Как помочь клиенту перестать заливаться краской

5 психологических советов и трюков, снижающих интенсивность покраснения

"Способность заливаться краской – это самое своеобразное и самое человечное проявление эмоций из всех существующих".

Чарлз Дарвин, из книги «Выражение эмоций у животных и человека»

Ну вот, опять… Эта жгучая и горячая тень смущения, замешательства и стыда снова наползла на ваше лицо… Они заметили? Они должны были это заметить!

Если вы часто заливаетесь краской, и вас действительно это заботит, такая особенность организма действительно может причинять вам боль. Не физическую – несмотря на то, что этот потный прилив тревожности и замешательства никак нельзя назвать комфортным, - эта боль проявляется на эмоциональном уровне.

Вы хотите произвести впечатление человека, которому нечего скрывать. Черт, вам действительно нечего скрывать, кроме этого проклятого огня на ваших собственных щеках, который горит ярче, чем железнодорожный семафор в ночи! Вы хотите проявлять себя как взрослый человек, - каковым вы и являетесь, - а не как застенчивая школьница, чья тайная влюбленность только что стала всеобщим достоянием!

Роману 35 лет, и он говорит мне о том, что он краснел всю свою жизнь, - по крайней мере, столько, сколько он себя помнит. Он печально перечисляет десятки терапевтов, к которым он обращался в прошлом, и многие из этих специалистов пытались докопаться до сути – выяснить, почему в его сознании могла закрепиться эта модель.

"Но мне не важно, почему! Мне важно как! Как остановить все это?!"

Роман попал в ловушку замкнутого цикла: когда он смущался и испытывал ощущение неловкости, он краснел, и чем больше он краснел, тем сильнее он начинал смущаться… и этот цикл продолжался. И это не единственная проблема: результаты недавних исследований говорят о том, что чем больше мы думаем о покраснении, тем больше мы заливаемся краской.

На момент нашей первой встречи Роман краснел даже в тех ситуациях, в которых он не испытывал смущения и ощущения неловкости. «Каким-то образом получилось так, что я начинаю краснеть даже тогда, когда я просто говорю себе о том, что я в принципе могу покраснеть!» - сказал он мне подавленно и грустно, и цвет его лица напоминал красную губную помаду.

Роман работал финансовым консультантом. Лично я никогда не стал бы советоваться по финансовым вопросам с человеком, который не смог стать достаточно богатым для того чтобы не работать финансовым консультантом. Но это мое личное мнение, и вполне возможно, что так думаю только я. В любом случае, дело в том, что ему приходилось каждый день встречаться с людьми, перед которыми он должен был играть роль настоящего профессионала.

И с учетом того, что его лицо постоянно заливалось краской, его повседневная жизнь выглядела так же комично, как операция на корневом канале зуба, выполняемая сумасшедшей обезьяной с чипом, вживленным в ее волосатое плечо.

Но что я мог сделать для Романа, кроме честного и вдумчивого выявления причин появления этой проблемы и ведения интеллектуальных диспутов в попытке выяснить, откуда взялось это проклятие?

Вот несколько идей…

1. Разорвите замкнутый цикл с помощью разоблачения или "срывания масок"

Есть один способ, который поможет вам устроить короткое замыкание в этой схеме: вам нужно привлечь внимание к тому, что вы покраснели. Да, именно так! Эта стратегия дает поразительные результаты.

Несколько лет назад я выступал перед аудиторией примерно в 100 человек, и все эти загипнотизированные души были готовы придраться к каждому моему слову (по крайней мере, те из них, кто не уснул). Одна из слушательниц задала мне вопрос, я неправильно понял то, что она имела в виду, и, короче говоря, мое подсознание решило, что в данном случае самая лучшая идея – заставить меня покраснеть, как будто я был священником, которого застукали за чтением Плейбоя.

Но в тот момент я понял, что меня совершенно не заботит тот факт, что я залился краской. И я сказал во всеуслышание: "Вы только посмотрите - я краснею!". Я разоблачил модель покраснения, я сорвал с нее маску. Ни один слушатель как будто не проявил особого интереса к цвету моего лица, и модель покраснения прекрасно знала об этом. Если вы не испытываете смущения и ощущения неловкости, покраснению просто-напросто не за что зацепиться. В итоге эта модель поняла, что ее не оценили по достоинству, и она убралась прочь.

Конечно же, далеко не всегда комфортно и уместно вызывать и активизировать покраснение. Скорее всего, подобная стратегия окажется совершенно неуместной в контексте встречи по вопросам финансового планирования. Но все же очень важно понимать механизм работы этой модели поведения и осознавать, что на самом деле привычка постоянно краснеть шантажирует вас. Я разъяснил все эти моменты Роману. Как только вы выведете эту модель на чистую воду и предъявите ее публике, она потеряет свою силу.

И я дал Роману задание – он должен был привлекать внимание к каждому эпизоду покраснения. Он сказал, что он готов сделать это. И знаете что? Точно так же, как и любой трус, вызываемый на поединок, покраснение не откликнулось на этот призыв. Эта модель поняла, что если она выйдет на зов, ее разоблачат, и такая перспектива ей совсем не понравилась.

Также я рассказал Роману о том, что в его сфере деятельности привычка постоянно краснеть может дать ему преимущества, потому что результаты проведенных исследований говорят о том, что мы проявляем больше доверия по отношению к тем индивидуумам, которые способны краснеть. Мы считаем их более надежными по сравнению с теми людьми, которые вообще никогда не краснеют. Здесь я искусно – и при этом корректно – переформулировал результаты реальных научных исследований.

И Роман не смог устоять перед очарованием результатов еще одного исследования, в ходе которого выяснилось, что способность испытывать смущение непосредственно связана с повышением уровня привлекательности в глазах противоположного пола.

Здесь работает та же стратегия, которая дает эффект в ходе нейтрализации хулигана или задиры: перестаньте "лить воду на его мельницу", перестаньте играть по его правилам, и эта модель уберется прочь, зажав свой огненный хвост между пылающих задних лап. Если вы перестанете переживать обо всем этом, привычка краснеть потеряет источник питания, который поддерживал ее жизнь. И уже одна готовность Романа обнародовать свое покраснение и сделать его всеобщим достоянием помогла ему остановить этот процесс и устранить эту модель из своего сознания.

Я понимаю, что все это может быть абсолютно неприемлемо в контексте важной деловой встречи, но вам стоит серьезно отнестись к этой стратегии и рассмотреть возможность ее применения, потому что она действительно способна вызвать короткое замыкание в этой модели и разорвать этот замкнутый цикл. И эта стратегия отлично сочетается со следующим советом…

2. Перестаньте брать на себя ответственность за то, что вы заливаетесь краской

В примере, приведенном выше, я достаточно "невозмутимо" воспринял факт покраснения. Но почему я не испытывал смущения и ощущения неловкости из-за того, что мое обычно бледное лицо изменило свой цвет на яркий неоново-красный, напоминающий о самых сомнительных районах Амстердама?

Как это ни странно, многие люди на уровне мыслящего сознания считают себя ответственными за те вещи, которые на самом деле генерируются их подсознанием. "Я чувствую себя полным идиотом! Должно быть, я совсем тупой!". Но на самом деле я могу в большей степени контролировать свою манеру общения с собеседником – я выбираю, буду ли я с ним грубым или вежливым, на уровне мыслящего сознания. И я не могу в той же степени контролировать цвет кожи своего лица, наличие или отсутствие икоты, процесс моргания или сужения и расширения зрачков.

Мы можем помочь своим клиентам разделить осознанные и неосознанные процессы. Я отвечаю за те процессы, которые происходят на уровне моего мыслящего сознания (по крайней мере, я стараюсь делать это), тогда как неосознанные процессы выходят за рамки моего контроля. То есть я равнодушно и невозмутимо воспринял факт покраснения, потому что в каком-то смысле это сделал не я. Тот я, который стоял там и пытался произнести замечательную речь, не имел никакого отношения к этому процессу.

Именно подсознание меняет кровоток человека так, что он начинает краснеть. Он может чувствовать себя глупо из-за того, что он залился краской, но тот «он», который чувствует себя глупо, - это не тот «он», который покраснел… надеюсь, все это звучит не слишком глупо и запутано!

Если мой клиент, страдающий от привычки постоянно краснеть, успел усугубить свою проблему тем, что он чувствует себя полным идиотом в тех ситуациях, когда он заливается краской, я всегда стараюсь разъяснить ему все эти моменты – метафорически или каким-то другим способом.

То есть вам стоит действительно задуматься о том, в какой степени вы или ваши клиенты должны брать на себя ответственность за факт покраснения. Если ваша собака лает на дружелюбно настроенного незнакомца, вы можете почувствовать себя ответственным за происходящее, но на самом деле тем, кто лает, являетесь не вы, а ваша собака. Понимание и принятие всех этих моментов позволит вам с большей легкостью воплотить в жизнь Совет № 1.

Для Романа эта идея (которую я ввел в повествование перед началом гипнотического воздействия, а потом развил в ходе гипнотической работы) стала основным поворотным моментом. Он почувствовал себя в меньшей степени ответственным за происходящее - в конце концов, он никогда не принимал решения покраснеть. То есть он в меньшей степени связан с этой моделью, и, как следствие, он перестал чувствовать себя полным идиотом из-за того, что он заливается краской.

Но есть еще один, еще более действенный способ избавиться от привычки постоянно краснеть...

3. Управление собственным кровотоком поможет вам остановить проявление этой модели

Что? Я что, сошел с ума? Ну да, немного, и в то же время я прав! Мы можем контролировать свой кровоток с помощью собственного воображения. Ежедневная пятиминутная визуализация того, как ваши руки постепенно согреваются у открытого огня, поможет вам с большей легкостью направлять поток крови в свои руки.

Я научил Романа эффективным способам обретения некоторого контроля над температурой различных частей своего тела. В тех ситуациях, в которых он обычно заливался краской, он начинал концентрироваться на своих руках и представлял себе, как они нагреваются, и он обнаружил, что такая визуализация действительно помогает ему остановить реализацию модели покраснения.

Терапевтический гипноз действительно может оказаться очень полезным для воздействия на подсознательные модели – такие, как панические атаки и привычка постоянно краснеть. В данном случае когнитивная терапия может не сработать, потому что за реализацию модели покраснения отвечает не мыслящее сознание.

Поначалу Роману казалось, что он продолжает краснеть – но теперь этот эффект распространялся только на его руки. "Пару раз я действительно покраснел, но это проявилось не на моем лице. Мне показалось, что мои руки залились краской, - они как будто нагрелись, и это тепло сохранялось в них несколько минут. Но этого никто не заметил, и меня это совсем не заботило. В любом случае, это быстро прошло".

Вскоре Роман не нуждался в регулярных сеансах самогипноза – он научился мастерски управлять своим кровотоком с помощью своей силы воли.

Эти моменты очень интересно отражаются в нашем языке – мы можем назвать человека «горячей головой» или говорить о нем как о «человеке с холодной головой». И, учитывая все это, я научил Романа еще одной полезной стратегии – и вы тоже можете рассказать о ней своим клиентам…

4. Оставайтесь хладнокровным и невозмутимым

Тело вашего клиента – на самом деле тело любого человека – выдает реакцию на определенную подготовку. Если вы чего-то боитесь, вы можете и не рассматривать этот страх как "подготовку", но на самом деле он именно ею и является.

Если вы начинаете нервничать каждый раз, когда вы представляете себе определенное событие ("О боже! Мне нужно произнести эту речь уже на следующей неделе!"), вы настраиваете свое тело и сознание на проявление нервозности в тот момент, когда вы действительно попадете в эту ситуацию.

