От невротического страха одиночества к потоковому состоянию (техника самотерапии)

У каждого человека есть болевые точки или «белые пятна», которые спрятаны глубоко в недрах бессознательного. Они будут актуальны для Вашей жизни до тех пор, пока Вы не рискнете встретиться с подлинными переживаниями (первичными чувствами), сопровождаемыми ту или иную психологическую травму. А это больно… Но, чтобы облегчить эту боль, Вы бессознательно подменяете первичное чувство вторичным, ложным, которое в последующем будет не соответствовать актуальной ситуации. Скрывая от себя подлинное чувство, Вы позволяете вторичному чувству вести себя провальным образом; Вы не свободны, чтобы распоряжаться своим разумом, опытом и решение текущей задачи становится для Вас более энергозатратно.  

         Вот и я в очередной раз попала в ловушку вторичных чувств. И, в данном случае, выйти из их капкана мне помогла пятишаговая техника самотерапии.

Итак, я решила прикоснуться к проблеме одиночества. Конечно же, эта тема весьма актуальна для части современных женщин и мужчин, но я всегда считала, что  проблема одиночества  лично для меня чужда.  И даже в своей психотерапевтической практике, напрямую, так сказать «в лоб», к ней ранее никогда не обращалась. Мои некоторые тренинги или мастер-классы в части построения партнерских отношений назывались, например: «Что мешает мне встретить своего мужчину?», «Хочу замуж…», «Венец безбрачия или я сама выбрала такую жизнь», «Несколько причин, по которым мы боимся любви… или серьезных отношений», «Вы открыты для новых знакомств?», «Преодолеть страх любви»  и др., и все эти и другие заголовки исключали слова одиночество, одинока, одна…

Мало того, при возникающем желании раскрыть столь важную проблематику, я входила в гипнотическое состояние ступора, выглядевшее как абсолютно неадекватная реакция, испытывала тревогу или даже некий страх, что  проработанного материала и знаний у меня недостаточно для раскрытия темы. И тогда я задала себе вопрос: Что еще я чувствовала, когда думала о чувстве одиночества? И я поняла, что это была отстраненность от данной темы в целом, убежденность, что не смогу быть компетентной, раз мне лично это чувство не знакомо. Что же мне это напоминает? – был следующий вопрос для себя… А в ответ – тишина… я не могла вспомнить ничего подходящего. Тогда я себя спросила:  А что я делаю? О! Здесь всё вставало на свои места – я избегаю темы одиночества, я убегаю, прячусь…  От какого воспоминания я бегу? В этот момент я неожиданно  вспомнила одинокого ребенка, которым когда-то была:  родители привезли меня к бабушке в другой город и уехали… На короткий момент меня окутало тогдашнее одиночество… и я всё поняла.

 Поняла, что всю взрослую жизнь старалась забыть того одинокого ребенка и не впускать его чувства в своё настоящее. А картинки из детства и юности все неслись и неслись передо мной: вот я в пионерском лагере… родители приехали попроведовать и… уезжают, а я как будто одна осталась в целом мире … и слезы… и тоска…; или уже во взрослости – я стеснялась одна идти на концерт или в кино… А вдруг люди заметят мое одиночество и подумают, что у меня нет друзей… Оказывается тот, зародившийся в детстве, невротический страх одиночества был всегда со мной, порождая в дополнение иррациональный страх неудачи.

В нашей современной культуре стыдно быть одинокой… таким образом, «включается» и «запускается» еще и бессознательный механизм «неудачница» – весьма ограничивающая «субстанция»… А бессознательное усилие (забыть и не впускать), сдерживало, не позволяло мне соприкоснуться, встретиться с одиночеством по-настоящему, подняться над его невротическим  страхом. Благодаря самотерапии, я нашла столь важное для меня первичное чувство – чувство одиночества. Я впустила в себя одиночество, позволила себе глубоко прожить эту боль… Я больше не была беспомощным Ребенком, который живет в страхе потерять Родителя. Осознание происходящего и освобождение от сдерживающего усилия, которое я несла в себе с самого детства, от невротического страха одиночества, способствовало высвобождению потока энергии, который превратился в творческий процесс, наполненный легкостью и вдохновением.

Итак, техника самотерапии:

Инструкция: В состоянии презентности («здесь и сейчас», в контакте с самим с собой, в состоянии безопасности) прочувствуйте первичное (скрытое) чувство и вся ситуация предстанет перед Вами.

1 шаг. Осознание неадекватность реакции ситуации.

2 шаг. Почувствуйте внешние чувства, сопровождаемые ситуацию.

3 шаг. Что еще я чувствовала?

4 шаг. Что мне это напоминает?

5 шаг. Определите паттерн.

Обращаясь внутрь себя, рискнув пережить первичное чувство, Вы уже слышите другое послание и знаете, как на него ответить.

Я проходила через это!

Еще можно прочитать о самостоятельной работе с чувством одиночества  здесь:  https://www.psyoffice.ru/article/92774/