Клиринг Выбором - Процессы Стива Менсинга из серии Эмоклир и др.

Оригинальное название - THE SUMMA PROCESS

Существует еще один способ клиринга – с помощью выбора. Он может быть особенно привлекателен для людей, которые скорее относятся к категории "думальщиков" (дискретная модальность в НЛП), а не "чувственников". Он способен как прочищать эмоции, так и создавать новые убеждения.

КЛИРИНГ ВЫБОРОМ

(1) ВЫБЕРИТЕ ЭМОЦИЮ: Просто выберите некую залипшую/сопротивляющуюся эмоцию и думайте о ней. Могли бы вы подумать о конкретных событиях в которых эта эмоция проявлялась.

(2) Каковы были ваши убеждения: Каковы были ваши убеждения относительно события, побуждавшего вас чувствовать именно таким образом? Запишите убеждения на бумаге. Запишите так много, как вы только сможете вспомнить.

(3) РАССМОТРИТЕ МНОЖЕСТВО УБЕЖДЕНИЙ: Можете ли бы вы перечислить другие убеждения, которые позволили бы вам чувствовать себя в этом событии по другому? Запишите так много, как вы только сможете вспомнить.

(4) Выберите новые убеждения: Зная множество возможных убеждений относительно этого события, могли бы вы теперь выбрать одно или несколько более лучших убеждений и отбросить первоначальные? Запишите новые отобранные вами убеждения.

(5) В БУДУЩЕМ, СПУСТЯ ДВА ГОДА: Вообразите себя в будущем два года спустя со своими вновь выбранными убеждениями, и затем как бы посмотрите в прошлое, на событие которое вы вспоминали в шаге (1). Как вы себя чувствуете глядя на это событие из будущего в прошлое, используя ваши вновь выбранные убеждения?

СОВЕТЫ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ ПРОЦЕССА

* Этот процесс требует некоторой практики. Просто позволяйте своим убеждениям проявляться. При выполнении процесса рекомендуется качественное расслабление. После того как вы ухватите смысл/способ обнаружения своих убеждений, процесс станет быстрым и легким.

* Клиринг Выбором одновременно является и простейшим процессом клиринга, и процессом созидания. У меня нет никакого сомнения, что каждый человек уже использовал естественным образом нечто подобное для очистки и созидания. Мы отмечаем возможности. Мы создаем варианты выбора. Мы отбрасываем все никчемные варианты. И мы выбираем новые убеждения. При достаточном применении этот метод может развиться в очень мощное и полезное средство.

* Использование шага 5 поможет вам в инсталляции новых убеждений и изменении эмоций во всех подобных ситуациях в будущем.

Далее идет пример выполнения Клиринга Выбором:

(1) Я почувствовал тревогу. Событие: Мой начальник вызывает меня в свой кабинет.

(2) Я создаю мою тревогу с помощью следующих убеждений:

* Возможно я буду уволен, и это ужасно.

* Должно быть я напортачил – уверен меня накажут.

* Он потребует "моей головы" если я начну защищаться – у меня нет возможности победить.

* Я не способен противостоять чувству страха.

* Я должен расстраиваться по этому поводу снова и снова до тех пор, пока не узнаю, что произойдет.

* Моя жена будет смотреть на меня свысока, и возможно уйдет от меня, если я потеряю работу. Это будет полным кошмаром.

* Я никогда не смогу найти работу. Мои чувства страха доказывают, что я буду уволен.

(3) Другие возможные убеждения, в которые я мог бы поверить:

* Я не знаю буду ли я уволен. Мне будет не очень приятно, если это произойдет.

* Я не помню чтобы я напортачил. Хотя нет никаких гарантий, что меня не уволят. Это глупо.

* Мне нет необходимости защищаться. Я буду слушать его спокойно. Если я так буду себя вести, он скорее всего успокоится.

* Я могу противостоять чувству страха. Я это уже делал раньше.

* Я могу практиковать шаг 5 и найти или придумать другие вещи или способы. Я не знаю, что произойдет. Нет никаких гарантий будет ли результат положительный или отрицательный. Я выживу, я всегда выживал и выживаю.

* Мои чувства ничего не доказывают. Это просто чувства. Нет никаких причин думать, что я не смогу найти работу. Ведь я всегда это делал.

(4) Я выберу все, что я перечислил в шаге 3.

(5) Я испытаю это событие оглядываясь в прошлое из будущего (спустя два года) с моими вновь выбранными убеждениями.