|
|
Внутренняя улыбка. ПрактикаАвтор статьи: Мальцева Ирина Александровна
Первая осознанная улыбка появляется у ребенка примерно в возрасте 5-8 недель. Вначале ребенок реагирует на голос мамы, слыша приятный, нежный голос мамы ребенок начинает ей улыбаться. Улыбаться полезно и важно! Когда мы улыбаемся, мышцы лица и шею расслабляются. Например, при депрессиях у человека выражение лица страдальческое, поэтому мимические мышцы напряжены, спазмированы. Обучение расслаблению мышц лица способствует выздоровлению. Счастливый человек чаще улыбается. Он творец своего счастья, своего состояния и настроения. В его душе ладно и мирно! Если мы просыпаемся и начинаем день с улыбки – день задается интересным, легче справляться с задачами и целями дня. Когда просыпаемся с тревожными и хаотичными мыслями: «Как все успеть?..» и другими негативными мыслями – день становится хаотичным или напряженным. Предлагаю замечательное упражнение «Внутренняя улыбка». Упражнение помогает:
И так: Сядьте поудобнее или лягте. Найдите удобную позу, удобное положение для Вашего тела. Расслабьтесь, сделайте свое дыхание равномерным… Закройте глаза… Сосредоточьтесь на своем теле... Руки свободно свисают вдоль туловища, плечи опущены... Почувствуйте... как мышцы лица... расслабляются... Улыбнитесь своим плечам, груди, животу, ногам и спине… Продолжая улыбаться, обратите свой внутренний взор на внутренние части тела…Улыбнитесь своим внутренним органам: сердцу, желудку, поджелудочной железе, печени, селезенке, почкам и другим органам. Продолжая улыбаться, желайте своим внутренним органам - здоровья, счастья и радости))) ***Вы можете выбрать любой способ расслабления, которым Вы владеете. Таким образом, с помощью простых и легких способов можно помочь самому себе!
Внимание! Если Вы находитесь в подавленном или депрессивном сосстоянии, или у Вас нет опыта работы с подобными техниками - тогда для начала, Вы можете взять одну из своих фотографий, где Вы счастливы и улыбаетесь. Сконцентрироваться на этом образе, вспомнить это ресурсное состояние, прожить его снова.
Уважаемые читатели, желаю Вам теплых и искренних улыбок в преддверии праздничных дней! Благодарю за внимание!
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
