Приведи в порядок свою планету

Я часто говорю о том, что нам всем не хватает внимательности. Внимательности к близким людям и самое главное — внимательности к себе. Мы не знаем самих себя, что мы любим, что чувствуем, о чем мечтаем. 

С чего же начинается внимательность, любовь к себе? С того же, с чего берет начало все в нашем мире — с утра и пробуждения в нем. То, каким будет рождение дня, повлияет на его продолжение. Из дней сложатся недели, месяцы, годы и вся жизнь. 

Я постоянно спрашиваю своих клиентов: как вы просыпаетесь по утрам? Вариаций множество, но все они очень близки. Сперва феерический прыжок с кровати: «я вскочила», «поскакала», «побежала». Затем переход к бурной деятельности: «готовлю завтрак на всех», «листаю новости в интернете», «качаю пресс». Одна моя клиентка на вопрос о пробуждении ответила так: «Я вскакиваю, одной рукой варю кофе, второй просматриваю сообщения в соцсетях, третьей — крашусь». Спрашиваю: «Откуда взялась третья рука?». Она, говорит, сама появляется.) Большинство людей просыпаются и сразу же хватаются за дела. А ведь душу, психику, эмоции необходимо настроить на день. 

Нам твердят, как важно делать зарядку. Это правда. Но мало кто задумывается о том, что наши духовные мышцы не меньше физических нуждаются в ежедневной тренировке. 

Я хочу поделиться с вами личными рекомендациями о том, как настраиваться на день. Это мой утренний ритуал, вы же можете придумать свой собственный, который будет наполнять вас самыми светлыми чувствами. 

Обращение к душе. 
Каждое утро я обращаюсь к своей душе, я читаю любимые молитвы. Я не говорю о религиозности в данном контексте, для меня это значит поздороваться со своим сердцем, с той частью себя, которая чувствует, любит. В моем арсенале есть молитвы из совершенно разных конфессий и молитвы, написанные известными писателями. Вы вольны выбрать те слова, которые отзовутся у вас внутри, с которыми вам будет радостно просыпаться. Обращение может быть совсем коротким, но теплым: «Доброе утро, душа моя». Вот слова, которые люблю говорить я сама: «Высшая сила, веди меня по этому дню с любовью к себе и к другим людям». Вы можете придумать молитву сами, у вас может получиться очень красиво и, главное, искренне. 

Если вы возьмете за правило каждое утро читать эту молитву, ваша душа будет благодарна, вы сонастроетесь с ней. В течение дня вам будет легче услышать внутренний голос среди шума толпы, осознать свои желания и чувства. Это и называется «быть с собой в ладу». 

Тихий разговор с собой. 
После молитвы, обращенной к душе, подышите спокойно, осознайте себя в этом мире. Как вы себя чувствуете, чего вам хочется в это утро? И не бойтесь того, что ваш идеальный каркас планов может рухнуть, если, например, вы вдруг размечтались сходить в кино. Придумайте, как встроить желание в свой плотный график, отложите универмаг, отмените встречу, на которую, на самом деле, вам совсем не хочется идти. Так проявляется любовь к себе на практике, а не на словах. 

Начинайте с малого. Представьте, что хотите съесть на завтрак. Не из имеющегося ассортимента яйцо-овсянка, а от чего по-настоящему слюнки текут. Может, вы мечтаете начинать свое утро с круассанов и свежесваренного кофе, подумайте об этом.) И закупитесь накануне всем желанным.


Время на вашей планете. 
Помните, как в сказке Антуана де Сент-Экзюпери Маленький принц начинал свой день: «Встал поутру, умылся, привел себя в порядок — и сразу же приведи в порядок свою планету». 


Приведи в порядок свою планету

Вставайте плавно. Начинается время на вашей планете, пусть это будут хоть 20-30 минут, но они только ваши. Никакого интернета и готовкидля всех домочадцев. Мир поживет без вас это время, а вы побудете в своем собственном измерении. 


Примите душ, заварите себе чай, сделайте завтрак. Вроде вполне стандартные действия, но делая их ПО ОДНОМУ, осознанно, без суеты, вы почувствуете разницу. Все это превращается в маленький ритуал. Главное, не торопитесь, прислушивайтесь к внутреннему ритму. 

Вам нужна тишина и одиночество. Только после этого вы будете готовы общаться с людьми и с миром. 

У кого-то из вас, естественно, возникнет вопрос: а куда девать мужа, ребенка и кота, которые к моменту вашего пробуждения уже сидят за столом и стучат ложками?) Дам вам две подсказки. Во-первых, договаритесь со своими домочадцами об утреннем времени, когда вас никто не трогает. На самом деле, все люди могут услышать и понять потребности друг друга, вопрос, что не все хотят, но это уже тема другого разговора. Во-вторых, если в вашей семье все встают одновременно, а метраж квартиры не позволяет уединиться, у вас всегда есть выбор — встать пораньше. Да, поначалу это может казаться нереальным, но это нереально ровно до того момента, пока вы не начнете так делать. 

Самое важное, сделать ваш утренний ритуал ежедневным и обязательным, как чистку зубов. Конечно, если вы часто бываете в разъездах, сохранить его структуру не всегда получится. Какие-то элементы могут быть неизменными — молитва, разговор с собой, а к ним вы добавите новые приятные действия, например, завтрак в уютном кафе у гостиницы. 

Просыпайтесь с вниманием к своей душе. Делайте это ради самого близкого вам человека — ради себя. 

 

__

Все материалы на моём сайте: https://www.vresurseteam.com/blog-1



Просмотров: 347
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что мешает любить себя? И с чего начинается любовь к себе?
  • Самое точно предсказание. Что будет с вами, если вы начнете продавать свои услуги?
  • Если перед Вами стоит выбор кого спасти - себя или ваши отношения - всегда выбирайте себя
  • Чего никогда не будет делать уважающая себя женщина
  • Разрешить ли себе быть собой? А знаем ли мы себя?
  • Любовь к себе. Чего ты хочешь на самом деле, когда хочешь есть?
  • С чего начать, если Вы хотите изменить свою жизнь? 5 условий для гармонии с собой и миром.
  • 3 вопроса для того, чтобы намечтать себе идеальное утро. Почти медитация
  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • Без чего невозможна любовь к себе или что необходимо знать, чтобы действительно полюбить себя
  • Если есть вопрос, то будет и ответ.
  • Из чего состоит ваш дом на самом деле, или что вы скрываете от самих себя
  • Магические слова на каждое утро
  • Он меня Бьет, потому что сама Виновата. На самом деле он жить не может без меня, а я без него.
  • Что будет если не критиковать себя и других
  • Упражнение для клиентов, которые не знают, чего хотят на самом деле
  • Для чего психологу нужен кабинет? Может быть, принимать клиентов дома? Или в кафе?
  • С чего начинать утро?
  • Счастливый брак! Чего не должен делать муж, но может, если хочет сам…
  • Сам себя достал! Как речь человека, произнесённая даже внутри себя, может создавать ему же проблемы.
  • Ваша жизнь может быть лучше, но это сложно себе представить!
  • Если он хочет быть с Вами - он будет
  • Если ребенок не может постоять за себя.
  • Если ребенок не может себя заставить
  • Про порядок вокруг себя, про опоздания и отношение к самому себе
  • Как заставить себя работать, если очень не хочется
  • Как привести в порядок себя и свой мир
  • Если вы "выбираете" не замечать, как с вами на самом деле ведет себя ваш партнер
  • Себя, себе, собой, собою, о себе.
  • Хватит говорить "у меня все хорошо", если на самом деле это совсем не так



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь