Личные границы

Это упражнение записала давно, разместила описание на своем сайте и забыла про него. Через некоторое время, по статистике посещений, увидела - статья очень популярна и по просмотрам уверенно конкурирует с традиционно-посещаемыми страницами описаний коучинг-инструментария. Всплеск посещаемости начался примерно в середине 2013 года и продолжается до сей поры. Вероятно, тема "личных границ" действительно актуальна. 

Как показывает практика работы с группами, это достаточно простое упражнение может дать много интересной и полезной информации. 

Упражнение используется чаще всего в двух случаях (сугубо по своему опыту). Первый: если тема работы группы как-бы то ни было затрагивает понятие "личные границы". Второй: как завершающее упражнение, особенно, если группа большая по количеству участников и есть необходимость, хотя бы символически, завершить отношения (или этап отношений). 

В первом случае упражнение проводится, как "рядовое", среди других упражнений (если таковые есть), его ход и результаты можно обсудить с группой, интерпретировать. Во втором случае обсуждение не проводится. 

1. Упражнение может быть проведено при наличии важного и непременного условия: большого помещения - чем больше, тем лучше. Если помещение мало, можно выйти на улицу или в холл/коридор большей площади.

По свободному, спонтанному выбору участники делятся на две равные группы. Становятся в две шеренги, лицом друг к другу. Так, чтобы напротив каждого был только один участник. В наилучшем случае, от плеча до плеча участника в шеренге должно быть не менее одного метра. 


2. Ведущий объясняет, что упражнение проводится в полной тишине и показывает жесты, которые можно применять:

  • "Ладонь от себя" на вытянутой вперед руке – знак "Стоп"
  • "Ладонь к себе" на вытянутой руке – знак "Иди ко мне"

У каждого участника в арсенале: молчание и два жеста – призывающий и останавливающий. Затем, по объявлению ведущего, каждый участник одной шеренги, используя только названные жесты, "приглашает к себе" и "вОвремя останавливает" участника из другой шеренги, стоящего напротив него.


Задача: прислушаться к своим ощущениям, определить комфортное для себя расстояние до другого участника и с помощью жеста – остановить его на том месте, далее которого "заходить нельзя".


Получится примерно так...



3. Упражнение проводится обязательно  в "обе стороны", т.е. повторяется еще раз, но во второй раз – "приглашают и останавливают" участники другой шеренги.



Пример:






Просмотров: 449
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Как "отползти", когда понял, что "попал"! Или еще раз о синдроме эмоционального выгорания.
  • "Крем" от всех проблем - чем "смазать" настроение и "сгладить" эмоции?
  • "Я есть!". Простое упражнение, которое творит чудеса
  • Важно научиться говорить "нет", даже если вы уже сказали "да"
  • Важное умение искренне выражать себя или что мешает моим "да" и "нет"?
  • "Лепи меня, как я тебя," или кратко про "феномен Микеланджело"
  • Муж и жена - "два сапога пара". Как точно мы подбираем "своих"
  • О "ЖЕНЩИНАХ-КОШКАХ", "ЖЕНЩИНАХ-СОБАКАХ" , И КАК РАЗВИТЬ "КОШАЧЬИ" ЧЕРТЫ
  • "ПРОСЫПАЙСЯ!" или "Как услышать СЕБЯ?"
  • Как правильно ставить цели, чтобы они достигались. Системы "SMART" и "КОНЭЦ".
  • Допить "недопитое грудное молоко". Или жизнь с девизом "Смотрите, как я страдаю!"
  • "Рыбак рыбака...", или "проблема терапевта" как ресурс психотерапии: случай из практики
  • Нарциссизм в материнстве или как сложно быть "идеальной" или "неидеальной" мамой.
  • Упражнение "Как найти свою любовь"
  • "Как поймать счастье за хвост"... или "Вот она радость!"
  • Упражнение "Жизнь как сад: сбор урожая, наведение порядка, развитие и реализация желаний".
  • "Любовь похожая на сыр": отпустить прошлые отношения. Упражнение в конце статьи.
  • "Свет души" или "Как научиться сиять?"
  • "Взял - отдай немного больше" и другие законы любовной "экономики"
  • "Ведическая" женщина - или я все делаю "правильно", но до сих пор одна - почему?
  • "Как сохранить любовь" (продолжение статьи "Заниматься любовью")
  • Норма сексуальности. Упражнение "Какова моя сексуальность".
  • "Хочу!" - "Не могу!" или "Не хочу!"? Что выбрать - немощность или ответственность?
  • ГРУППОВОЕ МИФОДРАМАТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ "ЯБЛОКО РАЗДОРА"
  • "Эффект плато" или когда психотерапия "уже" не работает
  • Про "мужей-уродов", "жен-стерв" и счастливые браки.
  • Авторское упражнение "Семейная мандала"
  • "Психо-иппотерапия" или "Когда лошадь - психолог"
  • "Как я "лечила" свою созависимость" Часть 1
  • Существует ли "внутренний" мир? И отделим ли он от мира "внешнего"? Иллюзии здравого смысла



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь