5 советов, как избавиться от перфекционизма.

 Мы все стремимся к совершенству. Особенно теперь, когда социальные сети и реклама ежеминутно насаждают нам убеждение, что мы должны быть идеальными. Фотографии, видеоролики с идеальными мужчинами и женщинами, живущими в идеальных домах.  Все это привлекательно и притягательно. И это всегда с нами. 7 дней в неделю. 24 часа в сутки.

Мы все время сравниваем себя с этими идеалами, и это сравнение часто не в нашу пользу.

И мы работаем над собой и над своей жизнью. Стремимся к успеху. Заработать больше денег, продвинуться по карьерной лестнице, быть лучшим всегда и везде. Это занимает почти все время. И в стремлении быть идеальными и лучшими постепенно превращаемся в перфекционистов.  Уже в детстве мы усвоили урок от строгих родителей, что любовь и похвалу нужно заслужить. Мы привыкли к критике.

И вот мы входим во взрослую жизнь, имея встроенный механизм критики в своей голове. Обладая жестким черно-белым мышлением. "Либо я совершенен, либо я неудачник". Другие оттенки не существуют.  И мы не можем чувствовать себя хорошо, если не довели дела до совершенства.

За этим стремлением быть идеальным часто спрятана заниженная самооценка.

5 советов, как  избавиться от перфекционизма.

1. Признайте, что от перфекционизма вы не получаете большой выгоды.

Фактически он мешает вам чувствовать радость и удовлетворение от ваших достижений. Чаще всего вы, вероятно, чувствуете разочарование, что не оправдали своих ожиданий. Возможно ли в принципе сделать что-то идеально?

• Найдите корни своего перфекционизма.

Когда это началось? Что было причиной? Кто запустил этот механизм? Какие события вашей жизни?

Запишите в дневнике имена тех авторитетов, которые в детстве повлияли на ваш выбор, и те моменты, когда вы приняли решение быть идеальным для того, чтобы быть любимым. Каким образом эти люди действовали, чтобы поддерживать в вас эти верования?  Выпишите ваши убеждения, которые поддерживают вас в стремлении быть идеальным. И попробуйте рассмотреть другие точки зрения. Что будет, если вы не сделаете все идеально?

• Кого вы стремитесь порадовать или боитесь огорчить, когда стремитесь быть совершенным? Вы действительно думаете, что эти люди отвернутся от вас из-за того, что вы сделаете что-то не идеально? Часто мы требуем от себя больше, чем требуют от нас другие. И как перфекционизм влияет на вашу жизнь сейчас? Окружающие люди предпочитают общаться, дружить и любить реальных людей, несовершенных, но настоящих.

• Разрешите себе ошибаться. Поймите, что ошибки совершают все. И это не повод посыпать голову пеплом. Все зависит от вашего отношения к ошибке. Можно считать ошибку катастрофой и придаваться самобичеванию. А можно  принять ее как опыт. И извлечь урок. Ошибки–это то, что помогает нам расти.

• Никогда не сравнивайте себя с другими. Мы все человеческие существа со своими сильными и слабыми сторонами. Вы можете кого-то идеализировать или стремиться быть на кого-то похожим. Но при этом всегда помните, что никто не безупречен. Вместо этого сосредоточьтесь на себе, на своих сильных сторонах и положительных качествах. Обязательно есть то, что вы делаете хорошо. Достаточно сегодня это сделать лучше, чем вчера. Сравнивайте себя сегодняшнего с собой вчерашним. Ориентируйтесь на свои успехи и достижения, даже самые, на ваш взгляд, незначительные. Самая достойная победа-это победа над собой. 

Помните, что за перфекционизмом, как правило, прячется заниженная самооценка.  Вам нужно  научиться быть добрее и сострадательнее к себе, что в конечном итоге может улучшить ваше настроение и чувство благополучия.

© Психолог Соловьева Лариса Александровна

Понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Почта [email protected]