Упражнение: развитие идиосинкратических якорей. - Руководство по субмодальности - Вилл Макдональд

В парах.

Шаг 1. А идентифицирует переживание, в котором она была чрезвычайно компетентной. Поскольку вы уже проделывали "шипящее" упражнение, вы должны иметь доступ к тем магическим временам, когда все, что вы делали, было совершенно правильным.

Шаг 2. В помогает А в переустановлении кинестетической связи с ее переживанием. Каковы телесные ощущения, которые сопровождали это переживание? Визуальные и аудиальные субмодальности могут быть использованы А в получении соприкосновения с чувством этого момента.

Шаг 3. Затем А идентифицирует некоторый кинестетический элемент (поза, жест, выражение лица, тазовый угол), который уникален для этого момента и такой, какой она может удвоить. Может быть, здесь будет полезно заставить А продемонстрировать этот кинестетический компонент.

Шаг 4. Когда В уверен, что этот кинестетический компонент связан с переживанием А, он заякоривает его.

Шаг 5. Паттерн прерывают, а затем оживляют якорь и замечают, получается ли соответствующий физический сдвиг в А. Если нет, замените этот якорь.

Шаг 6. Присоединитесь к будущему и оживите этот якорь. Присоединитесь к будущему во второй раз без оживления якоря и замечайте, будет ли физический сдвиг происходить в будущем переживании.

Пример физического сдвига, который может сопровождать некое состояние — это клиент, который был велосипедным гонщиком. Когда он должен был начать спринт, у него появилось легкое сгибание плеч вперед, а спина округлялась. Когда он повторял это движение, юн испытывал волну силы, проходящей через его тело, и чувство оживления и благополучия. Его тело было обусловлено к последовательности: "Плечи вперед, спину округлить — и вперед!". Заякоривание и присоединение к будущему кинестетики давало ему доступ к чувству оживления и благополучия в разнообразии контекстов.

Мы имеем мускульную память, об этом знает каждый, кто садился на велосипед после нескольких лет отсутствия практики. Установление этого паттерна может быть трудным, но, будучи выученным, он фиксируется в памяти. Этот паттерн является последовательностью мышечных сокращений и особенных мускульных напряжений, сопровождающих сокращения, которые держат нас в специфических внутренних состояниях. Ради эксперимента, держите вашу правую руку ладонью вниз и поместите большой палец в свой рот таким образом, как если бы вы могли зажать левую щеку между большим и указательным пальцами. Продвиньте большой палец назад в рот, зажмите щеку и сделайте рукой несколько рывков вперед и вовне... Отмечайте эти ощущения в своей щеке. Что они напоминают вам?

Сделайте это снова, только в этот раз вспомните ощущения в последовательности инъекций новокаина. Этот опыт, который знаком всем нам, имеет общие элементы. Есть ощущение оцепенения, иногда легкого покалывания, зуда, ощущения разбухшего языка, потеря ощущения губ. Проследите эту последовательность осознания внимательно, чувствуя точно то, что вы чувствовали в последний раз, когда вы имели опыт с новокаином. Теперь повторите эту последовательность три или четыре раза. Каждый раз, когда вы будете повторять, интенсифицируйте ощущения. Замечайте, что начинает происходить. Это та кинестетическая память в работе. Каждый раз, когда вы имеете опыт новокаина, ваше тело приобретает опыт такой жесткой последовательности. Когда вы повторяете эту последовательность с эффектами этого лекарства, то вы начинаете заново испытывать новокаин. Что будет работать с одним препаратом, будет работать и с другим.