Warning: date(): Invalid date.timezone value 'Europe/Kyiv', we selected the timezone 'UTC' for now. in /var/www/h77455/data/www/psyoffice.ru/engine/init.php on line 69
Warning: date(): Invalid date.timezone value 'Europe/Kyiv', we selected the timezone 'UTC' for now. in /var/www/h77455/data/www/psyoffice.ru/engine/init.php on line 69
Warning: strtotime(): Invalid date.timezone value 'Europe/Kyiv', we selected the timezone 'UTC' for now. in /var/www/h77455/data/www/psyoffice.ru/engine/modules/news/vuzliborg/vuzliborg_news.php on line 53
Warning: date(): Invalid date.timezone value 'Europe/Kyiv', we selected the timezone 'UTC' for now. in /var/www/h77455/data/www/psyoffice.ru/engine/modules/news/vuzliborg/vuzliborg_news.php on line 54
Warning: strtotime(): Invalid date.timezone value 'Europe/Kyiv', we selected the timezone 'UTC' for now. in /var/www/h77455/data/www/psyoffice.ru/engine/modules/news/vuzliborg/vuzliborg_news.php on line 56
Warning: date(): Invalid date.timezone value 'Europe/Kyiv', we selected the timezone 'UTC' for now. in /var/www/h77455/data/www/psyoffice.ru/engine/modules/news/vuzliborg/vuzliborg_news.php on line 57
Упражнение: гештальт сознавания тела. - Руководство по субмодальности - Вилл Макдональд
Шаг 2. Сядьте или
лягте удобно. Когда вы начнете осознавать телесные ощущения, скажите себе:
"Теперь я сознаю ", и со следующим ощущением: "Теперь я
сознаю...". Для начала сконцентрируйтесь только на тех ощущениях, которые
находятся вне вашего тела: вес вашего тела, лежащего на диване, ощущение
одежды, чувство дыхания на ваших губах, когда вы выдыхаете, давление ваших
пяток, температура вашего тела или телесных частей.
Шаг 3.
Продолжайте шаг 1, добавляйте все, что вы осознаете внутренне: напряжение в
животе, зуд на правой щеке, покалывание в левой ноге. Замечайте, осознаете ли
вы одинаково все части тела или есть некоторые области, в которых мало или
совсем нет ощущений. С каждым новым осознанием повторяйте: "Теперь я
осознаю...". Продолжайте этот процесс 10-15 минут. Если вы найдете себя
"дрейфующим" и думающим о других вещах, просто напомните себе о
задаче и снова начните сознавать телесные ощущения.
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.