Я и мои личные границы

Личные границы – это обозначение безопасной для человека зоны. Когда они нарушаются, человек обычно чувствует тревогу, отвращение, злость.

Граница в психологическом контексте – это то, что разделяет «я» от не «я». Есть мои желания, чувства, вещи, тело, вера, идеи и др. и желания, чувства, вещи, тело, вера, идеи и т.д. Других.

Границы не передаются по наследству, их надо формировать. Процесс формирования границ длится всю жизнь. Границы выстраиваются в контакте с Другими, они меняются. Без ясных границ (что можно, а что нельзя по отношению ко мне) невозможна настоящая близость.

Человек, позволяющий нарушать собственные границы, дает возможность окружающим манипулировать собой. Нечеткое осознание собственных границ приводит к тому, что человек не может понять, что входит в его обязанности, а что – нет, где начинается и где заканчивается его ответственность.

О нарушении границы можно говорить, если:

 

  • общение с людьми вызывает дискомфорт, тревогу, напряжение;

  • в паре, браке вы чувствуете, что копятся обиды, претензии, разочарования;

  • в отношениях вы подстраиваетесь под планы, настроение, слова других, хотя в душе не очень-то и согласны;

  • вы чувствуете, что дети «сели вам на голову»;

  • вы изо всех сил стараетесь быть «хорошей» мамой и все равно тревожитесь о том, что недостаточно хороши;

  • на работе вас называют «незаменимым сотрудником» и сваливают огромное количество дел, а вы не отказываетесь, превращаясь во вьючную лошадь;

  • родители вмешиваются в вашу жизнь, отношения, а вы боитесь отстаивать свои решения и не важно 18 лет вам или уже 30-50;

  • вы чувствуете, что друзья и родственники злоупотребляют вашей добротой и расположением, и не считаются с вашими желаниями , временем, планами;

  • вы растеряли свои мечты, любимые занятия и уже не помните, когда что-то делали для себя без чувства вины.

 

К чему приводит не знание своих границы и не умение их защищать?

1. Взрыв наружу — резкий выплеск агрессии, вроде из-за пустяка, «крышу сорвало».

2. Взрыв внутрь — свой гнев на других я направляю на себя (из страха показать гнев, из правил «хорошести») и возникает психосоматика : головные боли, проблемы с сердцем, аллергии, лишний вес и др.

3. Слияние с другим — границы нарушены тогда, когда отношения для меня становятся важнее меня самого. Если ради отношений я действую в ущерб себе.

4.Синдром «хорошей девочки» — отказ от собственных желаний в угоду правилам, подстраивание под образ, который хотят видеть другие, жизнь по их указке. Отсюда: растерянность, депрессия, усталость, постоянный стресс, обиды.

 

Что делать, если мои границы нарушены?

1. Нужно принять за аксиому — я имею право иметь и защищать своё (тело, имущество, желания, время и др.) 

2. Начать замечать свои чувства в контактах с другими. Если в процессе общения , я чувствую злость, тревогу, то, возможно, я сужаю свою границу, обесцениваю свои потребности.

3. Осознать свои мысли, мешающие сказать «нет»:

- я должна быть терпеливой;

- хорошие люди не злятся;

- я домохозяйка и поэтому не могу просить помощи по дому, это — моя работа;

- с коллегами надо дружить и т.д.

4. Научиться

- просить о помощи без вины и стыда;

- говорить о своих желаниях и потребностях прямо, а не ждать, когда другие догадаются;

- говорить «нет» действиям, желаниям других людей;

- говорить «да» тому, в чем нуждаюсь.




Просмотров: 569
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что делать, когда ваши границы нарушают — три варианта
  • Границы в жизни и психотерапии. Что это и зачем?
  • Что отвечать тем, кто нарушает ваши личные границы. Инструкция.
  • Тварь ли я дрожащая?  Как отстоять свои границы в отношениях и браке
  • Где моя территория в близких отношениях? Близкие отношения и личные границы.
  • Дежавю, когда казалось, что уже ничего нет и не может быть!
  • "Умение говорить нет, границы"
  • Про слияние и границы своего внутреннего мира. Могу ли я быть счастливой, если рядом горе?
  • Что делать когда нет желаний и сил ?
  • Что происходит с нами после того, как мы подавили свои чувства?
  • Как же мы не любим видеть свои теневые стороны. А что в этом может быть хорошего?
  • Что во мне не так, что если от меня уходят (обратная сторона)?
  • Близость и мои границы.
  • Что делать, если чувства не взаимны?
  • То, что я думаю о себе не равно то, что другие думают обо мне
  • Почему люди нарушают мои границы?
  • О чем кричит тело, когда молчат губы. Что такое психосоматика?
  • Что делать, если больше нет сил бороться с жизненными обстоятельствами.
  • Нет контакта!!! или 5 признаков, что отношения с ребёнком нарушены.
  • Что делать, если партнер не исполняет ваши желания
  • Личные границы: душа нараспашку и шнурки вам не погладить ?
  • "Быть половинкой или целым?" Психологическая зависимость - что это такое, что нам дает и чего лишает.
  • О чем болит ваше тело и что оно хочет вам сказать?
  • Остаться в живых: что делать, если заблудился в лесу, и что предусмотреть заранее
  • Личные границы, зоны комфорта и конфликты
  • А думали ли вы когда-нибудь о том, что то, что мы называем здравым смыслом суть вирус!?
  • Несколько аргументов о том, что вы абсолютно нормальный человек, если ходите к психологу
  • Личные границы человека.
  • Что делать, когда близкий человек расстроен?
  • Что за гадость мешает мне жить? Немного об интроектах. Часть 1: что это и «с чем их едят».



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь