Вставать утром тяжело, особенно утром понедельников. Причем это касается не только людей в депрессии, для которых любое активное действие - подвиг, не только тех, кто ненавидит работу, вставать бывает тяжело всем.
Но есть несколько приемов, позволяющих сделать этот процесс более комфортным и облегчить вхождение в новый день. Расскажу о нескольких из них.
0) Хорошо высыпайтесь (об этом я писала, например, здесь)! Пока вы спите мало, сложно быть бодрым и радостным.
1) Планируйте день заранее. Если вы с вечера представляете, что будете делать завтра, утро будет менее тревожным.
2) Просыпайтесь под звуки музыки, которая вам нравится. Не обязательно мягкой и спокойной - пусть это будет то, что способно увлечь вас. Можно поставить несколько треков в утренний плей-лист, второй или третий точно разбудит.
3) Спите в прохладном помещении, в прохладе чувствуешь себя более бодрым, когда вылезаешь из-под теплого одеяла в прохладу, организму приходится приложить усилия, чтобы обогреть тело - кровоток усиливается и мы чувствуем себя бодрее.
4) Умывайтесь холодной водой или принимайте контрастный душ. Эффект аналогичный п.2 + уменьшается отечность лица, а приятное отражение в зеркале с утра улучшает настроение :)
5) Выпивайте стакан прохладной воды с лимоном утра. Стакан воды запустит метаболизм, а лимон бодрит не хуже кофе.
6) Делайте зарядку. Всего два круга "приветствия солнцу" помогут размяться, мышцам - стать менее деревянными и включиться в работу.
7) Съедайте вкусный и сытный завтрак. Завтрак должен заряжать энергией, но также от него должно быть приятно. Откладывайте любимые сладости на завтрак - меньше шансов поправиться, больше шансов вставать с радостью и предвкушением.
8) Запланируйте приятное занятие на утро. Я читаю книжку, кто-то смотрит новости вконтакте... пусть это будет нечто спокойное, но увлекательное.
... а также хорошо бы работать на любимой работе, жить в приятном и любимом месте с дорогими и близкими людьми, тогда любой день будет в радость.
Если у вас есть свои рецепты "хорошего просыпания", поделитесь!
Доброго всем утра и хорошего дня!