Контролируйте свои сны

обсуждали. (Возможно, лишь контроля йогов достичь сложнее.)  

Во-первых, немногие сознают возможность обретения сознания в  

сновидении. Редко развивают прозрачные сновидения те, кто  

ничего не слышал о них (хотя такое и случается). Даже имея  

представление о возможности прозрачного сновидения, многие в  

нее не верят. Или они говорят, если такое сновидение  

возникло, что это был вовсе не сон. Или считают это "чудом".  

Мой собственный опыт и опыт моих студентов, которые  

рассказывали мне свои сны, напротив, доказывают, что  

прозрачное сновидение - это мастерство, которым можно  

овладеть. Этого трудно достичь, но однажды пережитый, такой  

сон столь волнующ, что все трудности - ничто по сравнению с  

непередаваемым наслаждением.  

Почему достичь сознания в состоянии сна так трудно -  

неясно. Намного легче достичь полусознательного состояния -  

например, помнить, что необходимо сражаться с теми, кто тебя  

атакует (сенои). В этом случае человек смутно представляет  

способ поведения, но сознание не является господствующим. Он  

фокусирует свое внимание на определенном действии. В  

прозрачных сновидениях, как в состоянии сна в йоге,  

осознание сновидения - в центре опыта. Действия же в  

осознаваемом сне вторичны и неограниченно многообразны. Если  

вы достигаете сознания в состоянии сна, это еще ничего не  

гарантирует. Вы должны постоянно быть бдительными в  

прозрачных сновидениях. Вы обнаружите, что обретаете и  

теряете осознавание, необходимо напоминать себе: "Не  

забывай, что спишь, ты можешь делать все, что угодно". Если  

вы дали отдохнуть своему сознанию, вы потеряли его и впали в  

обыкновенный неконтролируемый сон. С другой стороны, если вы  

обладаете сильным сознанием, существует опасность, что  

волнение, порожденное ощущением свободы и силы разбудит вас.  

Вы должны тренировать свою волю, чтобы не переволноваться и  

не проснуться, в то же время стараясь не отвлекаться и не  

впадать в обычный сон. Подобно прохождению по узкой доске,  

вы должны балансировать так, чтобы избежать падения в ту или  

иную сторону. Вы увидите как найти и развить это состояние.  

О тех, кто видит прозрачные сновидения, писала Целия Грин,  

директор Института психологических исследований в Оксфорде.  

Грин анализировала опубликованные отчеты по прозрачным  

сновидениям Арнольд-Форстер, Делаже, Ван Эйдена, Фокса,  

Гервея де Сант Дени, Успенского и Вайтмана, а также  

неопубликованный материал сновидений еще четырех человек.  

Большая часть материала этой главы почерпнута из ее работы.  

Комбинируя рассказы людей о своих переживаниях, а также свои  

собственные переживания прозрачных сновидений, я извлекла  

несколько догадок, которые, как мне верится, помогут вам  

открыть замечательное состояние сознательного сновидения.  

Если вы уже обладаете мастерством осознавания сновидения, вы  

можете учиться расширять и интенсифицировать переживание,  

достигая все более удивительных результатов.  

Прежде всего осознайте мгновенно и навсегда, что вы можете  

обрести сознание в сновидении. Следующий этап - это  

научиться распознавать, когда вы уже находитесь в состоянии  

допрозрачного сна. Если прозрачное сновидение - сновидение  

во время которого вы сознаете, что спите, то "допрозрачное"  

сновидение - такое, во время которого вы подозреваете, что  

спите, полностью не осознавая, что это так. Вы усваиваете  

критическое отношение к вашему переживанию сновидения. Вы  

можете даже спросить себя "Сплю ли я?", и продолжить  

проверку: реально ваше переживание, или оно происходит во  

сне.  

