О том, как извлекать пользу из психотерапии.

Обратившись ко мне (или другому психотерапевту), человеку порой трудно принять помощь. Причин этому может быть много, все не охватить за один раз. Сейчас я бы хотел остановиться на том, что люди в большинстве не знают, что именно можно получить от меня и каким образом проходит процесс. 

Для начала я бы хотел рассмотреть разные виды помощи.
Например, если человек очень тяжело болен, и не может о себе позаботиться, помощь — это когда другой берет на себя эту заботу. Он делает все: кормит, делает перевязки, дает лекарства, моет больного и т.д. Назовем это помощью сиделки.

Когда человек болен, но может о себе позаботиться, тогда помощь заключается в том, что ему компетентный человек подробно объясняет, что нужно делать что бы поправиться, а человек сам это осуществляет. Эту помощь назовем врачебной.

Порой человек болен, но вполне может ухаживать за собой, больше того, он прекрасно знает "умом" что нужно делать, что бы перестать страдать, однако по каким-то неведомым ему причинам не делает этого и продолжает страдать. Это и есть, кстати, невроз. Так вот помощь для такого человека заключается в том, чтобы помочь ему исследовать причины его страданий и найти оптимальные способы освободиться от этих причин. Это назовем психотерапевтической помощью. 

Самой большой ошибкой клиентов, обратившихся за помощью к психотерапевту, является ожидание врачебной помощи, а то и помощи сиделки. И порой проходит много терапевтических часов, наполненных страданиям и разочарованиями, пока человек не научится извлекать пользу из терапии. И, к сожалению, порой до самой помощи и не доходит, человек прерывает терапию.

Так что же нужно Вам делать, чтобы извлечь максимальную пользу от терапии? 

Во-первых, нужно понять, что терапевт помогает Вам измениться, а не меняет Вас. Поэтому нужно настроиться на внутреннюю психологическую и духовную работу.

Во-вторых, нужно учиться говорить о себе. Говорить о своих физических ощущениях, о чувствах, о мыслях. Это необходимо для понимания того, каким образом образуется в Вас страдание. Трудности с описанием своего состояния (алекситимия) лишает человека доступа к боли, и тогда нет возможности освободиться от страданий.

В-третьих, эта работа отчасти заключается в отслеживании в самом себе тех стереотипов поведения, установок, позиций, которые мешают осуществлять Вашу жизнь. Поэтому нужно ловить это в себе, стать неутомимым следопытом-охотником для самого себя. Старайтесь из каждой встречи со мной приносить добычу. Добычей может стать мои замечания по поводу вашего бессознательного поведения, мои объяснения (интерпретации) Ваших симптомов, предлагаемые позиции и отношения к сложившейся ситуации, собственные озарения и открытия во время терапии и многое другое. Эта добыча и есть материал для восстановления Вашего душевного равновесия.

В-четвертых, нужно сформировать собственный новый подход, который освободит вас от симптомов. Пробовать создать совершенно другую позицию и осуществить ее именно во время терапии. Конечно, я приложу все усилия, для помощи Вам в этом, но в конечном итоге сделать это предстоит именно Вам. Иначе это поможет только мне.

В-пятых, осознанно пробовать новые стратегии, полученные в терапии в повседневной жизни еще и еще, не боясь ошибок и неудач. А если что-то не получается, говорить об этом мне на следующей встрече и анализировать эти неудачи. 

Эта простая инструкция может помочь Вам сэкономить время и деньги, но самое главное, достичь собственную цель собственным путем с помощью психотерапии.
Я знаю, насколько эффективным может быть сотрудничество с психотерапевтом, у меня так же есть немалый опыт быть клиентом психотерапии и это для меня очень важный и исцеляющий опыт.
Я верю – у Вас все получится. Удачи!