньше хочется. Но более активная работа требует еще больших усилий. И когда наш резерв исчерпывается, наваливается усталость и слабость. Так мы чувствуем стресс от и до.

Говоря точнее, стресс протекает в несколько стадий:

Тревога (мобилизация, гиперкомпенсация) - реакция на гормоны стресса (тот же адреналин), когда организм готовиться реагировать на ситуацию одним из двух способов - бегство от нее или борьба за изменение.
Сопротивление (компенсация) - на этой стадии мы живем подобно заводной игруке. Адреналин истощается и пока его действие продолжается - мы ведем себя как вполне адекватные люди и со всем справляемся. Пока есть резерв.
Истощение (декомпенсация)- эта стадия отличительна тем, что аж на ней мы понимаем, что мы в стрессе. Это появление конкретных симптомов, истощения, гнева на себя и окружающих.

Что вызывает стресс

Следующее, что важно понимать - это причины стресса. Науке они давно известны. Мы помним о том, что стрессовая ситуация - это всегда что-то всех нормы, сверх привычного режима. а значит и причины стресса должны быть нетипичными для привычной жизни.

Если мы говорим о домашнем стрессе, то имеем в виду:

перегруженность обязанностями при недостаточном отдыхе;
постоянные ссоры и конфликты;
насилие, переезд, финансовые трудности;
развод;
потеря близкого человека и прочие тяжелые жизненные обстоятельства.

Если речь идет про рабочий стресс - причиной стресса могут стать:

нестабильные условия работы;
несоответствие оплаты и усилий;
перегруженность задачами;
плохие отношения в рабочем коллективе;
отсутсвие отпуска длительное время;
давление и унижение со стороны начальства и др.

Весь перечень стрессовых ситуаций сюда попросту не влезет. Но можно быть уверенным, что если это Вам в новинку, непросто, но Вы на удивление хорошо справляетесь, не смотря на усталость - вы находитесь в стрессе.

Признаки стресса

Когда мы сталкиваемся с такими необычно трудными, и что важно - длительными, ситуациями, возникает адекватная усталости и нагрузке реакция. Да, со стороны будет казаться, что вы не в себе. Ну так и обстоятельства ведь нетипичные.

Игнорирование сигналов организма (головная боль, дрожание рук, желание послать начальницу с ее квартальным отчетом) - все это выливается в ощутимые симптомы стресса:

трудности в запоминании;
становится трудно на чем-то сосредоточиться;
возникает тревожность, внутреннее напряжение;
эмоциональная неустойчивость - хочется то плакать, то вех поубивать, то смех непонятный прорывается;
появляются навязчивые мысли тревожного и негативного содержания;
кажется, что все вокруг смотрят, обсуждают за спиной;
постоянная сонливость, которая сменяется бессонницей;
невозможно успокоиться и расслабиться;
появляется раздражительность;
общее состояние напоминает депрессию, апатию;
не дается нормально о себе заботится (кушать, отдыхать);
изоляция и бегство в одиночество;
обостряются хронические заболевания, психосоматика;
появляются вредные привычки (алкоголь, курение, грызение ногтей);
тревога граничит с чувством вины;
снижается иммунитет.

Так вот выглядит стресс на деле. Приятного мало, но зато как узнаваемо, правда? С таким состоянием можно эффективно бороться у психолога, а можно попробовать справиться со стрессом самостоятельно. В следующей статье Вы узнаете о том, как можно справиться со стрессом и когда пора бить тревогу!

А пока - жду Ваших откликов и призываю прислушиваться к себе!