Можно ли изменить свое прошлое?

Стоит ли обращаться к детству в процессе психотерапии, существует ли прошлое и на что опираться сегодня?

У каждого из нас было то детство и то прошлое, которые уже случились. Безусловно, мы все сталкивались с неприятными ситуациями в отношениях с родителями, близкими, в школе или детских садах. И безусловно, у многих из нас есть все основания сказать: как мне строить свою жизнь, если у меня было такое детство? Как мне быть успешным и счастливым, если у меня такое прошлое?

Если в детстве любовь не получена, то как сегодня строить отношения, основанные на любви?

Если в детстве не принимали, то как сегодня получать признание?

Если в детстве я не мог сказать о том, чего хочу, то как сегодня осознавать свои потребности?

Если разобраться, у нас у всех много оснований, чтобы сделать свою жизнь несчастной.

Как же стать счастливым, несмотря на то детство и то прошлое, что уже произошло?

Чтобы ответит на этот вопрос, несколько слов о теории. Существует концепция ранних переживаний Альфреда Адлера. Она основана на том, что то, что мы знаем о своем детстве и то, что вспоминаем о нем, зачастую не соответствует реальности в полной мере.

Так, как будто мы воссоздаем свое прошлое.

Так, как будто мы вспоминаем только то, что вспоминаем, оставляя реальность где-то в фоне.

Так, как будто мы выбираем только некоторые моменты из прошлого.

Для чего мы это делаем?

Зачастую, информация о том, каким было наше детство, является способом оправдать наши сложности сегодня. Воспоминания как будто бы придуманы, чтобы объяснить сегодняшние сложности в контакте, страхи, симптомы и неудачи. Психике легче принимать реальность, основываясь на некоторое прошлое.

По статистике кризисных центров, около 70% пациентов вспоминали факты насилия в начале психотерапии. Спустя год терапии эти же пациенты вспоминали ситуации абьюза в детстве в десятки раз меньше – статистика снизилась до примерно 5-7%.

Где же правда?

Правда и в первых показателях, и во вторых. Но процесс терапии меняет опоры.

Еще одна ситуация, которая иллюстрирует такую особенность. В 70 годах, после популяризации психоанализа, по всей Америке прокатилась волна судебных исков детей против родителей. Люди, которые пришли в психоанализ, вспомнили, что их в детстве не долюбили, что они сталкивались с актами насилия. Люди выигрывали огромные суммы в этих исках, но что произошло дальше? Примерно через 5-10 лет по Америке прокатилась волна отзывов этих же исков. Что это? Дети передумали, насилие было придумано? Нет, просто процесс терапии привел к тому, что опора на прошлое пошатнулась.  

После некоторого времени в терапии количество воспоминаний о насилии в детстве клиента снижается радикально – это подтверждает статистика.

Так что такое прошлое в нашей голове? Это обман, иллюзии или вымысел?

Нет. Наша психика устроена таким образом, что нам хочется оправдать и объяснить сегодняшний способ жизни.

Схожие наблюдения были зафиксированы Леоном Фестингером. Он исследовал территории в Индии, которые пострадали от землетрясений, и выяснилось, что те люди, которые физически не пострадали от природных катаклизмов, стали распространять слухи, что приближаются еще худшие катаклизмы. Они верили в это худшее, вопреки прогнозу сейсмологов.  

А что, если разговоры о новых землетрясениях служат не причиной их страхов, а оправданием? Так родилась теория когнитивного диссонанса.

Если психотерапия не может менять прошлое, она была бы невозможна или бессмысленна.  

Так сказал Стерн. Это очень важно. Вдумайтесь в это.

У каждого из нас есть все основания, чтобы больше не любить, не вступать в близкие отношения, не пытаться достичь успеха или не стать богатыми. Но значит ли прошлый негативный опыт то, что нужно отказаться от всего сегодня?

Многие психотерапевты тоже попадают в эту ловушку. Ну как же, у моего клиента было такое сложное детство, нужно его дорастить сегодня – думают они. Так появились концепции реперентинга в психотерапии, смысл которых заключается в том, чтобы терапевт выполнил ту функцию, которую не выполнили родители. И это работающие концепции, во многом полезные и эффективные.

Но дать человеку то, в чем был дефицит – это сделать его зависимым, не так ли?

Важнее не то, каким было наше детство, а то, что мы делаем с этим детством сегодня. Важнее то, что мы сегодня можем развиваться несмотря на то, что поранены.

Как бы вы хотели жить сегодня, несмотря на то детство и прошлое, которые у вас были? Какие препятствия лежат на вашем пути к более счастливой жизни? Возможно, вам страшно, стыдно или виновато. Возможно, вы только начали осознавать свои потребности, и если внести их в контакт «сырыми», можно пораниться? Да. Вы можете пораниться. Но если вы начнете говорить об этом с родными, близкими или с терапевтом, в этом будет гораздо больше перспектив. Если вы дадите своему страху жить сегодня, не ссылаясь на истории детства, вы сможете подрасти.

Опыт каждого человека суммируется.

Внутри нас находится и двухлетний малыш, и 44-летний мужчина. И это не значит становиться другим. Это значит быть и таким, и таким. И тогда есть шанс, вступая в контакт сегодня, не остаться отвергнутым двухлетним ребенком или 20-летним юношей – есть шанс остаться в том возрасте, в котором вы есть.

Если вы начнете фокусироваться на сегодняшней жизни, ваше прошлое начнет меняться. 

Не задавайтесь вопросами.

А то, что у думал о прошлом, правда? Да, это правда.

А то, что я думаю сейчас, правда? Да, это тоже правда.

Мы живем в мире образов. Никакого объективного прошлого не существует. Есть только сегодня. Дайте своему сегодня развиваться так, как вы хотите.