Жизнь без ВСД

"Меня регулярно бросает то в жар, то в холод. То болит сердце, то бешено бьётся. Мучают головокружения, потеют ладони. Несколько раз случались приступы, казалось, что вот-вот умру. Часто появляются мысли, что я больна, то тромбозом, то раком, то какой-то инфекцией. Я прошла множество обследований у разных специалистов. Все мои анализы в норме, на МРТ, КТ никаких патологических изменеий не выявлено. И всё равно мне кажется, что я серьёзно больна. Иногда я понимаю, что объективных причин так думать нет, а тревога всё равно остаётся. Я постоянно напрягаюсь и накручиваю себя. Я хочу жить нормально и спокойно. Планировать свою жизнь, а не идти на поводу у болезни. Хочу родить ребёнка. Как мне привести себя в порядок?" 

Вероника, 28 лет.


В своей работе с такими жалобами от клиентов я сталкиваюсь очень часто. Такое состояние, которое описано выше, называется вегето-сосудистая дистония. Это очень частая проблема современных людей. 
Все вышеописанные симптомы очень неприятны, но непосредственной опасности для жизни они не представляют. Они могут мешать строить планы, работать, получать удовольствие от жизни, но от них не умирают. 

Некоторых людей эти симптомы сопровождают на протяжении всей жизни. Часто такое состояние передаётся по накледству. Но, к счастью, многие люди избавляются от ВСД. Особенно больше стало положительных исходов в последние годы, когда увеличилась психологическая грамотность населения и уровень жизни часто позволяет организовать жизнь клиенту так, чтобы нормализовать состояние.

В основе возникновения вегето-сосудистой дистонии - повышенная чувствительность вегетативной нервной системы к тем или иным проявлениям жизни. У некоторых людей она особо "впечатлительна". У человека она не сильно поменялась в процессе эволюции. Изначально она служила для сохранения жизни - в каменном веке человек мог либо убить мамонта, либо убежать от него. Прошли тысячи лет, вымерли мамонты, а эта система осталась все такой же. При малейшей опасности готовит нас к бегству или борьбе. 

Причём опасность в настоящее время - только в нашем воображении. а организму всё равно, он воспринимает сигналы одинаково.

Что влияет на работу вегетативной нервной системы?

- стресс
- недосыпание
- волнения
- употребление алкоголя
- курение
- неправильный режим дня
- нервозность и повышенная тревожность от природы.

Если же человек пугается собственных реакций на то, как работает вегетативная нервная система, например, во время стресса: покраснело, например, лицо, забилось чаще сердце, то нервная система тут же начинает "помогать" - то есть усиливать эти же симптомы. И чем больше человек будет бояться, тем усерднее его честный организм будет помогать ему спастись от мнимой опасности.

Поэтому перво-наперво вы должны усвоить, что при появлении первых симптомов вегето-сосудистой дистонии важно сохранять спокойствие.

Вы должны усвоить, что как бы сильны ни были реакции вашего организма, они абсолютно безопасны. 

Учитесь сохранять спокойствие. Используйте при этом дыхательные упражнения. Например, вы испугались, почувствовали сердцебиение, потемнело в глазах, задрожали руки - начните глубоко и ровно дышать, максимально расслабьте мышцы, избавьтесь от напряжения в теле, подумайте о чем-то хорошем, переключите внимание. Как только спадет напряжение, уйдут волнение и страх, вегетативная нервная система тут же перестанет активно работать. И все функции вашего организма придут в равновесие. 

Для профилактики симптомов вегето-сосудистой дистонии я рекомендую следущее:

- высыпайтесь. Помните про отдых! Сон и отдых очень важны для стабильной работы нервной системы и вашего хорошего самочувствия. 

- займитесь плаванием, больше гуляйте.

- используйте массаж и аромалампы, например с лавандой, сандалом или мятой.

- откажитесь от кофе или сократите его употребление.

- откажитесь от алкоголя и сигарет.

- ограничьте время проведения за компьютером и у экрана смартфона.

- займитесь йогой, растяжкой или любой другой расслабляющей гимнастикой, которая при всём прочем позволит вам быть в тонусе.

- пейте воду, чай с ромашкой, шиповником или из ройбуша.

- принимайте витамины хотя бы 2 раза в год.

- пойдите на психотерапию, отрегулируйте ваш образ жизни и мышления.

В результате работы с Вероникой, прошли острые проявления ВСД уже через 1,5 месяца, через полгода её самочувствие значительно улучшилось, она отрегулировала свой образ жизни, вышла замуж и сейчас ждёт появления на свет своего первенца.

И вы можете так же! Главное, брать свою жизнь в свои руки и творить изменения по вашему собственному вкусу!

С уважением к вашей смелости и с трепетным отношением к Веронике.
Ваш психотерпевт.