С чего начать обращение к психологу или психотерапевту?

Некоторые люди испытывают священный трепет перед обращением к психологу, не знают, что сообщить специалисту, с чего начать? На самом деле тут нет ничего сложного.

Я расскажу вам, как это можно сделать просто и легко. На первом этапе достаточно сообщить о себе минимум информации, который позволит психологу увидеть, что ваш запрос - это то, с чем он работает и что своим опытом может быть полезен. Вам достаточно коротко ответить на несколько вопросов, которые я указала в этой статье чуть ниже.  

Я предлагаю начать с того, что вы ознакомитесь с ценами на услуги и методами работы. Если они вам подходят, следующим шагом можно посмотреть на перечень тем, с которыми работает специалист.

Если ваш запрос есть в этом списке, отлично. Если же ваша тема в нём не указана, пожалуйста, сообщите о ней коротко, чтобы психолог подтвердил, что работает с данным запросом.

Вы можете написать о том, что вас волнует лаконично.

Бывает так, что клиенты просто описывают свою жизнь и не просят о помощи, только информируют о событиях своей жизни. В этом случае не видно, что человек чем-то неудовлетворён, что-то хочет изменить в своей жизни, что нуждается в помощи.

Не редко, когда люди жалуются на другое лицо (мужа, жену, ребёнка, родителя) и хотят, чтобы он перестал портить им жизнь. Или, например, один клиент сказал, что он хочет чтобы "Золотая рыбка сделала так, чтобы он перестал быть зависимым от перееданий, алкоголя или азартных игр".

В каких случаях ваши просьбы неконструктивны?

В тех ситуациях, когда

• вы хотите, чтобы ваш близкий человек стал другим,
• вы хотите, чтобы я (золотая рыбка или другой специалист) сделала вашу жизнь прекрасной

Я не буду рассматривать сказочные варианты с золотой рыбкой. Это история долгая и не простая: невод сплести, к морю-океану добраться, лодку смастерить, и саму золотую рыбку поймать. Проще на психотерапию попасть.

Что тут важно увидеть?

В психотерапии специалист может помочь только тому, кто обращается за помощью. Поэтому запрос на терапию важно отредактировать так, чтобы он был про то, что вы лично можете получить из психологической помощи для себя, и как вам важно измениться, чтобы ваша жизнь перестала быть некомфортной и наполнилась удобствами и защищённостью.

Поэтому имеет смысл посмотреть на свою задачу под другим углом, где видно, что это вы страдаете, а значит, именно вы можете измениться и организовать свою жизнь по-новому, чтобы вам было комфортно и безопасно.

Зачастую клиенты пишут, что у меня всё плохо, я запутался, можете помочь? И я ничего не могу понять из такого обращения, не вижу, какую конкретно помощь ждёт клиент. На туманный вопрос не может быть чётких ответов.

Это очень неопределённая картина. Её важно прояснить, уточнить.

Где вам плохо: семья, работа или здоровье?

Всегда ли было плохо или это началось в последние столько-то месяцев или лет?

Например, вы недовольны тем, что у вас нарушения сна: вы долго не можете уснуть, а когда засыпаете, сон поверхностный, с пробуждениями, утром встаёте разбитый и сонный. Это то, что есть.  Это ещё не про то, что вам важно улучшить в своей жизни.

А дальше важно составить запрос на терапию. И это про то, что вы хотите для себя в ближайшем будущем.

Это то, что вы намерены получить, что вам важно улучшить в своей жизни.

А затем вы информируете специалиста о том, что для вас является целью терапии. Например, вы хотите засыпать быстро, спать крепко до самого утра и пробуждаться бодрым.   

Когда вам не нравятся ваши отношения в браке, вы можете составить свой запрос на терапию примерно так:

• мне не нравится, что я не могу отказать мужу, не могу выразить своё мнение, хотя не согласна с ним, робею, замолкаю...
• я начинаю плакать (обижаться, злиться и т.д)
• началось после свадьбы
• я бы хотела научиться говорить "нет", свободно и уверенно выражать своё мнение

Что важно указать в своём запросе при первом обращении?

• что вас в себе не устраивает, мешает   
• как это проявляется?
• когда это началось (примерно)
• что лично вы хотите получить в результате терапии, что в себе хотите изменить

Что делать, если у вас несколько разных тем для работы? 

В этих случаях я предлагаю клиентам посмотреть, какая история вас больше волнует. И начинать именно с неё. 

А остальные задачи решать в терапии по мере убывания их болезненности, значимости в вашей жизни: начиная с самых острых, оставляя более лёгкие на "десерт".

Всё просто. Желаю вам движения к своему счастью.

Вот и всё. Желаю всех благ!