Вставать утром тяжело, особенно утром понедельников. Причем это касается не только людей в депрессии, для которых любое активное действие - подвиг, не только тех, кто ненавидит работу, вставать бывает тяжело всем.
Но есть несколько приемов, позволяющих сделать этот процесс более комфортным и облегчить вхождение в новый день. Расскажу о нескольких из них.
0) Хорошо высыпайтесь (об этом я писала, например, здесь)! Пока вы спите мало, сложно быть бодрым и радостным. 1) Планируйте день заранее. Если вы с вечера представляете, что будете делать завтра, утро будет менее тревожным. 2) Просыпайтесь под звуки музыки, которая вам нравится. Не обязательно мягкой и спокойной - пусть это будет то, что способно увлечь вас. Можно поставить несколько треков в утренний плей-лист, второй или третий точно разбудит. 3) Спите в прохладном помещении, в прохладе чувствуешь себя более бодрым, когда вылезаешь из-под теплого одеяла в прохладу, организму приходится приложить усилия, чтобы обогреть тело - кровоток усиливается и мы чувствуем себя бодрее. 4) Умывайтесь холодной водой или принимайте контрастный душ. Эффект аналогичный п.2 + уменьшается отечность лица, а приятное отражение в зеркале с утра улучшает настроение :) 5) Выпивайте стакан прохладной воды с лимоном утра. Стакан воды запустит метаболизм, а лимон бодрит не хуже кофе. 6) Делайте зарядку. Всего два круга "приветствия солнцу" помогут размяться, мышцам - стать менее деревянными и включиться в работу. 7) Съедайте вкусный и сытный завтрак. Завтрак должен заряжать энергией, но также от него должно быть приятно. Откладывайте любимые сладости на завтрак - меньше шансов поправиться, больше шансов вставать с радостью и предвкушением. 8) Запланируйте приятное занятие на утро. Я читаю книжку, кто-то смотрит новости вконтакте... пусть это будет нечто спокойное, но увлекательное.
... а также хорошо бы работать на любимой работе, жить в приятном и любимом месте с дорогими и близкими людьми, тогда любой день будет в радость.
Если у вас есть свои рецепты "хорошего просыпания", поделитесь! Доброго всем утра и хорошего дня!
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.