Как вставать по утрам

Автор статьи: Анна Колантаевская

Вставать утром тяжело, особенно утром понедельников. Причем это касается не только людей в депрессии, для которых любое активное действие - подвиг, не только тех, кто ненавидит работу, вставать бывает тяжело всем. 

Как вставать по утрам

Но есть несколько приемов, позволяющих сделать этот процесс более комфортным и облегчить вхождение в новый день. Расскажу о нескольких из них.

0) Хорошо высыпайтесь (об этом я писала, например, здесь)! Пока вы спите мало, сложно быть бодрым и радостным.
1) Планируйте день заранее. Если вы с вечера представляете, что будете делать завтра, утро будет менее тревожным.
2) Просыпайтесь под звуки музыки, которая вам нравится. Не обязательно мягкой и спокойной - пусть это будет то, что способно увлечь вас. Можно поставить несколько треков в утренний плей-лист, второй или третий точно разбудит.
3) Спите в прохладном помещении, в прохладе чувствуешь себя более бодрым, когда вылезаешь из-под теплого одеяла в прохладу, организму приходится приложить усилия, чтобы обогреть тело - кровоток усиливается и мы чувствуем себя бодрее.
4) Умывайтесь холодной водой или принимайте контрастный душ. Эффект аналогичный п.2 + уменьшается отечность лица, а приятное отражение в зеркале с утра улучшает настроение :)
5) Выпивайте стакан прохладной воды с лимоном утра. Стакан воды запустит метаболизм, а лимон бодрит не хуже кофе.
6) Делайте зарядку. Всего два круга "приветствия солнцу" помогут размяться, мышцам - стать менее деревянными и включиться в работу.
7) Съедайте вкусный и сытный завтрак. Завтрак должен заряжать энергией, но также от него должно быть приятно. Откладывайте любимые сладости на завтрак - меньше шансов поправиться, больше шансов вставать с радостью и предвкушением.
8) Запланируйте приятное занятие на утро. Я читаю книжку, кто-то смотрит новости вконтакте... пусть это будет нечто спокойное, но увлекательное.

... а также хорошо бы работать на любимой работе, жить в приятном и любимом месте с дорогими и близкими людьми, тогда любой день будет в радость.

Если у вас есть свои рецепты "хорошего просыпания", поделитесь! 
Доброго всем утра и хорошего дня!



Просмотров: 353
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Я на все согласен.., только пусть будет рядом"..
  • Несколько простых вещей перед сном для доброго утра и хорошего дня
  • Пока есть родитель "страх", всегда будет ребенок "ложь"
  • Пусть у вас всё будет хорошо!
  • Когда не хочешь вставать по утрам
  • Бегство от счастья. "Пусть лучше ничего не случиться, чем мне будет так больно"
  • Пусть будет не Успех, а только Приманка...
  • «Хорошо жить» на пенсии будет только 2 категории наших граждан
  • Настраиваем себя с самого утра на продуктивный день.
  • С БОДРЫМ утром или Как проснуться утром бодрым и выспавшимся?
  • Главный вопрос психологу или "Почему всё будет хорошо?"
  • Что будет, если не будет осознанности, контакта и ответственности в работе с телом?
  • Такое разное "все будет хорошо"
  • Пусть будет то , что есть или стремится к большему?Не ешьте мармеладку сразу!
  • Как вставать по утрам или куда уходят силы?
  • Страшное "Все будет хорошо"...
  • Когда любовь будет на первом месте, всё остальное будет на своём
  • Что нужно принять с утра, чтобы Ваш день задался
  • Про "Я есть и это хорошо" и работу над ошибками
  • "Все будет хорошо"...
  • Когда теряется смысл того, чем занят с утра до вечера... Как быть?
  • Все мы родом из детства, 1 " Не живи полной жизнью и тогда близким будет легче".
  • Что будет если любовницу сделать второй женой?
  • Если есть ради чего жить, то выдержишь любое "КАК"!
  • Несколько слов о депрессии: опорой может быть только нечто существующее
  • Интервью со Светланой Непогодиной "Для кого Новый год будет новым"
  • Самое точно предсказание. Что будет с вами, если вы начнете продавать свои услуги?
  • Он не будет мыть посуду! Только если вы не сделаете это…
  • Всем ли приходится постоянно преодолевать себя? Роль "надо" на пути достижения цели.
  • КРОВЬ ГУЩЕ ВОДЫ ИЛИ НЕСКОЛЬКО "СЕМЕЙНЫХ" ЗАРИСОВОК ИЗ ЖИЗНИ ОРГАНИЗАЦИЙ



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь