Первая консультация: как подготовиться?

Заметка от автора: я продолжаю тему, касающуюся первых консультаций у психолога и психотерапевта. На этот раз - про подготовку.

Эта статья для:

Тех, кто считает себя неразговорчивым и/или замкнутым;
Боится, что на консультации будет ступор, и время пролетит зря;
Тех, кому хочется обсудить два и более вопроса или же проработать почти все.

Что такое подготовка к первой консультации у конкретного специалиста?

Это необязательный, но часто полезный процесс, который помогает клиенту лучше понимать, с чем он идет к психологу и о чем он хочет говорить со специалистом.

К тому же, когда вы обращаетесь за консультацией, вы платите деньги. Нередко бывает страх, что деньги будут потрачены зря. Подготовка может уменьшить такой риск.

Конечно, в том случае, если вы идете к адекватному специалисту с образованием и опытом:)

Итак, приступим:

Берете листок бумаги, можно несколько, и ручку;
Пишете одним компактным предложением то, что вас беспокоит. Или же тезисно – в случае нескольких вопросов;
Подчеркиваете ключевые слова в своих предложениях/тезисах;
Выписываете ключевые слова отдельно, давая каждому из них свое определение (главное, чтобы именно вы его написали, а не списали со словаря Даля или с Википедии);
Если вас беспокоит определенная ситуация, то к ней можно прописать конкретику (когда это происходило, с кем, сколько длилось и т. п.);
Очень важный пункт про чувства, которые вы испытываете/ испытывали в связи с вашей ситуацией, вопросом. Постарайтесь их описать максимально подробно и неоднословно;
Если у кого-то все хорошо с рисованием, можно на обратной стороне листа нарисовать метафору вашей трудности.
Все, что вы сделали, можно еще раз просмотреть, прочитать и проанализировать.

После всего проделанного совсем необязательно заучивать ту информацию, которая у вас появилась на листочке. Нести это на первую встречу с психологом тоже не столь необходимо.

Предполагаемый смысл всего процесса заключается в том, что он позволяет вам самим лучше понять, что с вами происходит и что вам нужно. После такого страх молчать всю консультацию или нести чушь, а также вероятность впасть в ступор снижаются.

Конечно, если вы будете себя чувствовать увереннее на консультации с вашими записями – это только приветствуется!

Успехов Вам в ваших начинаниях!