Послеродовая депрессия. Как справиться?

Итак, у вас родился ребёнок и вместе с ним у вас родилась еще одна роль. Теперь вы не только женщина, жена, а ещё и мама. Естественно, когда мы сталкиваемся с чем-то новым, первое чувство которое к нам приходит - это страх, потому что мы ещё не знаем как играть эту новую роль. В нашей голове нет "файла" об этом опыте, соответственно наш мозг всячески начинает нас защищать, от этой, якобы небезопасной для нас роли. Заставляет чувствовать себя беспомощной перед лицом обстоятельств, появляется желание спрятаться, убежать от этого всего, спонтанно вспыхивает злость, агрессия, всё раздражает, даже собственный ребёнок.

Замечу, что чаще всего подобное состояние бывает у женщин, у которых не совсем хорошие отношения со своей мамой, так как задача мамы состоит в том, чтобы подготовить свою дочь к рождению малыша, рассказать что и как нужно делать и оказать необходимую помощь и поддержку. Если же вы самостоятельно осваиваете роль мамы, то первое, что стоит сделать, это позволить себе "не знать". Не знать как быть мамой, не знать что делать, не знать как обращаться с ребенком.

Это похоже на то, как в первый раз вы приходите в школу и не знаете, что и как должно быть, чему вас будут учить, какие будут учителя. Именно поэтому вы сфокусированы, сосредоточены, начинаете слушать и учиться. То же самое, когда вы осваиваете новую для себя профессию (роль), вы начинаете с незнания, только тогда вы способны воспринимать информацию, учиться и  получать навык. Вы освоите роль матери, когда перестанете знать: как можно, как нельзя, как правильно, как неправильно и станете прислушиваться к своим чувствам, они и будут вашими "учителями".

Представьте себя на необитаемом острове, вокруг вас никого нет, ни друзей, ни родственников, только вы и ребёнок. Никто ничего вам не может посоветовать, никто не придет на помощь, никто не осудит вас, даже если вы что-то сделаете не так. После этого начните чувствовать себя, наблюдайте за каждым чувством, которое приходит и разрешайте ему быть. Например, если вам страшно, говорите себе:" Мне  страшно и МНЕ МОЖНО БОЯТЬСЯ". Если вы злитесь, так и говорите себе: "Я злюсь и МНЕ МОЖНО ЗЛИТЬСЯ". После каждого подобного "разрешения быть" будет происходить принятие и негативные чувства поменяются на позитивные, которые поднимут на поверхность вашу истинную суть и знания заложенные в вас природой "как быть мамой". Уйдет страх и тревожность, вы почувствуете связь с ребёнком и будете с ним на одной волне, вам не нужны будут чьи-то советы и наставления. Любая информация, которая вам нужна, придёт изнутри, интуитивно, с помощью мыслей и чувств. Таким образом вы сольётесь со своей новой ролью. Главное слушать себя и доверять себе!

Попробуйте это проделать ради эксперимента, даже если вы пока не верите, что это поможет. Если возникнут по ходу какие-то вопросы пишите их в комментариях под этим постом или в личные сообщения.

С уважением Анна Левонюк.