стресс или вдохновение

Стресс или вдохновение. Как помочь ребёнку быть счастливым.

«Качание ребёнка – это танец, заботиться о нём – танец, прикасаться к нему – тоже танец», - говорит Анна Халприн. Известная танцовщица, танцевально-двигательный терапевт. В 51 год Анна узнала, что больна раком. Танец стал её способом говорить со своей болезнью, со своим телом и исцелиться.
Наше тело это процесс. Каждый миг в нём происходят миллиарды  совершеннейших трансформаций и взаимодействий. И организм способен на самовосстановление. А мешают ему в этом различные неблагоприятные факторы, в том числе наше постоянное, привычное насилие над собой. Например, нам хочется говорить или петь  громко, но мы сдерживаем себя. Нам хочется плакать, но мы надеваем маску безразличия..

Все невыраженные эмоции накапливаются в теле, формируют зажимы, напряжение и приводят к болезням. Огромный поток информации обрушивается на нас ежедневно, требований становится всё больше, критерии всё более противоречивы. В результате – большая часть общества пребывает в хроническом стрессовом состоянии. Сил становится всё меньше - напряжения всё больше. Сейчас, ни для кого не новость, что уже в младших классах многие дети устали от учёбы. Она их не вдохновляет, не радует, не помогает. И зачастую вызывает стрессовую реакцию.

Если мы хотим здоровья детям и себе, необходимо не только лечиться, но и заботиться о формировании здоровых привычек. Тех, которые помогают справляться с трудностями, освобождаться от усталости, восстанавливать силы.

Например,  научитесь после трудового дня, регулярной  практике «Время ощущений». Она займёт совсем немного времени, но восстановит огромное количество сил и благожелательную обстановку в доме, а это важнее многого другого.

 Соберитесь вместе. Просто удобно расположитесь и посмотрите друг на друга. Если хотите, коротко расскажите о  своих переживаниях за день, о том, как вы себя чувствуете.  Не нужно ничего комментировать или обсуждать, просто поделиться. Теперь всем можно закрыть глаза и «отпустить себя». Просто слушать свои ощущения. Разные звуки, запахи, внутренние сигналы тела. Нет необходимости что-то менять или улучшать. Просто чувствовать то, что есть. Попробуйте -  даже, пять минут такой практики могут оказаться волшебными. Регулируйте её продолжительность, экспериментируйте – ищите то, что подходит вам. Например, если дети ещё маленькие  - поначалу их нужно сопровождать. «Представим, что мы путешествуем по станциям чувств. Вот станция слуха. Какие-то звуки доносятся издалека, какие-то совсем близки. Есть звуки громче и тише.. Мы - исследователи, которые собирают разные звуки.. Потом мы ощутим запахи. Положение тела в пространстве, то, с чем мы соприкасаемся, и какие ощущения есть внутри тела. В конце можно осторожно открыть глаза, рассмотреть окружающее пространство. И при желании, вновь, что-то проговорить. Главное условие здесь принятие  и безоценочность.

Не важно, что становится «терапией» - это может быть просто взгляд, искренний заинтересованный. Слушание музыки. Совместное приготовление обеда. Общий танец. Что угодно. Целительными их делает наше присутствие, вовлечённость.. Это вдохновляет.

И значит, мы чувствуем прилив сил, желание действовать, справляться с трудностями.  Мы чувствуем больше жизни и получаем иные результаты..

Желаю, всем нам вдохновения J