"Я есть!". Простое упражнение, которое творит чудеса

Очень часто клиенты ждут от меня чудес. А как же иначе? Зачем я еще тогда нужна? Объяснять очевидные вещи? Чудеса, конечно, происходят, только я тут ни при чем - это же ваши чудеса. И вы их делаете совершенно самостоятельно. Я просто помогаю вам встретиться с самим собой, услышать себя, наладить с собой диалог. Выбрать дорогу и отправиться по ней, делая по дороге простые конкретные вещи, которые почему-то раньше не получались. Иногда это происходит быстро, иногда требует немало времени и инструменты бывают самые разные, но одно упражнение подходит практически всегда.

"Я есть" 
Так незатейливо я называю упражнение, которое даю почти всем своим клиентам. Занимает оно пару минут, и если делать его регулярно (не меньше трех раз в день,больше можно ) творит чудеса. Оно учит "быть" нас таких привычных к "делать", учит быть с собой нас, таких настроенных на мнение окружающих, учит отлавливать собственные мысли, не забивая непрерывно эфир интернетом, телефоном, книгами, работой...

Встретиться с собой можно где угодно. В автобусе, в машине, в парке, на работе, когда вас никто не дернет, да хоть в туалете. 

1. Прислушайтесь к своим физическим ощущениям в данный момент, соединитесь со своим телом, наденьте его по-настоящему. Я есть! Это мои ноги стоят на полу в удобных (неудобных туфлях), это у меня бурчит в животе, и моя грудь вздымается при каждом вдохе, это моя голова так удачно сидит на плечах и именно моего лица касается воздух из окна. 

2. Прислушайтесь к своим чувствам. Что вы сейчас чувствуете? Прямо сейчас! Сделайте себе моментальный снимок на память. Я чувствую радость, или тревогу, или неясное беспокойство, или злорадство, или спокойствие, любопытство, предвкушение чего-то нового. Я есть! Поначалу чувства могут казаться неопределенными непонятными... Тренировка в этом деле - наше все. Вы учитесь отлавливать этих разноцветных рыбок и определять, кто же они собственно такие. 

3. А теперь давайте слушать мысли. О чем я сейчас думаю? Что проносится у меня в голове? Просто сидите и слушайте. Мысли прекратят носиться, они поплывут величавым потоком и тогда вы сможете прочесть: я хочу чтобы моя презентация прошла удачно, я давно не звонил маме, какой странный гриб мы вчера нашли, а он правда мне не подходит, надо купить билеты в отпуск... Да мало ли мыслей. Это просто скриншот того, что происходит у вас в голове. Напоминалка - Я есть! 

Вы ничего не оцениваете, не меняете, не пытаетесь с этим ничего сделать, вы просто соединяетесь с собой, реальным, настоящим, таким какой есть сию минуту. Делаете пару спокойных вдохов и выдохов и живете дальше. 

А технология встречи с собой у вас есть. Попробуйте! 


Просмотров: 624
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • КАК ЭТО ПРОСТО «БУДЬ СОБОЙ»!
  • Давайте выполним это простое упражнение, чтобы проверить, как это происходит в вашей жизни?
  • Ценим, когда теряем или цени то, что у тебя есть сейчас!
  • Принимай меня таким, какой я есть!
  • Жизнь – это вихрь в потоке энтропии или у всего есть конец.
  • Как приготовить счастье из того, что у Вас уже есть?
  • БЫТЬ СОБОЙ! КАК ЭТО?
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Ребёнок отказывается есть. Нужно ли заставлять его есть?
  • Про "Я есть и это хорошо" и работу над ошибками
  • Что значит принимать ребёнка таким, какой он есть?
  • А Вы врете для того, чтобы казаться лучше, чем есть?
  • Любить себя = я такая, какая есть и это замечательно!
  • Любить себя = я такая, какая есть и это замечательно!
  • Есть ли смысл взрослеть, если в нашей культуре это не принято?
  • Нет ничего, кроме того что есть.
  • Ты – само совершенство, а я просто есть.
  • Шопинг-терапия или почему мне так важно сейчас что-то купить...
  • У моего мужчины есть подруги. Что делать?
  • Семья это и есть счастье?
  • Теория несуществующей самооценки или Зачем платить за воздух, когда можно просто им дышать?
  • "Быть половинкой или целым?" Психологическая зависимость - что это такое, что нам дает и чего лишает.
  • Я есть. Ты есть. А нас нет.
  • Скрыть Себя нельзя найти, собой можно только Быть!
  • Это просто нужно пережить…или переждать
  • Во всем есть трещина, но именно так туда проникает свет
  • Запрет на чувства или когда нельзя чувствовать и быть собой.
  • Собой можно только Быть!
  • Что нужно знать, чтобы меньше есть
  • А у Вас есть сито для неблизких "близких"?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь