Как преодолеть одиночество, когда умер близкий?

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ОДИНОЧЕСТВО, КОГДА УМЕР БЛИЗКИЙ?

Когда человек переживает утрату, он сталкивается с чувством глубокого горя. Это горе часто меняет человека, заставляет по-новому взглянуть на свою жизнь. Но что делать, когда чувство одиночества и потери настолько гнетущие, что это затмевает эту самую жизнь?

Психолог Элизабет Кюблер-Росс посвятила свою жизнь изучению темы смерти и горевания. Именно она озвучила стадии горевания, которые часто используются в современной практике помощи людям, переживающим горе:

1. Шок. Человек не верит, не может осознать то, что смерть близкого наступила. Он может думать, что это ошибка. Что такое просто не могло произойти.

2. Торг или стадия простых решений. Эта стадия характеризуется тем, что человек пытается "торговаться" со смертью или болезнью: "Если..., то... (он не будет мертвым, обязательно выздоровеет)". В качестве предмета торга могут быть значимые для человека вещи (материальеые ценности, привычки, обещания).

3. Агрессия. Бурный выплеск энергии с поисками виноватого. Часто на этой стадии вину человек принимает на себя ("если бы я не..., то он(а) бы не умер").

4. Депрессия. Человек впадает в апатию, уныние, его повседневная активность резко падает, энергия угасает, ухудшается сон, пропадает аппетит.

5. Принятие. Человек полностью смиряется с фактом ухода близкого, сохраняя светлые воспоминания о нем.

Эти стадии соответствуют нормальному переживанию горевания. То есть они характерны для любого человека, столкнувшегося с потерей. На весь процесс уходит около 1-1,5 лет.

Когда же следует насторожиться и обратиться за помощью? Нужна ли вообще помощь специалиста при переживании потери?

В норме процесс проживается сам собой естественным образом. Однако в ряде случаев, когда связь с умершим была слишком сильной, возможны отклонения в сторону патологического переживания горя. Патологическим стоит считать такое переживание, когда человек надолго и достаточно сильно теряет связь с реальным миром.

Например, после смерти дочери, мать фактически создала ее алтарь у себя на балконе, она подолгу разговаривала с ее фотографией, украшала цветами, приносила купленные наряды и драгоценности, приносила еду и питье, а вскоре уволилась с работы, чтобы "быть побольше с дочерью". Очевидно, что данная убитая горем женщина застряла между 1й и 2й стадией, сохраняя дочь таким образом "живой" в своем сознании.

Или, например, женщина, потерявшая мужа, который умер на ее глазах, плохо спала и испытывала боли в сердце на фоне постоянных мыслей о том, что возможно она могла бы спасти своего мужа, и не она ли является виновницей его смерти. В данном случае, речь идет о застревании в стадии агрессии.

Как это не парадоксально, но сложнее всего переживают утрату и горе те люди, чьи близкие отношения с умершими были напряженными, конфликтными и не особенно складывались. Это происходит потому, что агрессию из таких отношений отпустить сложнее. Она чаще и в большей степени проецируется в вину и перетекает между горюющим и умершим ("я виноват - он виноват"), таким образом зацикливаясь.

Чувство острого одиночества, как правило, переживается на предпоследней стадии депрессии. Задачей этой стадии горя является переход к укреплению светлых приятных воспоминаний об умершим (что вместе пережили, и чему горюющий научился благодаря умершему). В этом периоде важно освободиться от обид и разочарований по отношению к ушедшему близкому, в том числе и "за то, что оставил".

Последняя стадия характеризуется не только тем, что сохраняются светлые, грустные и приятные воспоминания, а и новыми впечатлениями от того, как "я умею теперь жить и добиваться успехов, в том числе благодаря твоему участию в моей жизни". По сути это ответ на вопррс: "Как я теперь живу без тебя, чего я добился за то время, когда тебя уже нет".

В дальнейшем я могу рассказать вам о том, как же распознать тревожные сигналы паталогического горя, когда и к кому обращаться за помощью и как помочь близкому горюющему человеку.