СОДЕРЖАНИЕ - Психотренинг. Игры и упражнения- Цзен Н.В., Пахомов Ю.В

Игры в будущее. Предисловие Л.М. Кроля

Н.В. Цзен, Ю.В. Пахомов. ПСИХОТЕХНИЧЕСКИЕ ИГРЫ

В СПОРТЕ            7

1. Практическая психология в спорте: проблемы, проблемы,

проблемы             9

Психология — незваная гостья?     9

Вторая профессия тренера              9

Как изготовить чемпиона 11

Психология без психики   17

Четвертое измерение        20

Проблемы тренера и психотехника вне спорта          20

Линии работы     25

Психотехнические игры: творчество,

общение, самопознание   28

Духовный мир спорта       30

2. Как организовать и провести занятия       33

“За” и “против”  33

Краткое введение в психотехнические игры                35

3. Внимание и самоконтроль          38

Упражнение 1. “Пальцы” 38

Психология внимания       39

Упражнение 2. “Муха”     40

Упражнение 3. “Фокусировка”      41

Упражнение 4. “Селектор”              42

Сон наяву             42

Упражнение 5. “Хромая обезьяна”               43

Упражнение 6. “Заблудившийся рассказчик”            46

Цена отвлечения                 49

Упражнение 7. “Палач”    49

За гранью усилий               52

Упражнение 8. “Лентяй и труженик”            53

Упражнение 9. “Дыхание”               54

Упражнение 10. “Инфракрасные лучи”       55

В стальном кольце сосредоточенности        55

Упражнение 11. “Сверхвнимание”                56

Упражнение 12. “Карусель”            57

Упражнение 13. “Полевые тренировки”      59

4. Воображение и саморегуляция  61

Бег лежа                62

Упражнение 14. “Лабиринт”           62

Упражнение 15. “Акробат”             64

Упражнение 16. “Волшебный карандаш”    64

Упражнение 17. “Чехарда”               67

Ключи от человеческого механизма             68

Упражнение 18. “Термометр”        69

Упражнение 19. “Пульс”  70

Упражнение 20. “Антивремя”        71

Упражнение 21. “Телепатия”          71

Феноменальная память    72

Упражнение 22. “Бег ассоциаций”                73

Упражнение 23. “Домино”              74

На крыльях воображения 75

Упражнение 24. “Чудеса техники” 76

Упражнение 25. “Синестезии”        77

Упражнение 26. “Перевоплощения”             79

Упражнение 27. “Групповая картина”         80

5. Рефлексия, эмпатия, бессловесное общение          82

Я на твоем месте                82

Упражнение 28. “Рефлексия”          83

Упражнение 29. “Монета”               85

Упражнение 30. “Гомеостат”          86

Упражнение 31. “Шеренга”             87

Упражнение 32. “Стена”   88

Упражнение 33. “Побег”  88

Упражнение 34. “Выбор” 89

Душа в душу       90

Упражнение 35. “Робот”  90

Упражнение 36. “Клешня”               91

Упражнение 37. “Стыковка”            92

Упражнение 38. “Слалом”               93

Упражнение 39. “Анабиоз”             93

Упражнение 40. “Зеркало”              94

Смотреть и видеть              96

Упражнение 41. “Тахистоскоп”      96

Упражнение 42. “Разведчик”           96

Упражнение 43. “Стоп”    97

На своем языке   98

Упражнение 44. “На страже”          99

Упражнение 45. “Дискуссия”         99

6. Состояние сознания      101

Упражнение 46. “Чемпион XXI века”           102

Упражнение 47. “Шарик и гиря”    106

Упражнение 48. “В гостях у Морфея”          108

Упражнение 49. “Свеча”  109

Упражнение 50. “Куб Неккера”      112

Упражнение 51. “Антипальцы”      113

Упражнение 52. “Слово”  116

Упражнение 53. “Зазеркалье”         117

Упражнение 54. “Декада”                119

7. Как организовать и провести занятия (продолжение)           123

Эксперимент, а не рецепт                123

Стиль руководства             125

Формы организации         127

О подготовке тренера        131

С чего начать и чем закончить       134

За стенами оранжереи      136

Приложения        137

Приемы модификации психотехнических упражнении           137

Из отчета о соревнованиях по психотехническому многоборью

в команде современного пятиборья ЦСКА 140

Ю.В. Пахомов. ЗАНИМАТЕЛЬНЫЙ АУТОТРЕНИНГ

Игры и упражнения в обучении технике релаксации               153

Введение               155

1. Путешествие внутрь себя             162

Упражнение 1. “Интроскоп”           162

Упражнение 2. “Замедленное движение”    164

Упражнение 3. “Фокусировка”      165

Упражнение 4. “Диктант”                166

Упражнение 5. “Гамма”   167

Упражнение 6. “Кирпич” 168

2. Вкус расслабленности  172

Упражнение 7. “Контраст”              172

Упражнение 8. “Ассоциации”        175

Упражнение 9. “Лесенка”                176

3. От действия к мысли      179

Упражнение 10. “Задержка”            179

Упражнение 11. “Проводник”         181

Упражнение 12. “Насос”  183

Упражнение 13. “Волны гравитации”           186

Упражнение 14. “Погружение”      186

Упражнение 15. “Зеркало”              187

Упражнение 16. “Перевоплощения”             190

4. Подчиняться или повелевать?     195

Упражнение 17. “Телепатия”          196

Упражнение 18. “Гипноз”                198

Упражнение 19. “Контакт”               199

Упражнение 20. “Счет”     200

Упражнение 21. “Волшебная палочка”        202

5. Конкурс бездельников  204

Упражнение 22. “Демонстратор”  204

Упражнение 23. “Эксперт”              207

Упражнение 24. “Термометр”        208

Упражнение 25. “Кипятильник”     211

Упражнение 26. “Весы”    212

6. “Человек-молния”          214

Упражнение 27. “Спринт”                215

Упражнение 28. “Конденсатор”     217

Упражнение 29. “Восхождение”     218

Упражнение 30. “Пульс”  219

7. Расслабьтесь, вы опаздываете!   223

Упражнение 31. “Ванька-встанька”               223

Упражнение 32. “Снятие зажимов”               224

Упражнение 33. “Стоп”    225

Упражнение 34. “Частичный выход”             226

Упражнение 35. “Трансформатор”               228

Упражнение 36. “Карусель”            229

Упражнение 37. “Допрос”               230

8. Как проводить занятия  234

Приложения        245

Избирательные технологии в зеркале игр-пародий   245

У истоков новой профессии           248