Упражнение "Жизнь как сад: сбор урожая, наведение порядка, развитие и реализация желаний".

Упражнение Жизнь как сад сбор урожая наведение порядка развитие и реализация желаний

Подготовьте для себя пространство: время, которые вы сможете уделить только себе (от 20 минут), место, в котором вам будет удобно сидеть, а также удобно делать записи, листы бумаги и ручку.

В процессе упражнения вы будете погружаться внутрь себя, в ваше воображение, а также делать записи. Если вы легко переключаетесь между воображением и реальностью, можете делать записи в процессе, как это предложено в тексте упражнения. Если переключаться сложно, то вы можете сделать сначала всё, что нужно, в воображении, а затем сделать записи.

Сядьте удобно, настройтесь на себя, почувствуйте свое тело, почувствуйте свое дыхание.

Представьте вашу жизнь как сад. И дайте себе достаточно времени, чтобы хорошо рассмотреть этот сад.

Какой он?

Какого размера, какой формы?

Чем он огорожен?

Что в нем растет?

Кто в нем живет (животные, насекомые, птицы, люди, волшебные существа)?

Какие в нем есть постройки, какие дорожки?

Есть ли в нем какие-то выделенные зоны, секции? Какие? Для чего? Что в них есть? Как они соединены между собой?

Кто ухаживает за растениями, дорожками, постройками?

Где хранятся инструменты по уходу, и в каком они состоянии?

Что вокруг него?

Может ли кто-то приходить в гости в этот сад? Для чего?

Какие в нем есть правила?

Есть ли враги или вредители? Что помогает саду защищаться от них?

Какую роль вы играете в этом саду, какое место занимаете, кто вы в этом саду?

Как вам этот сад? Нравится, не нравится? Чем именно? Какие чувства вы испытываете в нем и по отношению к нему?

Как бы вы его назвали?

Сделайте три глубоких вдоха-выдоха, вернитесь в реальность и запишите ответы на эти вопросы. После этого снова прикройте глаза, настройтесь на себя, почувствуйте свое тело и продолжайте знакомство с садом.

Посмотрите внимательно, что произошло в этом саду за недавний год? Что поменялось в нем?

Может быть, выросло что-то новое? Что это? Как вам новые растения? Что они дают саду? Для чего они в нем? Как они в нем появились?

Может быть, появились новые жители или гости? Кто это? Как они появились? Для чего? Что они делают для сада? Как вам они?

Может быть, что-то перестало расти или ушел кто-то из жителей и гостей? Из-за чего? Что от этого поменялось? Как вам это?

Может быть, появились новые постройки? Или разрушились старые? Может быть, поменялся забор или окружение? Может быть, поменялась ваша роль в саду или степень вашего участия в его жизни?

Вернитесь в реальность и запишите изменения, произошедшие в этом году. А потом снова возвращайтесь в пространство сада.

Прислушайтесь к себе: что важно сделать для сада прямо сейчас? Сделайте это.

Может быть, важно прополоть сорняки, проложить новые дорожки, подремонтировать постройки, закупить новый инструмент, обработать деревья от вредителей? Может быть важно что-то еще? Поищите еще, что важно. И сделайте это. Может быть, у вас теперь есть новое название для вашего сада? Какое оно?

Вернитесь в реальность и запишите все изменения, которые вы внесли. Прислушайтесь к себе – для чего они вам? Что это может значить для вас в жизни? Запишите это. Теперь снова возвращайтесь в пространство сада и приступайте к сбору урожая.

Посмотрите, какие плоды созрели и готовы к сбору? Какие это плоды? Съедобные или не съедобные? (Бывает, что сад дает не только съедобный урожай, это могут быть также и какие-то предметы.) Это плоды этого года или они росли и созревали несколько лет? Пройдите по саду и соберите зрелые плоды. Во что вы их собрали? Как вам собранный урожай? Что вам дает каждый из плодов? Как вы будете распоряжаться собранным?

Найдите наилучшее применение каждому из плодов. Дайте название собранному урожаю. Как вы себя ощущаете, когда вы собрали такой урожай? Прислушайтесь к себе: для чего вам это, про что это в вашей жизни, что вы можете сделать с этим наилучшим образом?

Вернитесь в реальность и сделайте записи про собранный урожай.

Перечитайте записи, которые вы делали в ходе этого упражнения. Как это соотносится с вашей жизнью? Что нового вы узнали о себе, о своей жизни, о произошедшем за год? Подчеркните самые важные фразы.

Так, вы посмотрели на свою жизнь, увидели, что произошло за год, навели порядок и собрали урожай опыта.

Если у вас есть желание и возможность, вы можете нарисовать «Моя жизнь как сад» (это может быть рисунок или план-схема). Обязательно дайте название рисунку, рассмотрите его с разных сторон, сориентируйтесь, какие изменения хочется внести, и внесите эти изменение (после этого можете поменять и название).

Также вы можете приобрести интернет-курс из 4х упражнений по созданию сада мечты - реализации желаемого в жизни https://www.psyoffice.ru/courses/happy_life_garden/

---

На фото картины художника Egidio Antonaccio.



Просмотров: 538
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Этого не может быть, потому что этого не может быть никогда
  • Ваша жизнь может быть лучше, но это сложно себе представить!
  • Желание! Желания есть – их не может не быть!
  • Этого не может быть!
  • Подсознание есть. Его не может не быть.
  • Худшие ошибки, какие может сделать родитель при общении с ребенком
  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • Что есть сон, а что реальность, и есть ли между ними грань?.... А может все наоборот и спим мы наяву?
  • Жить без Любви, быть может просто...или От чего «Спасает» кредит?
  • Для чего психологу нужен кабинет? Может быть, принимать клиентов дома? Или в кафе?
  • Ревность, как и забота - может быть приятной, а может и задушить…
  • Что может быть важно ребенку
  • Что может быть важнее собственного отношения к себе?
  • В какие моменты жизни человек задумывается о своем предназначении? (Даже если не собирался этого делать…)
  • Жизнь - это живой процесс, в котором остановки быть не может.
  • Может ли внутренняя реальность быть «несимволической» ? Пример из психоанализа.
  • «Я чувствую себя ненормальным» или быть может это ОКР?
  • Почему ребенок в детском саду может вести себя иначе, чем дома?
  • Может ли быть внутренней опорой смысл жизни?
  • Какие гарантии может дать хороший психолог?
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Неустроенность личной жизни женщины, и с чем это может быть связано.
  • «Прими себя, какой ты есть», или как хорошая идея может пойти во вред
  • «Я такой какой есть. И не изменюсь!» — о мужской иллюзии, что их примут такими, какие они есть.
  • «Цени свою жену – следующая может быть хуже» - или жизнь без измен
  • «А тревога не вернется?..» или какие гарантии может дать терапия
  • Какие плюсы может извлечь из самоизоляции семья с детьми?
  • Про переносы, или как психотерапевт может быть полезен, даже если вы к нему не дошли))
  • Быть может ты увидешь здесь что то своё или о жизни с творческой личностью
  • Меню твоей жизни может быть очень вкусным и разнообразным



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь