Зависимость от чужого мнения. Что делать?

Покупали ли Вы когда-нибудь ненужное платье, потому, что продавец уверяла, что оно очень модное и идет вам? А может быть Вы поступили именно в этот институт, по желанию Ваших родителей? Возможно когда-то вы отказались от отношений с понравившимся Вам человеком, только потому, что ваши друзья, родители обесценивали его? Или может быть Ваша подруга подбила Вас пойти на курсы по художественному свисту, а Вы не смогли отказать, боясь ее разочаровать? Все ли решения в своей жизни вы принимаете самостоятельно, или вам важно попросить совета, например, у мамы? Имеете ли Вы свое собственное мнение по поводу прочитанной книги или просмотренного фильма, или мнение знакомых может изменить ваше восприятие?

Мы продолжаем тему «Зависимости от чужого мнения». В прошлых трех статьях я описывала, как распознать зависимость от чужого мнения, а также возможные причины ее возникновения и родительские послания, влияющие на этот вид зависимости. Сегодня статья о том, что делать, если Вы зависимы от мнения других, если Вы постоянно переживаете о том, как и что подумают о Вас, и находитесь из-за этого в постоянном напряжении:

1. Проработать травматичный опыт детства. Я сейчас о тех семьях, где мнение родителей являлось единственно верным и непререкаемым. И если даже Вы, в силу своих возрастных кризисов, пытались заявлять о своих желаниях, вступать в конфликт с родителями - Ваши доводы никого не интересовали, бунт подавлялся, авторитет семьи был «железобетонным». Самостоятельно справиться с этим будет сложно, поэтому лучше проработать это в терапии с психологом
2. Осознать свою уникальность. Так, как у других – у вас никогда не будет. Этот факт стоит просто принять. Каждый человек, каждая семья, каждая ситуация уникальна. Как говорится «у Ивановых будет, как у Ивановых, а у Петровых – как у Петровых»
3. Научиться отделять чужие мнения от своего мнения. Сделать это возможно, прежде всего обращая внимания на свои желания, идеи. Старайтесь тестировать себя – это принадлежит мне или другому? А как хочу я? Что важно именно для меня?
4. Признать то, что ни один человек на свете не может быть хорош во всем и всем нравиться. Ну не бывает так. Даже самое изысканное блюдо может быть откровенно противно кому-то
5. Научиться замечать свои границы и замечать чужие. Вообще, «дружба» со своими психологическими границами – вещь очень нужная и не только в вопросах зависимости от чужого мнения. Научиться отстаивать свои границы, ценности, опираться на свою точку зрения – минимум полезно
6. Осознать роль родительских предписаний и то, насколько они влияют на Вашу взрослую жизнь. Научиться заботиться о себе, ценить себя, вне зависимости от своих достижений, разрешить себе быть не идеальным

Берегите себя и свои отношения!

Психолог Асатурова Кристина

Запись на онлайн-консультацию: [email protected]

Skype: asaturova.kristina