Медитация или психотерапия?

Что помогает человеку больше: вера в бога или психотерапия? В чем отличие духовной практики от терапевтической? Эти вопросы волновали меня, когда я занималась восточными практиками и осваивала медитации анапанасати и випассану.

Задолго до появления классической психотерепии, люди искали помощи у   шаманов и знахарей, затем их стала привлекать церковь. Все это  давало возможность посмотреть на  жизнь с небытовой точки зрения, помогало пережить напряжение, вызванное страхом болезни, смерти,  преодолеть сложности в личной жизни.

Буддизм также внес свою лепту в работу с сознанием человека. Будда  подарил миру свой метод "психотерапии", известный западному миру под названием медитация.

Под медитацией обычно понимают духовную  практику, сосредоточение на своем внутреннем мире. Человек сидит, стоит, ходит, при этом его задача — быть сконцентрированным на своем теле и дыхании. Он старается фиксировать свои чувства, мысли, ощущения, но не останавливаться на них. «Сейчас я подумал о повороте тропинки», "почувствовал любопытство», «ощутил перемену почвы — была твердая, стала мягкая», - проносится в сознании медитирующего при ходьбе.

Чем полезна такая концентрация?

Помогает ли она человеку найти выход из сложной жизненной ситуации?

Внимание к своему телу и дыханию позволяет человеку научиться пребывать в настоящем времени. Фиксация чувств дает возможность понять их текучесть, временность, непостоянство. С погружением в медитативную практику человек постигает истину о том, что все имеет свое начало и конец. Он   начинает воспринимать свои переживания, как преходящие, перестает  привязываться к негативным и позитивным эмоциям.

Целью медитации является полное освобождение от привязанностей. Это подразумевает уход из внешнего мира вещей в царство свободного духа.

Занятия медитацией помогают отстраниться от негативных переживаний. Однако не влияет на их причину.

Чувства, которые беспокоят людей, делают их жизнь печальной, тревожной однообразной, имеют своей причиной неудовлетворенные потребности. Это может быть потребность в безопасности (жизнь в постоянном страхе за свою жизнь и здоровье в семьях, где есть насилие), потребность в принятии, безусловной любви (если человек не получил его достаточно в детстве), потребность в самореализации (когда человеку скучно на работе, где он не развивается).

Психотерапия помогает обнаружить эти потребности. Психолог дает возможность осознать, что мешает клиенту проживать свою жизнь полноценно, получать удовольствие от каждого мгновения. Затем они вместе обнаруживают ресурсы для изменения сложившейся ситуации. Появляются новые люди, обнаруживаются возможности для реализации желаний. Жизнь становится более насыщенной, интересной, а главное — более осознанной.

Выбор остается за человеком, оказавшемся в сложной ситуации, — пойти по пути духовного просветления, освобождения от привязанностей или обратиться за психологической помощью.

Мой ответ на вопрос, в чем разница медитации и психотерапии заключается в том, что первая скорее уводит человека от его проблем, вторая помогает решить их.