Сколько нужно времени, чтобы “сойти” с социальной сети?

Мне понадобилось чуть больше недели.

За эту неделю в моем сознании случился целый переворот:

Я начала выбирать события, которые мне хотелось посетить, руководствуясь эмоциями и чувствами, которые они во мне вызывали, и людьми, которых я рассчитывала увидеть на них, - а не красотой потенциальных фотографий, которые я могла позже выставить на всеобщее обозрение;
Я перестала расстраиваться, заходя на страницу соперницы, о существовании которой я знала исключительно из социальной сети, и научилась составлять мнение о человеке основываясь на личном общении, а не на его случайных репостах;
Я перестала сравнивать себя с идеальным образом человека, живущим счастливой жизнью, и сконцентрировалась на собственном развитии. Единственный человек, с кем я теперь должна и буду себя сравнивать, - это Я вчера, в прошлом месяце. Это Я год назад!

Интересно, что мое поколение, рожденное в 90-х, впитало в себя как восторг от открытия новой виртуальной реальности - виртуальности - так и умудрилось погрязнуть во всевозможных фрустрациях, самобичевании и негативе. Уж слишком явным оказался разрыв между активным, фантазийным детством, где наше воображение превращало листья сирени в валюту, и информационным онлайн-потребительством, где правила игры подают на тарелочке.

Рожденная ради доброго единения социальная сеть для многих из нас стала поводом для сравнения и позора, неврозов, депрессий, развития социопатии и неспособности выстраивать и поддерживать здоровые отношения. Как страшное следствие зависимости от социальных сетей у многих моих ровесников ампутировалось понимание ячейки семьи и своей роли в дружеских отношениях. Ежедневно мои близкие, дорогие мне люди купаются в подобострастном желании соответствовать некоему общепринятому “стандарту”, в основе своей завязанному на идеальной внешности и впечатлениях, которые реальный мир объективно не способен никак обеспечить.

Я помню, как семь лет назад (шел 2011-й: мы преподавали как могли) я занималась английским с высоким и статным мужчиной. Это мужчина был молод, женат и успешен. Он обладал потрясающим чувством юмора. Он никогда не крутился на кресле и не доставал телефон во время урока. Однажды ему позвонили партнеры по бизнесу, и ему пришлось на десять минут отвлечься. После данного инцидента он пламенно извинялся и попросил меня позволить ему оплатить час моей работы, обещая, что “такое поведение” больше не повторится.

Каково же было мое удивление, когда он однажды заметил, что никогда не регистрировался в социальной сети! Стоило мне лишь познакомиться с ним, как мое воображение нарисовало цифру “1000 и больше” лайков рядом с каждой его фотографией. Мой ученик побывал на четырех континентах и планировал путешествие на Северный полюс. Ни одной фотографии, ни одного “мотивирующего” поста.

Я не хочу утверждать, что отказ от социальной сети поможет вам навести в жизни порядок. Я только с уверенностью замечу, что выход в реальный мир повысит восприимчивость к событиям разного рода: и позитивным, и негативным. Что касается негативных эмоций, здесь позитивный эффект поразительно ощутим: отсутствие надуманных раздражителей помогает ощутить душевный комфорт и наконец-то расслабиться. Вы готовы ощущать радость как в детстве?

Поскольку социальная сеть - это зависимость сродни наркотической или алкогольной, есть вероятность, что ломка наступит. Стоит ее сознательно преодолеть - и все бремя высосанных из пальца забот улетит в далекий космос, как использованные корпуса составной ракеты.

Добрая сторона социальных сетей. Как получать от сетей удовольствие?

Социальные сети могут и, безусловно, должны, служить людям добрую службу. Они стали незаменимыми помощниками для индивидуальных преподавателей вроде меня, психологов и психотерапевтов, желающих протянуть руку клиенту. Известные люди не против поболтать со студентом техфака, а бывшие одноклассники снова обрели друг друга после того, как их полвека бросало по свету. Разрыв между политиками и избирателями сократился, и при здравом раскладе, каждый из нас опять ощутил, что его мнение значимо и интересно.

Так как же сделать свое пребывание в социальных сетях радостным и приятным?

Я вывела несколько правил, которые помогли мне получать удовольствие от неформального времяпровождения “в сети”. Их четыре:

Старайтесь заходить в соц. сети только тогда, когда у вас хорошее настроение.
Воспринимайте свою страничку (как и странички других) как игру, где нужно выбрать персонажа и действовать им. Запомните, что ни ваша страничка, ни страничка других людей не является подоплекой для того, чтобы составить мнение о её владельце в реальной жизни.
Сидя в сети, как минимум раз в пять минут задавайте себе вопрос: “Как влияет на меня то, что я сейчас смотрю/делаю? Это делает меня счастливым? Я хорошо провожу время?” Если вы чувствуете, что ваше настроение ухудшилось по сравнению с моментом до того, как вы зашли в социальную сеть, это ваш мозг дает вам сигнал “покинуть здание немедленно!”
Отпишитесь от людей, которые вам неприятны, но вы не можете перестать “следить” за ними. Данная слежка возбуждает в нашем уме уйму эмоций: от ревности до агрессии, от успокоения до злорадства. Данные “игры разума” нам ни к чему! Гораздо лучше заняться возведением отношений в реальной жизни: стоящих, интересных, побуждающих к саморазвитию и познанию мира.

И наконец, давайте помнить, что человек по своей природе - первооткрыватель-исследователь. Я не призываю читательниц бросить мужа и кошку и отправиться принимать ванну с орхидеями на Гавайи. Любопытство - естественное чувство, которое мы самолично подавляем в себе, проращивая в сердцах цинизм и излишнюю, болезненную рациональность. Увидеть и пережить интересный опыт гораздо эффектнее, чем посмаковать его перед сном и который раз прогнать в мыслях киноленту по запланированному сценарию все с тем же самым финалом.

Рискуйте, живите и радуйтесь! Будьте смелее!

Лилия Карденас, преподаватель английского, психолингвист, писатель