Выражение эмоций не равно их освобождению: почему проблема не уходит

Благодаря популярной психологии большинство знает, что чтобы справиться со стрессом нужно выразить его. Ведь подавление эмоций создаёт ещё большую проблему в виде компенсаторных механизмов, энергию на которые мы также тратим. Потому выражая эмоцию мы как бы освобождаемся от нее. Но так ли это? Сегодня я подвергну сомнению известный факт.
.
Для этого вернёмся в 30-е годы 20 в., когда профессор Ганс Селье открыл психосоциальное влияние стресса на животных. Будучи не очень ловким аспирантом он не мог словить подопытных крыс, постоянно ронял их, бегал за ними. В итоге все крысы и в экспериментальной группе и обычной заболели язвой желудка.

Выражение эмоции, как возможность справиться с ними произошла из-за наблюдения за животными и их стресс - ответом на угрожающий их жизни факторам. В данном случае под "выражением" подразумевается инстинкт данного животного т.з. "бей-беги". Он включает симпатическую систему, чтобы привести мышцы животного в активность и приготовиться в оборонительной позиции и после того как угроза будет устранена, следом включается парасимпатическая система, успокаивая тело.
.
Но хотя крысы и прятались, и убегали, и нападали на Селье, стресс никуда не уходил, симпатическая система была постоянно активирована, тело находилось в напряжение, что и спровоцировало язву.
.
Но если мы вернёмся к людям, будучи наделены интеллектом, воображением как одной из его составляющих, наша реакция на стресс-ответ включается не только когда существует реальная угроза, но и когда мы просто подумаем о чем-то неприятном. Одна мысль может приводит целую систему в действие и ваши мышцы уже напряжена и готовы к ответу (бей-беги, прячься - замри).
.
Если ваш мозг создал ассоциативную связь между угрозой и инстинктом, вы не можете так просто по средствам выражения разорвать эту логичную связь.
.
Например, если стресс - ответ запускает вид вашего мужа/жены или шефа, то весь ваш организм активирует защитную реакцию, запускается инстинкт, эмоция, как топливо, легкие снабжаются большим количеством крови, подавляются многие потребности в еде, размножении. Вы готовы к действию. И даже если вы пойдёте в туалет офиса, закричите там, побьёте что-то, сломаете, или выскажите, например, все что думаете, выражение эмоции в этом случае кратковременно освободит вас от внутреннего давления в достаточной степени, чтобы остаток мог быть ПОДАВЛЕН.
.
Эмоция и реакция никуда не денутся, они лишь на некоторый час затихнут. Это потому когда вы бегаете или занимаетесь в спортзале вам на какое-то время становится легче, но когда вы сталкиваетесь с раздражающим вас фактором, все запускается вновь.
.
Концепции о выражение обрела популярность у психоаналитиков от неправильного толкования фрейдовской фразы "подавление является причиной невроза", поэтому выражение, как что-то противоположное было принято за исцеление, на самом деле Фрейд имел в виду что "подавляемый импульс или чувство должны быть нейтрализованы, сублимированы, социализированы и направлены в созидательное любви, работы и творчества." (см. Дэвид Хокинс "Путь принятия") 
.
Чтобы освободиться от стресса, нужно разорвать ассоциативную связь между фактором, который запускает стресс и инстинктом (его выражением). Потому, например, техники прощения, взятия ответственности на себя, такие эффективные, так как они снимают эту роль угрозы с человека, события, тем самым рвут ментальную связь и отключают стресс-ответ. 
.
Не нужно бегать до боли в мышцах, чтобы перестать ощущать внутреннюю боль, нужно всего лишь снять ответственность за свою боль с человека и события, чтобы их образы больше не имели контроль над вашей жизнью.
 
Источники:
1. Дэвид Хокинс "Путь принятия: отпуская дискомфортные чувства"
2. Роберт Сапольски "Психосоциальный стресс: причины заболеваний"// Стенфордский курс нейробиологии



Просмотров: 585
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Стресс: инструкция к применению Определение, история термина стресс.
  • Школа и стресс: когда ребенок не учится, а мучается
  • Стресс в офисе. 9 способов быстро справиться со стрессом
  • Когда нужно Думать? Когда нужно Делать? И когда нужно Быть?
  • «Стресс: инструкция к применению» Виды стресса
  • Стресс:инструкция к применению. Гормоны стресса.
  • Сколько часов психотерапии нужно, чтобы решить проблему?
  • НУЖНО ЛИ ЛОМАТЬ СЕБЯ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ НОВЫЙ ОПЫТ ДЛЯ ИЗМЕНЕНИЙ В ЖИЗНИ?
  • Когда нет сил, чтобы пережить зиму жизни.
  • Как удержать мужчину? Чтобы быть замужем, нужно научиться не хотеть быть замужем.
  • Три иллюзии, с которыми нужно расстаться до 25 лет, чтобы стать творцом своей жизни.
  • Голод против аппетита: перестать заедать стресс 
  • Что делать, чтобы нас слышали и учитывали? И чтобы было взаимопонимание?
  • Секс и еда - есть ли между ними связь?
  • Нужно подготовиться, чтобы жить
  • Как нужно питаться, чтобы помолодеть?
  • Что нужно знать, чтобы меньше есть
  • СКОЛЬКО НУЖНО ВРЕМЕНИ, ЧТОБЫ СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ?
  • “Я делаю, чтобы потом”: когда нет времени на счастье
  • Незамеченная боль. Плата за то, чтобы быть рядом.
  • Сколько нужно времени, чтобы “сойти” с социальной сети?
  • Замереть, чтобы исчезнуть. Когда стыд отбирает жизнь (часть 1)
  • Как распознать стресс
  • Где живет стресс
  • Стресс и его последствия.
  • Справиться с болью для того, чтобы Жить.
  • 3 способа преодолеть стресс
  • Чем опасен хронический стресс?
  • 7 способов победить стресс
  • Рабочий стресс. На что можно повлиять?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь