Я часто говорю о том, что нам всем не хватает внимательности. Внимательности к близким людям и самое главное — внимательности к себе. Мы не знаем самих себя, что мы любим, что чувствуем, о чем мечтаем.
С чего же начинается внимательность, любовь к себе? С того же, с чего берет начало все в нашем мире — с утра и пробуждения в нем. То, каким будет рождение дня, повлияет на его продолжение. Из дней сложатся недели, месяцы, годы и вся жизнь.
Я постоянно спрашиваю своих клиентов: как вы просыпаетесь по утрам? Вариаций множество, но все они очень близки. Сперва феерический прыжок с кровати: «я вскочила», «поскакала», «побежала». Затем переход к бурной деятельности: «готовлю завтрак на всех», «листаю новости в интернете», «качаю пресс». Одна моя клиентка на вопрос о пробуждении ответила так: «Я вскакиваю, одной рукой варю кофе, второй просматриваю сообщения в соцсетях, третьей — крашусь». Спрашиваю: «Откуда взялась третья рука?». Она, говорит, сама появляется.) Большинство людей просыпаются и сразу же хватаются за дела. А ведь душу, психику, эмоции необходимо настроить на день.
Нам твердят, как важно делать зарядку. Это правда. Но мало кто задумывается о том, что наши духовные мышцы не меньше физических нуждаются в ежедневной тренировке.
Я хочу поделиться с вами личными рекомендациями о том, как настраиваться на день. Это мой утренний ритуал, вы же можете придумать свой собственный, который будет наполнять вас самыми светлыми чувствами.
Обращение к душе.
Каждое утро я обращаюсь к своей душе, я читаю любимые молитвы. Я не говорю о религиозности в данном контексте, для меня это значит поздороваться со своим сердцем, с той частью себя, которая чувствует, любит. В моем арсенале есть молитвы из совершенно разных конфессий и молитвы, написанные известными писателями. Вы вольны выбрать те слова, которые отзовутся у вас внутри, с которыми вам будет радостно просыпаться. Обращение может быть совсем коротким, но теплым: «Доброе утро, душа моя». Вот слова, которые люблю говорить я сама: «Высшая сила, веди меня по этому дню с любовью к себе и к другим людям». Вы можете придумать молитву сами, у вас может получиться очень красиво и, главное, искренне.
Если вы возьмете за правило каждое утро читать эту молитву, ваша душа будет благодарна, вы сонастроетесь с ней. В течение дня вам будет легче услышать внутренний голос среди шума толпы, осознать свои желания и чувства. Это и называется «быть с собой в ладу».
Тихий разговор с собой.
После молитвы, обращенной к душе, подышите спокойно, осознайте себя в этом мире. Как вы себя чувствуете, чего вам хочется в это утро? И не бойтесь того, что ваш идеальный каркас планов может рухнуть, если, например, вы вдруг размечтались сходить в кино. Придумайте, как встроить желание в свой плотный график, отложите универмаг, отмените встречу, на которую, на самом деле, вам совсем не хочется идти. Так проявляется любовь к себе на практике, а не на словах.
Начинайте с малого. Представьте, что хотите съесть на завтрак. Не из имеющегося ассортимента яйцо-овсянка, а от чего по-настоящему слюнки текут. Может, вы мечтаете начинать свое утро с круассанов и свежесваренного кофе, подумайте об этом.) И закупитесь накануне всем желанным.
Время на вашей планете.
Помните, как в сказке Антуана де Сент-Экзюпери Маленький принц начинал свой день: «Встал поутру, умылся, привел себя в порядок — и сразу же приведи в порядок свою планету».
Вставайте плавно. Начинается время на вашей планете, пусть это будут хоть 20-30 минут, но они только ваши. Никакого интернета и готовкидля всех домочадцев. Мир поживет без вас это время, а вы побудете в своем собственном измерении.
Примите душ, заварите себе чай, сделайте завтрак. Вроде вполне стандартные действия, но делая их ПО ОДНОМУ, осознанно, без суеты, вы почувствуете разницу. Все это превращается в маленький ритуал. Главное, не торопитесь, прислушивайтесь к внутреннему ритму.
Вам нужна тишина и одиночество. Только после этого вы будете готовы общаться с людьми и с миром.
У кого-то из вас, естественно, возникнет вопрос: а куда девать мужа, ребенка и кота, которые к моменту вашего пробуждения уже сидят за столом и стучат ложками?) Дам вам две подсказки. Во-первых, договаритесь со своими домочадцами об утреннем времени, когда вас никто не трогает. На самом деле, все люди могут услышать и понять потребности друг друга, вопрос, что не все хотят, но это уже тема другого разговора. Во-вторых, если в вашей семье все встают одновременно, а метраж квартиры не позволяет уединиться, у вас всегда есть выбор — встать пораньше. Да, поначалу это может казаться нереальным, но это нереально ровно до того момента, пока вы не начнете так делать.
Самое важное, сделать ваш утренний ритуал ежедневным и обязательным, как чистку зубов. Конечно, если вы часто бываете в разъездах, сохранить его структуру не всегда получится. Какие-то элементы могут быть неизменными — молитва, разговор с собой, а к ним вы добавите новые приятные действия, например, завтрак в уютном кафе у гостиницы.
Просыпайтесь с вниманием к своей душе. Делайте это ради самого близкого вам человека — ради себя.
__
Все материалы на моём сайте: https://www.vresurseteam.com/blog-1