Эфирные масла в психологии

Я обожаю эфирные масла. Добавляю их в ванну, в кремы, в аромалампы… а иногда смешиваю духи.

Прелесть эфирных масел в том, что они сочетают приятные ароматы и действенные лечебные эффекты. Которые передаются и духам. Конечно, речь не о тех духах, что обычно продаются в магазинах – большинство ароматов искусственные, а значат не содержат тех полезных веществ и соединений, которые содержатся в натуральных эфирных маслах.

Однако, мы же тут о психологии, правда? Как здесь помогут эфирные масла?

Масло апельсина поднимает настроение и помогает бороться с депрессией. Как, кстати, и масло бергамота, которое мне нравится немного больше.

Масло лаванды успокаивает, помогает справиться со стрессом и борется с бессонницей.

Масло герани уравновешивает нервную систему и поднимает настроение.

Масла розы, жасмина, иланг-иланга являются сильными афродизиаками. При этом жасмин больше успокаивает и снимает тревогу, а иланг, наоборот, тонизирует и придаёт сил (и не только для секса).

Масло корицы стимулирует умственную деятельность, помогает концентрироваться, улучшает память. Его запах довольно сильный и резкий, не всем понравится. В этом случае можно взять масло мяты со сходными свойствами или масло чайного дерева.

При этом, чтобы добиться эффекта достаточно немного понюхать масло из баночки. Не обязательно делать массаж, наносить на кожу или ещё куда. В магазинах можно приобрести наборы масел в маленьких баночках по 1-2 мл. Из них очень удобно составлять мини-аптечку.

Предлагаю краткий список масел, которые можно применять при той или иной психологической проблеме. Но для начала пара нюансов:

Ароматерапия не заменяет работу с психологом, и сама по себе не решает проблему. Точно также, как успокоительные не устраняют причины стресса. Тем не менее они могут упростить работу над собой, дать силы и возможность преодолеть сложные периоды.

Ни в коем случае не наносите неразбавленные эфирные масла на кожу! От масел у них, на самом деле, только название. Это сложные и очень активные химические вещества, которые в неразбавленном виде могут нанести сильнейшие химические ожоги. Особенно масло корицы: я так случайно пролила его на себя немного, кожа слезала как у змеи.

Эффекта стоит ожидать только от натуральных эфирных масел. Смотрите состав: единственным компонентом должно быть эфирное масло. Никаких растворителей! Эффективность зависит не от самого запаха, а от множества химических веществ, содержащихся в маслах. Именно они, попадая в наш организм, оказывают лечебное действие, как антибактериальное, так и антидепрессивное.

При выборе ароматов я всегда руководствуюсь одним правилом: брать то, что мне нравится именно сейчас. Масел у меня много, целая коллекция. Но даже запах обожаемого мною жасмина мне приятен далеко не всегда. У вас всегда есть возможность выбрать аромат, который будет нравиться и при этом давать нужный эффект.

Выбранные масла можно добавлять в ванну, аромалампу или просто немного вдохнуть запах из баночки – зависит от ваших предпочтений и обстоятельств.

Страх: герань, пачули, сандал, иланг-иланг.

Ночные кошмары: лаванда, нероли, петигрейн, сандал. Разумеется, тут лучше использовать аромалампу, чтобы вы вдыхали аромат в фазе быстрого сна, а это примерно через час после засыпания. Во время быстрого сна мы видим самые тревожные и яркие сновидения, а также происходит основная переработка информации, полученной за день. Масла успокоят нервную систему, создадут ощущение безопасности, при этом повышая эффективность работы мозга.

Тревожность. Я вынесу её отдельно, ведь одно дело испугаться чего-то свершившегося, а другое – тревожиться о том что только может произойти и накручивать себя. Здесь вам в помощь лаванда, нероли, мята, базилик. При этом мята и базилик помогут собраться и подготовиться к дальнейшим действиям, придадут сил и концентрации.

Нервозность. Не только про страх, общее состояние, когда любая мелочь может вывести из равновесия. Бергамот, лаванда, сандал.

Нерешительность – эвкалипт, шалфей, розмарин, лимон.

Нервное и физическое истощение. Мята, розмарин, лимон помогут быстрее восстановиться. При физическом истощении лучше в крем или масло для массажа добавить пару капель масла майорана, гвоздики, можжевельника и корицы. Кроме всего прочего они улучшают кровообращение, за счёт чего помогают быстрее восстановиться и снять те-самые-мышечные-блоки.

Апатия – тимьян, лимон, лемонграсс.

Депрессия. Здесь масел много, самые распространенные – бергамот, апельсин, герань, жасмин, мелисса, роза, иланг-иланг, лимон, кедр, нероли. Депрессия – состояние затяжное, поэтому масла нужно вдыхать регулярно. Кстати, масла из цитрусовых и хвойных получить проще всего. Для них нужно меньше сырья, поэтому они значительно дешевле цветочных.

Подавленное настроение – лаванда, жасмин, иланг. А если эти масла добавить в теплую ванну и немного отдохнуть – результат будет волшебный

Неспособность сосредоточиться – розмарин, базилик, мирт, мята, лимон, корица

Раздражительность – герань, лаванда, лимон, мандарин, мелисса, розмарин, нероли, кедр.

Досада – пачули, роза, иланг-иланг помогут не только смягчить переживания, но и найти ресурс в сложившейся ситуации.

Стимуляция умственных способностей и улучшение памяти – розмарин, базилик, мята, лимон