Упражнение «Потянулись – сломались»

Исходное положение – стоя, руки и все тело устремлены вверх, пятки от пола не отрывать. Ведущий: «Тянемся, тянемся вверх, выше, выше... Мысленно отрываем пятки от пола, чтобы стать еще выше (реально пятки на полу)... А теперь наши кисти как бы сломались, безвольно повисли. Теперь руки сломались в локтях, в плечах, упали плечи, повисла голова, сломались в талии, подогнулись колени, упали на пол... Лежим расслабленно, безвольно, удобно... Прислушайтесь к себе. Осталось ли где напряжение? Сбросили его!»

Во время выполнения упражнения ведущий должен обратить внимание участников на два следующих момента:

  • показать разницу между выполнением команды «опустите кисти» и «сломались в кистях» (расслабление кистей достигается только во втором случае)
  • когда участники лежат на полу, ведущий должен обойти каждого из них и проверить, полностью ли расслаблено его тело, указать места зажимов
Просмотров: 4483
Категория: ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные




Другие новости по теме:

  • Игра «Аисты – лягушки»
  • Игра «Достань до своей пятки!»
  • Игра «Придумай умные вопросы»
  • Игра «Слушай звуки!»
  • Игра «Слушай хлопки!»
  • Комплекс упражнений для нервно-мышечной релаксации, снятия напряжения
  • Напряженные позы
  • Упражнение «Загораем»
  • Упражнение «Кораблик»
  • Упражнение «Кулачки»
  • Упражнение «Лодка»
  • Упражнение «Любопытная Варвара»
  • Упражнение «Метафора одного шага»
  • Упражнение «Парусник»
  • Упражнение «Пластилиновый человек»
  • Упражнение «Поперечное расслабление и напряжение»
  • Упражнение «Последовательность опор»
  • Упражнение «Приседание»
  • Упражнение «Пружинки»
  • Упражнение «Путешествие в мир фантазии»
  • Упражнение «Разбуди дух»
  • Упражнение «Росток»
  • Упражнение «Сознавание тела»
  • Упражнение «Штанга»
  • Физминутка «Мы на коврике стоим»
  • Физминутка «Обезьянки»
  • Физминутка «Руки в боки, руки – шире»
  • Физминутка «Руки вверх поднимем»
  • Экспресс-прием для снятия отрицательного напряжения через напряжение
  • Этюд «Потянулись – сломались»



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь