Поход в театр как метод терапии

Когда то давно, мне пришла в голову мысль, что жизнь, во всех ее аспектах и проявлениях - самая лучшая и эффективная психотерапия. Со временем, я научилась использовать разные события жизни с психологическим подходом к анализу, что привело к неожиданным результатам. В своих статьях я буду ссылатся на мой опыт, опыт моих клиентов и конечно же коллег. Речь пойдет о самом обычном, с моей точки зрения походе в театр.

И так, театр - это постановочные действия, отрывки из жизни, воплощение фантазии, которое визуализированны людьми (актерами) для людей (зрители).

Театр используется в арт-терапевтической подходе а так же есть направление психотерапии -психодрама, где психолог выступает в роли определённого режиссера в проигрывани истории клиента и анализирует ее. Очень замечательное направление, которое используют при многих проблемах, но в данном случае, я хочу поговорить именно о наблюдении за театральным действием, а не самом участии.

Что происходит с нами, когда мы наблюдаем за постановкой? Во-первых, мозг человека, зная, что это не настоящее событие, физиологически и психически реагирует на раздражения как на реальное событие. То есть, если есть страшная сцена и вам страшно, сразу же физиологически мы реагируем на раздражитель, не бывает страха понарошку. Так же любое действие на сцене вызывает у нас эмоциональный отклик, который заставляет нас сопереживать участникам действия. Во вторых, невольно идет сравнение своего состояния и событий из жизни с тем, что происходит на сцене. Театр не даром показывает самое актуальное на время постановки, будь то проблема или решение.

Театр и есть жизнь, а жизнь - это театр.

В третьих, театрализованное действие дает выход напряжению, что является основой многих упражнений, которые направлены на поиск ресурсов для продолжения деятельности. Как превратить обычный поход в театр на сеанс психотерапии? Просто следуйте рекомендациям, указанным ниже.

1. Отнеситесь ответственно к выбору спектакля. Прислушайтесь, что Вам сейчас нужно, какие эмоции рвутся наружу, какой груз бы хотелось сбросить? Возможно хочется больше веселья или облегчить душу искренними слезами?
2. Выберите компанию для похода. Возможно, Вы хотите побыть одни или же желаете разделить переживания и эмоции с другом, близким человеком?
3. При просмотре не запрещайте себе любые эмоции, даже если Вы стесняетесь! Полностью погрузитесь в атмосферу спектакля, прочувствуйте эмоции каждого актёра, проследите за мимикой, наслаждайтесь зрелищем.
4. Самый важный этап - после спектакля. Это или обсуждение с партнёром, с которым Вы смотрели постановку или саморефлексия, которую Вы можете проводить у себя в голове или с помощью листа и ручки, что бы лучше визуализировать свои ощущения. Это краткое резюме Вашего настроение и состояния с ответами на следующие вопросы:
Ваши чувства, после просмотра спектакля, какие эмоции вызвала постановка? Детально опишите, когда эмоции зашкаливали и на какие именно моменты.
Есть ли схожесть моментов из спектакля с Вашей жизнью? В чем она?
Какой персонаж больше всего понравился? Что у Вас с ним общего?
Какой персонаж не понравился? Почему? Подумайте, есть ли в Вашем окружении человек, похожий на него.
Придумайте альтернативную концовку спектакля. Или представьте свое виденье ситуации, как бы Вы сделали или поступили?

Во время ответов на вопросы, у Вас будут определённые инсайты, которые помогут понять то, чего Вам не хватает, что мешает, и что делать дальше.
Для эффективной терапии выберите самый лучший театр, даже если он будет не большой, но с интересной постановкой, таллантливыми актерами - пользы будет намного больше, чем от скучной академической постановки) И кстати, ту же процедуру можно использовать при просмотре фильмов. Фильмотерапия используется многими моими коллегами, и я ее очень широко использую в своей практике, и не раз она доказывала свою эффективность при работе, а в некоторых случаях приводила к неожиданным прогрессам и открытиям, так что очень рекомендую попробовать в ближайшее время, уверена - не будете разочарованы ))