Влияние улыбки на наше настроение

В одной детской песне были такие слова: «от улыбки станет всем светлей!». И это правда. Влияние улыбки на наше настроение, а также настроение окружающих нас людей и нашу жизнь в целом,  на самом деле  велико. Улыбаясь, мы посылаем импульсы миру, что мы радостны, благополучны, гармоничны и здоровы.  Улыбка делает нас более привлекательными, открытыми и позитивными.  Счастливые люди действительно чаще улыбаются.

 В чем же состоит секрет улыбки, и как она меняет нашу реальность? Улыбка появляется при  всплеске положительных эмоций и является непроизвольной реакцией  организма, которая вызывает в теле ряд физиологических изменений. Приподнимаются уголки рта, глаза немного щурятся, мы чувствуем движение щек. Некоторые могут ощущать   учащенное сердцебиение, усиление  притока крови, изменение температуры. Все эти телесные изменения посылают в наш мозг определенные сигналы, который он распознает как счастье. Но главный парадокс улыбки заключается в том, что этот процесс является самовоспроизводящимся. Это значит, что даже если мы будем вынужденно растягивать мышцы лица в улыбке, то ощутим явный подъем настроения, а в нейронах нашего головного мозга будут вырабатываться эндорфины – гормоны счастья.

Улыбаться надо много и часто. Однако многочисленные переживания, депрессии, сложные жизненные ситуации нередко запечатлеваются на нашем лице. Многие люди годами носят на себе угрюмую маску. Даже если уже давно нет тех проблем, которые нас когда-то повергли в печаль, остается привычка держать мышцы лица напряженными, зажатыми. А ведь им, как и любым другим мышцам, необходима периодическая тренировка. И улыбка как нельзя лучше для этого подходит, приводя в тонус не только более 20 лицевых мышц, но и наше настроение.

Кстати, люди, которые чаще улыбаются, намного легче справляются со стрессами, болезнями, медленнее стареют. Многим в этом помогает «внутренняя улыбка». Это такой психологический термин, который обозначает улыбку самому себе, своим внутренним органам.  В отличие от мимической улыбки, внутреннюю улыбку можно намного чаще в себе вызывать и намного дольше удерживать.  Однако это тоже требует некоторой тренировки.  Ведь радоваться  себе, своему телу – это своеобразное искусство.  В даосских практиках есть специальные медитации и техники, помогающие развить в себе ощущение «внутренней улыбки». Их суть заключается в умении расслабиться и сосредоточиваться на ощущениях своего тела, посылая своим органам позитивные импульсы.  Одина из основных причин преждевременного старения – это постоянные отрицательные эмоции, которыми изобилует день каждого современного человека, особенно женщины. Очень многие из нас живут в постоянном состоянии озлобленности, отчаяния, печали. Улыбаясь внутренним органам, наполняя их энергией любви,  мы успокаиваемся, расслабляемся и преобразуем негативные эмоции в позитивные, а старость – в молодость. Нам проще справиться с заболеваниями и депрессиями.  "Внутренняя улыбка" сравнима с методиками омоложения внутренних органов на уровне их функциональности.

Через какое-то время практики внутренняя улыбка начинает появляться сама по себе, и это не остается незамеченным окружающими. Вы будто источаете внутренний свет, который согревает вас и тех, кто находится рядом с вами.

Заведите одно правило – каждый день улыбаться себе и окружающим. Для этого вовсе не обязательно иметь значительный повод. Радуйтесь разным мелочам, окружающему миру, проявлениям самих себя. Находите вокруг  то, чему вы могли бы по-настоящему улыбнуться. Тогда ваша жизнь заиграет совсем иными красками.