Спокойной ночи, малыши!

Все вы, ребята, любите, когда вам снятся добрые, интересные сны, когда утром вы просыпаетесь веселыми и отдохнувшими.

Но, чтобы так и произошло, нужно знать правила отхода ко сну:

1. перед сном не нужно наедаться. Иначе могут всю ночь сниться кошмары от непереваренной в животе пищи. Ужинать нужно не позднее 6-7 вечера.

2.   если ты собираешься скоро ложиться спать, играй в спокойные игры. От       веселых игр, где бегают, прыгают, резвятся, смеются, человек сильно     возбуждается, сонное состояние у него проходит и потом он долго крутится в   кровати и не может уснуть.

• когда ты уже отправляешься в кровать, пожелай всем своим родным приятных снов. И они тебе ответят тем же.
• введи традицию перед сном рассказывать маме (или папе) о том хорошем, что с тобой случилось за прошедший день. А потом обо всем плохом, что тебе не понравилось.

Другому человеку нужно просто слушать и ничего не говорить. Если родители заняты, сделай  это упражнение сам. Тогда ты сможешь освободиться от плохих чувств, которые у тебя в голове целый день, вспомнишь все хорошее, что было и заснешь спокойно, как младенец.

• ложись не позднее девяти часов тридцати минут вечера. Лучше в девять часов. Тогда ты успеешь за ночь отдохнуть.
• перед сном обязательно проветри комнату, а то в душном помещении очень плохо спится. В теплое время года (как сейчас) можно спать с открытым окном (или хотя бы форточкой).

Вот такие нетрудные правила, которые нужно соблюдать каждый день, чтобы вам, ребята, снились хорошие сны.

А теперь давайте проверим, запомнили вы эти правила? Сейчас я буду называть определенные ситуации, а вы думайте, что нужно ответить «да» или «нет».

• Перед сном нужно есть. Как можно больше, чтобы животу ночью было нескучно. (небольшая пауза ) Конечно нет, перед сном есть вредно. Нашему желудку трудно переваривать пищу, так как он ночью тоже отдыхает и не может так много работать, как днем.
• Отправляясь спать, нужно пожелать всем приятным снов. …….Да, верно.
• Перед тем, как спать, нужно хорошенько попрыгать на кровати. …… Нет, неверно. Затем будет трудно уснуть.
• Не нужно проветривать комнату, можно простудиться. …..Нет, неправильно. Чтобы сладко спать, в комнате должен быть свежий воздух.
• Ложиться спать лучше всего в девять часов вечера. …… Да, верно. Тогда вы успеете выспаться, утром проснетесь бодрыми, веселыми, отдохнувшими.

Приятных вам снов, ребята. …

Записаться ко мне на онлайн - консультацию можно по этой ссылке:                                                                                                                     https://www.psyoffice.ru/tanov4277/#consultation ,

на очную консультацию по телефону     +7 (988) 576-88-85 

Перепечатка статей в инет-пространстве разрешается с указанием авторства и ссылкой на сайт, где статья напечатана.