Упражнение Эмо Чи 1 - Процессы Стива Менсинга из серии Эмоклир и др.

 Это упражнение уходит своими корнями в Тай Чи технику "Universal Post Position". Если необходимо, то подходящие изображения/картинки могут быть найдены в многочисленных книгах по Тай Чи или на сайтах интернет. Версия из серии Эмоклир включает касание и удерживание точек меридианов и нажатий на область тимуса.

ЭМО СЧИ Упражнение 1

Основные Шаги:

(1) Расслабьтесь, выполните 20 глубоких и комфортных вдохов-выдохов через нос, при этом кончики указательного и среднего пальцев одной руки слегка нажимают на область выемки между носом и верхней губой. После 20 дыханий можете убрать пальцы.

(2) Расположите ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты комфортным образом. Вам нужно удерживать эту позу в процессе оставшейся части упражнения.

(3) Очень медленно нажимайте правой ладонью на область непосредственно над тимусом (область соединения второго сверху ребра с грудиной). Пусть кончик вашего языка касается неба.

(4) Комфортно удерживайте прямую спину, голова высоко поднята. Смотрите прямо.

(5) Раздвиньте свои руки, как будто вы обнимаете ствол дерева, так чтобы кончики всех пальцев были слегка разделены.

(6) Продолжайте глубоко дышать носом и воображайте большой надувной шар раздувающийся с каждым вашим вдохом. Мягко позвольте своему вниманию сфокусироваться на культивации энергетического потока в этой области, которую мы могли бы назвать "шар Ци". Пусть ваши плечи будут расслаблены, локти комфортно опущены. Упражнение может продолжаться от 3 до 10 минут. Пусть оно будет для вас удобным и приносящим энергию.

СОВЕТЫ К УПРАЖНЕНИЮ.

* Это упражнение увеличивает поток энергии ци в круглой области между раздвинутыми руками, и помогает нам в движении в соответствии с "потоком" (синоним - оседлать волну в серфинге). Это очень хороший способ начать день, или приступить к выполнению важных задач или техник саморазвития.

* Обращайте все свое внимание на круглую область между своими руками. Замечайте любые восприятия энергии в этой области. Первоначально эти восприятия будут едва уловимыми. С течением времени, практикуясь, вы начнете испытывать сильное чувство энергетического потока. Эта поза также помогает разблокировать наши энергетические меридианы. После выполнения этого упражнения вы станете более вовлечены и сфокусированы на любой своей деятельности.

* Пусть ваш друг слегка толкает ваши вытянутые руки вниз. Это поможет вам добиться лучшей позы, и добавит вам определенности в том, что вы работаете с энергией ци, а не просто выполняете некое мускульное действие.

* Очень скоро вы начнете испытывать/воспринимать шар энергии ци.

* Если ваше внимание отвлекается/плавает, просто мысленно скажите "отвлекся" и верните внимание к шару в окружении ваших рук.

* Когда вы станете профессионалом в этом упражнении, вы можете использовать его для клиринга. Когда вы добьетесь качественного энергетического шара, вы можете переместить свое внимание на "залипшую" эмоцию или физическое ощущение, и полностью испытать его, без какого-либо намерения избегать его или удерживать. Это может работать как очень хороший энергетический клиринг, т.к. в процессе упражнения разблокируются ваши энергетические меридианы. Не пытайтесь проводить какой-либо клиринг с помощью этого упражнения до тех пор, пока вы не добьетесь реального мастерства в его выполнении. Упражнение Эмо Чи предназначено в первую очередь для приведение нас в движение в соответствии с "потоком".