|
Я и мои личные границыЛичные границы – это обозначение безопасной для человека зоны. Когда они нарушаются, человек обычно чувствует тревогу, отвращение, злость. Граница в психологическом контексте – это то, что разделяет «я» от не «я». Есть мои желания, чувства, вещи, тело, вера, идеи и др. и желания, чувства, вещи, тело, вера, идеи и т.д. Других. Границы не передаются по наследству, их надо формировать. Процесс формирования границ длится всю жизнь. Границы выстраиваются в контакте с Другими, они меняются. Без ясных границ (что можно, а что нельзя по отношению ко мне) невозможна настоящая близость. Человек, позволяющий нарушать собственные границы, дает возможность окружающим манипулировать собой. Нечеткое осознание собственных границ приводит к тому, что человек не может понять, что входит в его обязанности, а что – нет, где начинается и где заканчивается его ответственность. О нарушении границы можно говорить, если:
К чему приводит не знание своих границы и не умение их защищать? 1. Взрыв наружу — резкий выплеск агрессии, вроде из-за пустяка, «крышу сорвало». 2. Взрыв внутрь — свой гнев на других я направляю на себя (из страха показать гнев, из правил «хорошести») и возникает психосоматика : головные боли, проблемы с сердцем, аллергии, лишний вес и др. 3. Слияние с другим — границы нарушены тогда, когда отношения для меня становятся важнее меня самого. Если ради отношений я действую в ущерб себе. 4.Синдром «хорошей девочки» — отказ от собственных желаний в угоду правилам, подстраивание под образ, который хотят видеть другие, жизнь по их указке. Отсюда: растерянность, депрессия, усталость, постоянный стресс, обиды.
Что делать, если мои границы нарушены? 1. Нужно принять за аксиому — я имею право иметь и защищать своё (тело, имущество, желания, время и др.) 2. Начать замечать свои чувства в контактах с другими. Если в процессе общения , я чувствую злость, тревогу, то, возможно, я сужаю свою границу, обесцениваю свои потребности. 3. Осознать свои мысли, мешающие сказать «нет»: - я должна быть терпеливой; - хорошие люди не злятся; - я домохозяйка и поэтому не могу просить помощи по дому, это — моя работа; - с коллегами надо дружить и т.д. 4. Научиться - просить о помощи без вины и стыда; - говорить о своих желаниях и потребностях прямо, а не ждать, когда другие догадаются; - говорить «нет» действиям, желаниям других людей; - говорить «да» тому, в чем нуждаюсь.
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|