Допрозрачные сновидения, согласно Грину и моему  

собственному опыту, могут не поддаваться детальной инспекции  

для проверки их реальности. В одном таком допрозрачном  

сновидении я поверила, что проснулась. Мне снилось, что я  

включаю свет в комнате. Я смотрю на ночной столик около  

кровати, вижу красный абажур лампы, отблеск света на кожаной  

поверхности стола - все было как в реальной жизни. Тем не  

менее, я что-то подозревала. Я освободила руку и довольно  

сильно ударила по крышке стола. Вполне твердо. Я решила, что  

переживание реально, так как я могу его ощутить. Заключив  

это, я продолжила сон в обычной манере. После реального  

пробуждения символизм сна стал очевиден для меня. Я  

размышляла в это время, было ли искренним признание моего  

близкого друга: "Это, наверное, должно быть действительно,  

потому что я чувствую это". (Это допрозрачное сновидение  

можно было бы также классифицировать как "фальшивое  

пробуждение", которое будет описываться ниже).  

Вы можете индуцировать прозрачные сновидения, но на это  

требуется время. Вы можете положить начало прозрачному  

сновидению, исходя из нескольких типов сновидений. Короткие  

прозрачные сновидения обычно вырастают из стрессовой  

эмоциональной ситуации. Ночной кошмар обратится в прозрачный  

сон в тот момент, когда вы скажете себе: "Это лишь сон. Мне  

не следует бояться. Я могу проснуться". Люди обычно  

переживают этот элементарный уровень прозрачного сновидения,  

особо не сознавая, что это так. Уровня сознания достаточно,  

чтобы вызвать страх в ситуации сновидения и позволить  

видящему сон избавиться от него, проснувшись. Это смягчение  

обычного ночного кошмара от которого спящий просыпается в  

холодном поту. Он обладает несколькими минутами  

"прозрачности" (ясности) и использует их для того, чтобы  

проснуться.  

Но некоторые, кто развили это умение будить себя, чтобы  

избавиться от ночных кошмаров, идут дальше. Они решают, что  

так как они спят, им нельзя причинить никакого вреда,  

следовательно есть все основания продолжить сон. Если вы  

стараетесь сохранить сознательное состояние во время сна,  

ваши прозрачные сны продолжаются вместо того, чтобы быть  

мгновенной вспышкой.  

Мэри Арнольд-Форстер, непрофессиональная, но многообещающая  

английская исследовательница снов, описавшая свои  

переживания, связанные с контролем сновидений, сделала этот  

навык в высшей степени устойчивым. Она предложила формулу:  

"Помни, что это сон. Спи дальше." Или: "Ты знаешь, что это  

сон. Ты больше не будешь спать - ты должен проснуться". Она  

повторяла это про себя изо дня в день (на протяжении шести  

дней) а перед тем, как отойти ко сну иногда даже вслух,  

чтобы запечатлеть это в "памяти сна".  

Поначалу она обнаруживала, что эта формула сразу будила ее,  

но потом, произнеся однажды эту фразу во время страшного  

сна, она заметила: "Я не проснулась, хотя могла сделать это.  

Элемент страха ушел. Это просто "выключение" и продолжение  

сна, но без какого-либо тревожащего элемента, которое  

занимает место кошмара и продолжается без интервала". "В  

большинстве случаев болезненный сон можно остановить простым  

словом или командой, которая прекращает все либо внезапно  

(как, например, пьеса может заканчиваться провалом сцены),  

либо меняя декорации сновидения подобно тому, как волшебный  

фонарь снимает одну и ставит взамен другую картинку".  

Если вы обратите ваши сны-ужасы в прозрачные сновидения, не  

призывайте ваше сознание лишь для того, чтобы проснуться. Вы  

можете преуспеть в дальнейшем, используя "прозрачность" для  

того, чтобы продолжить сновидение уже в другой форме. Когда  

человек решает при помощи прозрачного сна не позволять  

образам сновидения запугивать и терроризировать себя, он  

практикует форму сенойской методики противостояния и  

сопротивления (на языке йогов - "неустрашимости").  

Таким образом, несомненный путь обрести прозрачный сон -  

это быть испуганным во сне, а затем понять, что это сон.  

