Упражнение «Внутренний луч»

Цель: упражнение направлено на снятие утомления и внутренних «зажимов», на обретение внутренней стабильности.

Необходимо занять удобную позу сидя или стоя в зависимости от того, в какой конкретной ситуации упражнение будет выполняться (дома, в транспорте).

Представьте, что внутри вашей головы, в верхней ее части, возникает светлый луч, который медленно и последовательно движется сверху вниз, освещая изнутри теплым, ровным и расслабляющим светом все части лица, шею, плечи, руки и т.д. По мере движения луча исчезает напряжение в области затылка, разглаживаются морщины на лице, лучше видят глаза, опускаются плечи. «Внутренний луч» как бы формирует новую внешность спокойного человека, довольного собой и своей жизнью, своей профессией и своей работой.

Мысленное движение «внутреннего луча» сверху вниз, а затем снизу вверх необходимо осуществлять несколько раз. От выполнения упражнения важно получать внутреннее удовольствие, даже наслаждение. Заканчивается упражнение словами: «Я стал новым человеком! Я стал молодым и сильным, спокойным и стабильным! Я все теперь буду делать хорошо!»

Просмотров: 4218
Категория: ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные




Другие новости по теме:

  • Аутогенная тренировка «Маяк»
  • Игра «Делаем прическу»
  • Игра «Западня»
  • Игра «Повтори, не ошибись»
  • Игра «Ученик дня»
  • Медитация «Нежное прикосновение»
  • Медитация «Создание выразительного образа Я»
  • Напряженные позы
  • Разминка «Испорченный телефон»
  • Упражнение «Внутренний ребенок»
  • Упражнение «Внутренний ритм»
  • Упражнение «Внутренний свет»
  • Упражнение «Внутренняя красота»
  • Упражнение «Волна расслабления»
  • Упражнение «Голова»
  • Упражнение «Дерево»
  • Упражнение «Джаз тела»
  • Упражнение «Контрастное напряжение»
  • Упражнение «Мышечный зажим»
  • Упражнение «Потянулись – сломались»
  • Упражнение «Пресс»
  • Упражнение «Руки»
  • Упражнение «Сознавание тела»
  • Упражнение «Шар голоса»
  • Упражнение «Штанга»
  • Упражнение на снятие мышечных зажимов
  • Упражнения для профилактики близорукости
  • Физминутка «Мы сегодня рано встали»
  • Экспресс-прием для снятия отрицательного напряжения через напряжение
  • Этюд «Потянулись – сломались»



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь