А. Роше. КТО Я?

Методика раскрытия себя для себя, применяемая в рамках программы ДАР, состоит из трех шагов:

• Первый шаг: исследование ощущений, пробуждаемых определенными вопросами (направлениями самоисследования, НСИ).
  
• Второй шаг: групповой обмен опытом под управлением ведущего.
  
• Третий шаг: чтение Заметок о наблюдениях.

Это пособие призвано помочь вам осознать важность группового обмена опытом и извлечь из него больше пользы.

1. ВЫРАЖЕНИЕ СЕБЯ В СЛОВАХ И ЕГО ЗНАЧЕНИЕ ДЛЯ САМОПОЗНАНИЯ И САМОРАЗВИТИЯ
   

   Возможность выразить в словах только что проделанную работу по самопознанию представляет собой важный фактор личного роста:

   1.1. Говорить о себе вслух перед группой значит заявлять о своем существовании. Это акт самоутверждения. Он помогает осознать и принять неповторимость своей личности и своего жизненного опыта, отличного от опыта других людей.

   1.2. Нередко это позволяет продолжить работу, начатую в ходе направляемого самоисследования, помогая тем самым по-новому осознать результаты последнего.

   1.3. Это позволяет ведущему помочь вам продвинуться в самоисследовании, задавая вам соответствующие вопросы и обращая ваше внимание на определенные вещи.

   Кроме того, опыт других лиц может помочь вам лучше осознать и сформулировать то, что вы испытываете. Может случиться и так, что сказанное другими побудит вас обратиться к анализу тех сторон своего опыта, которым вы прежде не уделяли внимания, и углубит тем самым ваше самопознание.
   
   

2. ЧЕМ ДЕЛИТЬСЯ С ДРУГИМИ УЧАСТНИКАМИ
   

   Разумеется, вы не обязаны делиться с другими своим опытом, дело это сугубо добровольное; с другой стороны, вы вольны делиться всем, что связано с содержанием проведенного самоисследования. Например:

   2.1. Вы можете делиться своими открытиями – как приятными, так и неприятными.

   2.2. Вы можете задавать вопросы, возникшие у вас в ходе самоисследования.

   2.3. Вы можете делиться своим внутренним откликом на открытия, сделанные в ходе самоисследования.

   2.4. По своему усмотрению вы можете делиться либо всем написанным, либо только самым важным, в особенности если текст исследования занимает большой объем.
   
   

3. КАК ДЕЛИТЬСЯ СВОИМ ОПЫТОМ
   

   3.1. Лучше всего зачитывать текст – полностью или частично. Читать написанное предпочтительнее, чем рассказывать. Изложение при этом будет гораздо более ясным, точным и лаконичным. Начиная рассказывать о материале, которым мы хотели бы поделиться, мы разбавляем его лишними словами, рискуя растянуть и изложить недостаточно ясно.

   3.2. Если вы боитесь о чем-то говорить, зачитайте лишь часть своего текста. Закончив работу с НСИ, выделите ту часть, которой хотели бы поделиться, и поделитесь ею.

   3.3. Разумеется, задавать вопросы, сообщать о затруднениях и говорить о том, что вас затронуло, можно и без предварительной записи. Спонтанность ни в коем случае не порицается. Однако если вы делитесь каким-то своим открытием, лучше зачитать соответствующее место из текста самоисследования.

   3.4. Говоря о себе употребляйте местоимение "я", а не "мы". Являйте другим себя. Говоря "я", вам будет легче отделить свое от чужого. Старайтесь делиться только своим.

   3.5. Если вам трудно говорить о себе вслух, не погружайтесь в безмолвное слушание, и тем более не замыкайтесь в себе. Напротив, воспользуйтесь обстановкой учебного курса, чтобы смело заявить об этой трудности и сделать первые шаги к свободе в общении. С другой стороны, если говорить о себе вслух не составляет для вас труда, поставьте для себя задачу быть лаконичными и рассказывать о самом важном.
   
   

4. КАК СЛУШАТЬ ДРУГИХ
   

   4.1. Чтобы включиться в групповую работу, решиться открыть себя другим со всеми своими дарованиями, ограничениями и несовершенствами, чтобы говорить о своих переживаниях от нас требуется определенное мужество. Требуется также, чтобы другие были в состоянии нас слушать. Действительно, подлинно человеческие отношение предполагают наличие внимательного, уважительного и безоценочного слушания.

   4.2. Упражняйтесь в развитии способности слушать других не перебивая. Благодаря этому вы обнаружите, что человеческие отношения могут быть не только более глубокими, но и способствовать развитию включенных в них лиц. В этих отношениях мы можем открывать для себя многообразие внутреннего мира других людей. Личный опыт в данной сфере гораздо более важен, чем теоретическое познание.

   4.3. Во время группового обмена опытом никак не комментируйте сказанное другими и не задавайте им вопросов. Это правило повышает свободу самовыражения участников и предотвращает затяжные дискуссии. С другой стороны, не упускайте возможности близкого общения вне круга.

   4.4. Доверительная обстановка обмена опытом предполагает моральное обязательство неразглашения услышанного. Иными словами, сказанное участниками о себе и своей жизни адресуется только данной группе; оно не должно покидать ее пределов и не должно использоваться впоследствии в отношениях с данным лицом.