Хотя есть и другие пути. Прозрачное сновидение может  

возникнуть как результат осознания странного,  

фантастического характера переживаний. Человек проверяет  

свое переживание и осознает, что он спит. Вы должны быть  

бдительны к нелепостям в ваших снах, старайтесь  

анализировать их и относиться к ним критически во время  

сновидения. Согласно Оливеру Фоксу, критическое отношение  

существенно для того, чтобы провести черты между прозрачными  

и допрозрачными сновидениями.  

Считается, что имеются четыре основных уровня этого  

отношения:  

1. Человек осознает нелепость своего сновидения лишь после  

того, как проснется.  

2. Человек замечает нелепость сна пока спит, что-то кажется  

ему странным, но он принимает это.  

3. Человек замечает нелепость своего сновидения и, в то же  

самое время, удивлен им.  

4. Человек замечает странность своего сна и говорит,  

вкладывая все свои эмоции: "Но это невозможно. Я должно  

быть, сплю". И это уже превращение сна в прозрачное  

сновидение.  

В прозрачное сновидение так же возможно проникнуть из  

состояния бодрствования. В этом случае человек наблюдает  

собственные ментальные процессы в момент засыпания и  

переходит таким образом в состояние прозрачного сновидения.  

Грин считает, что это случается лишь с теми, кто  

преднамеренно провоцирует это переживание. Йоги развили до  

высокого уровня эту практику переживаний в состоянии сна.  

Некоторые европейцы также претендуют на то, что развили эту  

свою способность до уровня йогов. Успенский, русский  

философ, также рассказывал о практиковании добровольного  

проникновения в прозрачное сновидение из состояния  

бодрствования. Он писал, что его попытки сохранить сознание  

в спящем состоянии развили в нем способность впадать в  

"особое полуспящее состояние". Он нашел, что видя прозрачные  

сновидения в самом начале перехода в состояние сна, можно  

думать об этих снах и после этого, но невозможно опять  

возвратиться к ним. Он обнаружил, что гораздо легче достичь  

переживания прозрачного сновидения утром, когда уже человек  

проснулся, но находится все еще в постели: "...желая достичь  

этого состояния, я сразу после пробуждения вновь закрыл  

глаза и стал дремать, одновременно держа в голове  

определенный образ или какую-нибудь мысль. И иногда в этих  

случаях начинало возникать то странное состояния, которое я  

называю "состояние полусна". Без специально направленных  

попыток это состояние само не приходит". Обратите внимание  

на использование Успенским сосредоточения на определенном  

образе. Это приводит к сновидению об этом задуманном  

предмете.  

Если вы захотите проникнуть в прозрачное сновидение из  

состояния бодрствования, то вы должны помнить, что все  

прозрачные сновидения, достигнуто ли в них сознание во время  

сновидения или оно не покидало человека совсем, возникают  

гораздо легче после нескольких часов сна. Немецкий  

психотерапевту Фредерику ван Эйдену удалось просмотреть  

очень большое число прозрачных сновидений. Он записывал свои  

наиболее интересные сны в дневнике, который вел в течение  

двух лет. Затем он начал тщательно анализировать свои  

прозрачные сновидения и занимался этим целых 14 лет (с  

20.01.1899 по 26.12.1912). В общей сложности он записал 500  

снов, из которых 352 были прозрачными. Это удивительно  

высокий процент прозрачных сновидений. Современные  

исследователи полагают, что количество снов, которые он  

пережил, было больше, чем он назвал, приблизительно  

1000-1500 за год, считая, что в среднем за ночь наблюдается  

от трех до четырех REM-периодов. Тем не менее ван Эйден  

называет очень большое число прозрачных сновидений. Он  

отмечает, что переживания в прозрачных сновидениях была  

очень приятными, позволяя ему очень часто в сновидении  

плавать или летать. Почти всегда он выполнял во сне то, что  

невозможно в обычной жизни, и мог видеть то, что появлялось  

по его собственной воле.  