Если вы испытываете страх каждый раз, когда вы думаете о предстоящей речи, - даже если эта эмоция сохраняется всего на несколько секунд, - вы планомерно настраиваете свое сознание на выдачу реакции страха в ходе реального произнесения речи.

Но когда вы представляете себе грядущее событие в состоянии полного расслабления, и при этом вы воображаете, что вы со стороны наблюдаете за самим собой, которые в этой ситуации ведет себя совершенно спокойно и хладнокровно (такая визуализация является куда более эффективной, чем представление каких-то событий от первого лица), вы посылаете своему подсознанию и своему телу определенный сигнал: вы настраиваете себя на то, что вы действительно должны быть спокойным и хладнокровным в этой ситуации в будущем.

Такая визуализация представляет собой определенную форму самогипноза, и Роман научился мастерски применять ее. Выявите типичные ситуации, в которых ваш клиент может покраснеть. Погрузив клиента в состояние расслабления, в тот момент, когда его дыхание станет очень глубоким и размеренным, предложите ему понаблюдать за самим собой в подобной ситуации – причем на этот раз он ведет себя совершенно спокойно и невозмутимо. Чем чаще ваш клиент будет делать это, и чем более яркими и красочными будут эти образы, тем быстрее в его сознании закрепится модель автоматического обретения спокойствия и невозмутимости. То есть мы можем натренировать или «натаскать» собственное сознание, сформировав в нем условный рефлекс.

Также я предлагал своим клиентам представить, что в подобные моменты они ощущают прохладное дуновение легкого ветерка, который несет с собой спокойствие и умиротворение, расслабляя, разглаживая и охлаждая лицо. Гипноз – это самое мощное и действенное из всех терапевтических средств. И, наконец,…

5. Перепишите историю и перестаньте краснеть

Попросите клиента вспомнить некоторые моменты из прошлого, в которые он заливался краской, а именно – те ситуации, которые выходят из ряда вон и являются особенно неприятными. Потом предложите ему закрыть глаза и под гипнозом вернуться в эти ситуации, и на этот раз посмотреть на них со стороны, отстраненно и объективно. Предложите клиенту просто понаблюдать за самим собой с позиции Я-Наблюдателя.

На данном этапе мы можем помочь клиенту осознать, что он способен изменить эти воспоминания. Предложите клиенту понаблюдать за этими ситуациями из прошлого в собственном сознании, и на этот раз он ведет себя так, как будто он наслаждается легкостью и непринужденностью, и он совершенно расслабленно воспринимает сам факт покраснения (так, как это сделал я в том примере, связанном с публичным выступлением), либо он вообще не краснеет в этой ситуации.

Это упражнение позволяет нам "переписать историю", и в ходе его выполнения подсознание клиента получает сообщение о том, что в действительности у покраснения нет какой-то реальной "истории". При этом его мыслящее сознание все же знает о том, что в определенных ситуациях он заливается краской, но на уровне подсознания он чувствует себя так, как будто эта модель никогда не формировалась.

Недавно я получил весточку от Романа. Он сообщил мне о том, что за годы, прошедшие после нашей последней встречи на сеансе терапии, он краснел всего три раза, и он воспринимал это настолько расслабленно, что он даже смог посмеяться над этой ситуацией. Когда мы смеемся над хулиганом или задирой, мы тем самым уменьшаем его власть над нами и лишаем его сил, и точно так же способность игнорировать факт покраснения указывает на то, что теперь у этой модели нет никакой власти над Романом – независимо от обстоятельств.

Величайшая сила и власть, существующая в этой вселенная, величайшая сила и власть, которой можете обладать вы, я или любой другой человек, - это не власть над соседями или нациями.

Это власть над самим собой.

Я занимаюсь не только гипнотерапией, но и обучаю терапевтическому гипнозу и методам работы с депрессией, паническими атаками, ОКР и ПТСР. Вы получите самые современные инструменты для коррекции моделей поведения и терапии.

Поставьте лайк, если вам понравилась моя статья. Провожу обучение и супервизии, обращайтесь.