Как влияют на самочувствие незавершенные дела

Как влияют на самочувствие незавершенные дела-кровососы? 👿

Иногда мне сложно, скучно, лень завершать определенные дела. Могу бросить книгу, почти готовый проект, и даже посуду недомытой🙈 ...

Особенность таких дел в том, что они запоминаются. Больше чем завершенные. На языке психотерапии феномен называется «незавершенный гештальт», или эффект Зеграйник.

👩Блюма Зеграйник прославилась благодаря своим исследованиям того аспекта, что незавершенные задачи вызывают напряжение памяти. А напряжение всегда стремится к разрядке. Поэтому мы постоянно возвращаемся к незавершенным делам, чувствуя дискомфорт.
Дискомфорт обычно не так силен, чтобы активно от него избавляться. Можно и потерпеть, или на некоторое время вытеснить другими делами. Пока он не постучит снова.

Как это может выглядеть:
💬Мысль: «Нужно дописать статью»

💫Реакция: «Ой, кто-то мне написал в мессенджере, только гляну что там».
💬Через 2 недели: "Наверное, все же нужно дописать статью"
💫Реакция: «Что-то я проголодалась. Покушаю, потом допишу »
💬Через месяц: "Ну все, нужно сегодня вечером обязательно дописать статью! Сроки поджимают!"

💫Реакция: Уснула с детьми. Устала. С кем не бывает.

Незавершенные дела накапливаются. И съедают много жизненной энергии, которая идет на их сдерживание и подавления. .

Что же делать?

1. Завершать. Завести  блокнотик для дел-вампиров. Вычеркивать кровососов по мере утилизации.
2. Мониторить актуальность. Вычеркнуть ненужное, если оно есть. Признаюсь, я бросила читать книгу Горького «Мать». Не буду продолжать. Вопрос закрыт. А Гарри Поттера дочитаю.

3. Заметить, что вы сделали это! Похвалить себя. Или рассказать тому, кто порадуется вместе с вами. 

Сегодня освободила немного энергии, благодаря завершению некоторых дел.
1. Записалась к стоматологу
2. Послушала интересную лекцию (во время мытья посуды)
3. Заполнила заявку на проведение мастер-класса на фестивале психологии в своем городе.
4. Дописываю статью.

Таких дел еще много и они будут появляться. Но их уже на 4 меньше, чем было вчера. Не знаю, передается моя легкость на душе. Но она есть!)

Какие у вас отношения с незавершенными делами?
Есть такие, что уже сильно жмут?)