24 ЧАСА ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ - Преуспевать с радостью - Николаус Б Энкельман

СОВЕТЫ ПО “УХОДУ” ЗА СВОИМ НАСТРОЕНИЕМ

Никто из нас не посмеет появиться утром на своем рабочем месте неумытым и непричесанным. Внешне мы приводим себя в порядок. Этого требует наше самолюбие. Но какой же беспорядок царит у большинства из нас внутри! Часто уже с утра мы ворчливы, неразговорчивы, в дурном расположении духа. О внутренней гигиене в таком случае не может быть и речи.

Забота о своем настроении по меньшей мере так же важна, как и уход за телом. Забота о настроении - это та же забота о своем здоровье, так как наше настроение диктуется сферой чувств. Это проявление подсознательной мыслительной деятельности. Недовольство, злость, чувство недооценки наших качеств со стороны окружающих, зависть чаще всего мы стараемся подавлять. Однако эти чувства роятся в подсознании и сказываются на нашем самочувствии, проявляются в придирчивости, умничанье и хронически плохом настроении. В результате возникают нарушения обмена веществ, расстройство кровообращения, кожные аллергии, резкие складки в углах губ. Поэтому забота о настроении действительно является заботой о здоровье.

Спорт и хобби, т.е. приятное успокаивающее занятие в свободное время - это замечательные факторы, благотворно сказывающиеся на настроении, что соответственно отражается и на работоспособности. На рабочем месте вам нужна табличка

Сегодня прекрасный день!

Я счастлив, что живу!!

Злоба все окрашивает в черный цвет. Частый и длительный гнев - показатель слабой нервной системы. Злоба возникает, когда события происходят иначе, чем мы их представляем. Гнев имеет смысл только тогда, когда он конструктивен, когда помогает в будущем что-либо сделать лучше. Когда же снова и снова сердятся по одному и тому же поводу, значит, вновь и вновь допускают те же ошибки. Гнев ничего не меняет, однако он с большей вероятностью приводит к повышению кровяного давления, язве желудка и плохому настроению. Разорвите этот порочный круг, не подпитывайте свое плохое настроение! Тренируйтесь дисциплинировать свои мысли.

Никогда, никогда не бранитесь!!

Брань делает того, на кого вы ее обрушиваете, упрямым и строптивым. Ругань оскорбляет и унижает, она убивает всякое желание трудиться. Ругань - это своего рода нанесение увечья!

Если у вас хронически наблюдается плохое настроение, докопайтесь до его причины! Больше проявляйте заботы о своем здоровье. Учитесь полностью отключаться и наслаждаться свободным от работы временем и выходными днями. Пытайтесь избавиться от неприятных мыслей перед сном, потому что в противном случае они будут роиться у вас в подсознании всю ночь. А следствием будут неспокойный сон, кошмары, скверное настроение утром и предрасположенность к еще худшему настроению днем. Так заколдованный круг становится все шире.

Выдохните свой гнев!

В буквальном смысле. Глубоко подышите 20 раз. Затем перед открытой форточкой сделайте 20 приседаний, это, несомненно, поможет. Потом можете улыбнуться, даже если трудно отдышаться.

Ваше настроение выдает секреты вашей внутренней жизни. Никто не может владеть собой настолько, чтобы в течение длительного времени полностью скрывать свои неприятности. Хроническое плохое настроение - это знак протеста со стороны организма, как вашего собственного, так и ваших сотрудников. Так как настроение, любой его оттенок, действует заражающе.

Попытайтесь выяснить, что поднимает у вас настроение. Украсьте свои будни, они длятся дольше, чем воскресенье, они отнимают у вас больше времени, а время - это то, из чего и состоит наша жизнь. Самое чудесное и длительно сохраняющееся настроение дарит нам идеальный возлюбленный (-ая). Все остальные стимуляторы настроения действуют лишь на короткое время.

ЧТО СПОСОБСТВУЕТ УЛУЧШЕНИЮ НАСТРОЕНИЯ

Дружелюбный настрой                                                            Улыбаться! Улыбаться!

Чистота тела                                                                              Улыбаться!

Удобная практичная одежда                                                   Музыка

Дружеские отношения                                                              Спокойствие и уверенность в себе

Улыбка                                                                                       Приятные теплые цвета

Чай                                                                                              Нормальная температура

                                                                                                      в помещении

Внутренне удовлетворение                                                        Улыбка

Духи                                                                                              Красивые рабочие принадлежности

Находчивость                                                                              Приятный четкий голос

Улыбка                                                                                          Улыбка

Тактичность

Терпение

ЧТО РАЗРУШАЕТ ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ

         Злоба                                                                                                            Заботы

Ругань                                                                                                   Суета

                                                                                                                                Надменность

Ненадежность

Сплетни и пересуды                                                                          Своенравие

Резкий громкий голос

Скупость

Зависть                                                                                                  Недостаточная самодисциплина

 Дурной запах изо рта и от тела

Боли

Страх

Ревность

Недосыпание

Пренебрежение завтраком и утренней гимнастикой