Про силу улыбки и инсайт в 13 лет

Помню, в 13 лет я очень впечатлилась таким фактом: если 7 минут специально улыбаться, настроение автоматически улучшится.

Сразу провела поведенческий эксперимент: ходила по бабушкиному огороду с максимально натянутой улыбкой и уже спустя половину от заявленного срока почувствовала улыбашку внутреннюю.

Мы часто говорим об оптимистах и пессимистах как о само собой разумеющемся, но очень часто способность радоваться или грустить - это всего навсего привычка, которую мы усвоили ещё в детстве от родителей, а теперь продолжаем подкреплять день ото дня. Как мы привыкли залипать в интернете перед сном, так мы привыкли унывать или шутить в случае какой-то неудачи. Не могу сказать, что я пессимистка (глобально я предполагаю исключительно положительные расклады для себя и легко справляюсь с неудачами), но в момент, когда что-то неприятное только происходит или я об этом узнаю, расстроиться очень легко и приходится действительно прилагать усилия, чтобы не зависнуть на стадии «блин!!!». Обычно все уныние происходит тогда, когда ты позволяешь своим мыслям течь не в ту сторону - не в сторону возможной удачи, поиска ресурса или состояния «я справлюсь», а когда мысли вертятся вокруг «а что если» и «а вдруг...». Мозгу нужно что-то думать, и если вы не предложите ему думать о хорошем, он будет думать о том, на что настроены его нейронные связи. Так ли сложно трансформировать неприятные мысли о прошлом, настоящем или будущем  в больше рациональную и приятную альтернативу? Иногда, безусловно, бывает тяжело - тогда можно обратиться к проверенному другу-оптимисту, пусть он приоткроет для вас завесу своего взгляда на мир. Иногда поможет психолог - как рациональный и способный посмотреть на ситуацию со стороны. Иногда помогает личный опыт прошлого и то, как вам уже удавалось справляться.

Конечно, кто-то скажет, что все эмоции нормальны и важны, и я с этим согласна. Но даже учитывая важность и нормальность грусти, злости или страха, я предпочитаю улыбаться - и пусть настроение улучшается автоматически 😉