Ван Эйден хорошо запоминал свои сновидения (прозрачные  

сновидения вообще запоминаются легко). Он констатировал  

также, что его здоровье было превосходно в тот период, когда  

он видел прозрачные сновидения, и их воздействие было очень  

благоприятное и оживляющее. Ван Эйден говорил (выделено  

мной), "что все без исключения мои прозрачные сновидения  

происходили часы между пятью и восемью утра". Мой  

собственный опыт подтверждает это утверждение ван Эйдена:  

все мои прозрачные сновидения возникали между 5 час. и 8.30.  

Что же такое эти прозрачные сновидения? Вы обнаружите  

разницу между ними и обычными сновидениями по нескольким  

признакам, в дополнение к той поражающей разнице, которую вы  

сами осознаете во время сна. Животные или какие-то другие  

существа редко начинают действовать или говорить как люди в  

реальной жизни, но они частенько проделывают это в обычных  

сновидениях. Обычно, ваше тело редко изменяет свою форму в  

прозрачном сновидении. Другие персонажи сна обычно также  

действуют в соответствии с реальной, психологически им  

присущей манерой. Есть, однако, несколько исключений из  

этого правила психологического реализма: например, полеты и  

падения, чудесное изменение окружающей обстановки и  

путешествия через туннели со смещением времени и  

пространства. В общем, прозрачные сновидения достаточно  

реалистичны. Восприятие в прозрачных сновидениях  

представляется особенно ярким, цвета - жизнерадостными.  

Звуки, шумы, запахи, ароматы, ощущения структуры вещей,  

температуры, боли, движения - все кажется абсолютно  

реальным. Фактически, прозрачные сновидения доставляют  

наслаждение, сочетая яркость ощущений и свободу.  

К примеру, ван Эйден писал: "В сентябре 1904 года мне  

снилось, что я стою на столе перед окном. На столе лежат  

различные предметы, Я совершенно четко осознаю, что сплю, и  

знаю, какие виды действий я могу предпринимать. Я начинаю с  

того, что пытаюсь разбить взятое со стола стекло, колотя по  

нему камнем. Сначала я кладу небольшое стеклышко между двумя  

камнями и пытаюсь его раздавить. Но ничего не получает я.  

Тогда я беру со стола прекрасное бордовое стекло и ударяю по  

нему кулаком со всей силы, одновременно осознавая, насколько  

опасным было бы это проделать в реальной жизни. Но стекло  

остается целым. Когда я же посмотрел на него спустя  

некоторое время оно вдруг оказалось разбитым. Оно разбилось,  

но несколько позже, чем было надо - подобно актеру, который  

пропускает свой выход и появляется на сцене с опозданием.  

Мне показалось очень забавным находиться в этом "поддельном"  

мире, умно, но несколько неудачно имитированном. Я взял  

разбитое стекло и выбросил в окно с целью проверки, услышу  

ли я звук после падения. Я действительно услышал шум и даже  

увидел двух собак, очень натурально отскочивших в сторону. Я  

подумал, что этот инсценированный мир - то хорошая имитация.  

Затем я увидел графин с кларетом и попробовал его  

содержимое, заметив с совершенной ясностью ума: "Да, мы  

можем даже ощущать вкус в этом мире снов, это ведь настоящий  

вкус вина".  

Таким образом, физический мир во сне возникает в довольно  

реалистическом виде, психологически поведение персонажей  

кажется реальным и все чувства человека во сне кажутся  

такими же, как и в реальной жизни. Мыслительные процессы в  

прозрачных сновидениях, конечно, менее реалистичны, чем в  

реальной жизни (хотя все же более реалистичны, чем в  

обыкновенных сновидениях). Память и аналитическое мышление  

служат лучше всего в случае общих замыслов и психологических  

реакций. Так, например, вы будете в состоянии помнить и  

думать о теориях сновидений во время прозрачного сновидения.  

Человек, который видит прозрачное сновидение, помнит  

информацию общего характера о физическом мире, о том, что