Готовим свое тело к лету! Или как не бросить спортзал?

(Опубликовано: Газета "Крутые ключи", вып. 4, июль 2017г.)

Эту заметку я специально хотел написать краткую и понятную, а главное, полезную. Данное руководство написано для тех, кто уже пришел в спортзал, оно избавит вас от бессмысленного шатания вокруг тренажеров и внесет полную ясность в вашу голову. Большинство того, что пишут и что можно прочитать – совершенно бесполезно и не работает. Я решил специально написать инструкцию к действию, только важные шаги, только полезные действия. Итак, начнем:

Шаг 1. Поставьте себе совершенно конкретную цель, с совершенно понятными временными рамками. Например похудеть на 7 килограммов к 31 мая. – в голове у вас появится понимание того, к чему вы стремитесь;

Шаг 2. Объявите о своих планах и сроках тому человеку, чье мнение важно для вас. Пообещайте ему (продекларируйте) , держите свое слово – а потом у вас появится возможность сдержать свое слово. Мы используем свое слово как инструмент, с помощью которого создаем что-то новое.

Шаг 3. Повышайте эффективность своих занятий – этого можно добиться только четкой и понятной программой занятий. Программу занятий берите из проверенных профессиональных источников, подвергайте сомнению советы своих ближайших друзей!

Шаг 4. Следите за ритмичностью своих занятий – ритм это главное, это залог успеха. Периодические повторения и регулярность – вот что такое ритмичность, это гораздо эффективнее, чем вы думаете.

Шаг 5. Следите за результатами, отмечайте свои результаты и хвалите себя за них! - не стоит ждать быстрых результатов, но они обязательно появятся, если все делать правильно и постоянно.

Шаг 6. Найдите себе единомышленника и партнера по спортзалу – это позволит разнообразить свои занятия, позволит вместе идти к общей цели и будет подстегивать к тренингу. Партнера легко найти просто разместив объявление в группе социальной сети.

Шаг 7. Измените свой режим питания – об этом написано очень много, это просто. Ешьте чаще, не меньше 5 раз в день, старайтесь избегать жиров и углеводов. На ночь кушать можно творог, голодным ложиться спать, тоже мало приятного.

Это семь основных шагов. Это не стремление перевернуть всю вашу жизнь, но это точно сможет повысить результат ваших тренировок и подготовит вас к пляжному сезону. Вперед за красивым телом!