Как быть со страхом оценки

Наши эмоции выполняют важную функцию - они включают наше тело для адекватной реакции на то, что с нами происходит. Для действия.
Я уже писала об этом:
http://www.psyoffice.ru/article/85567/ "Зачем нужен страх и остальные эмоции"
http://www.psyoffice.ru/article/85567/ "Как разбираться со своими страхами"

Каждая эмоция сразу же вызывает телесный ответ. Все системы нашего организма подстраиваются под те действия, которые нам нужно предпринять в соответствии с теми задачами, которые в нас заложены природой.
А эмоции запускают эту нашу телесную готовность.
Это всегда тесно увязано. И одно не существует без другого.

Потому что в конечном итоге природе нужно обеспечить выживание человека как вида и развитие его потенциала в соответствии с замыслом Творца.
Хоть звучит и несколько пафосно, но, по сути, эти глубинные задачи каждый человек и решает.:)

Ну вот, например, мы увидели что-то, чего не видели раньше и испытали эмоцию - удивились.
А как тело среагировало? Глаза распахнулись шире и рот приоткрылся - готовы к приёму новой информации. Готовы учиться новому.

Я помню, как впервые в жизни увидела секвойю. Это деревья высотой под сто метров, а в диаметре чуть ли не десять (поменьше десяти, конечно, но не сильно).
В общем, обычные толстые деревья рядом с секвойями кажутся спичками.
Моя реакция до сих пор свежа у меня в памяти. У меня буквально отвисла челюсть и глаза округлились до предела моих возможностей))

В общем, надо понять, что телесные реакции включаются нашими эмоциями независимо от нашего желания.)

И если в случае с удивлением мы его обычно проживаем во всей его естественности, то с другими эмоциями дело может обстоять и иначе.

Ну вот удивление - это реакция на новизну и предназначена для познания мира и расширения нашего представления о нём. Это обычно социально одобряемо. Поэтому мы чаще всего этой эмоции не сопротивляемся.
И понимаем, что удивились.

И вот другие эмоции у нас возникают непременно тоже (а значит, и тело реагирует напряжением соответствующих систем организма - нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, опорно-двигательной, скелетно-мышечной... ну то есть практически всеми), но вот с пониманием своих эмоций могут быть проблемы.

Например, может быть подсознательный запрет гневаться. Потому что "хорошие девочки не злятся". Или почему-то ещё.
Поэтому естественная злость, которая возникает при нарушении, например, наших личностных границ (ну, в частности, при бесцеремонной критике и при раздавании непрошенных советов), часто блокируется. И не чувствуется.

У каждого, разумеется, свой набор внутренних запретов и психологических защит от эмоций, которые всё равно естественным образом возникают, но испытывать их "нельзя".

А иногда мы и осознаём эти эмоции, которые нам не нравятся, но не знаем, как себя вести, чтоб это было органично и по природе. Потому что естественный ход по разным причинам нарушен.

Я думаю, для многих такой эмоцией, которую не хочется испытывать ввиду её неприятности, является страх.

Хотя тут тоже всё совсем неоднозначно. Потому что есть люди, которым страх помогает испытывать всю полноту жизни.
Поэтому люди прыгают с парашютом. Или покоряют горные вершины. Или гоняют на мотоцикле. Или любят аттракционы типа "американских горок" (в Америке, кстати, они называются русскими:)) ).

Но вот есть такая разновидность страха, которая, я думаю, многим знакома.
Это страх оценки.
Откуда он происходит?

Обычно из нашего раннего детства.
Когда (если объяснять условно и "на пальцах") мама говорила: "Вот сейчас ты хорошая/хороший - поэтому я тебя люблю."
Или: "Ты плохой мальчик/плохая девочка - я тебя отдам в детский дом".
Ну или что-нибудь в этом роде. Я думаю, понятно.

То, что было угрозой для ребёнка.
Ну или так им воспринималось, даже если на самом деле никто никого бросать не собирался.

Суть в том, что оценка ребёнка значимым человеком (матерью или кем-то ещё, от которого напрямую зависело выживание - а человеческий детёныш беспомощен и в одиночку выжить не может), была связана с тем, будет ли этот всемогущий значимый любить или не будет.

То есть на кону была жизнь.
Конечно, вряд ли кто так глубоко и осознанно копается в причинах, но они таковы.

И квинтэссенция этого механизма: хорошая оценка - любовь - жизнь.

Соответственно, плохая... Достройте сами.

Что с этим делать?

Во-первых, признать, что боимся. Признать свой страх. Сказать себе это вслух. Когда мы признаём свои эмоции, уже легчает.

Совершенно естественно, что страх оценки "зашит" в нашем подсознании крепко.

И связан он с тем, что был большой "всемогущий" взрослый и маленький беспомощный ребёнок. От которого ребёнок зависел.

Но мы взрослеем! Ребёнок становится таким же сильным взрослым - как и все другие взрослые.

Поэтому, во-вторых, осознать, что ситуация, когда маленький человек смотрел на большого снизу вверх, осталась в прошлом.

А сейчас мы все - на равных!
Больше ни на кого смотреть снизу вверх не нужно!

То есть нет обожествляемых фигур - они такие же люди со своими "заморочками".
И ничьи оценки не несут такого фатального смысла, которым были наполнены в детстве.

Возможно, осталась привычка воспринимать других людей, как обладающих какими-то особыми правами судить, что хорошо, что плохо. По инерции из детства.

На самом деле, что считается "хорошо" и что "плохо" в социуме, это лишь вопрос договора в конкретной культуре.
И может очень сильно различаться в разных культурах.

Мы просто принимаем нормы и законы того общества, в котором живём.

Но вот на бытовом уровне, по-человечески, ничья оценка не является истиной в последней инстации.

А лишь - мнением другого человека. Человека, а не бога. Человека, у которого есть свои личные причины думать так или иначе.

Ни у кого нет никакой особой сверх-позиции, никакого положения "свысока" по отношению к другим.

Каждый человек имеет право на своё мнение.
Ничьё мнение ни для кого не обязательно.

Мы можем интересоваться чужим мнением. Но и только.

Только мы сами знаем все свои обстоятельства.
То есть только мы сами можем оценивать свои действия.

Подчёркиваю - действия, а не себя. Себя - принимаем безоценочно!!

Сравнивая не с неким мифическим идеалом то, что мы умеем и делаем сейчас, а с тем, что умели и делали раньше. Вчера, например)
Только это и имеет смысл оценивать!
Говорят, для этого полезно вести дневник))

И если нам что-то не нравится в своих действиях и умениях, то, приложив некоторое усердие и старание, можем их улучшать.
Это то полезное, к чему нас сподвигает страх оценки!
В этом его функция, заложенная природой.

Вот эту мысль, что оценивать свои действия мы можем только сами, а оценки их другими людьми - это ни о чём, по-моему, имеет смысл принять прочувствованно!:)

Когда мы принимаем эту мысль всем своим существом, радикально меняется отношение к страху оценки!

Из ожидания оценки уходит трагизм))
Потому что приходит понимание общечеловеческой ситуации.
Где все мы - на равных.:)

И где каждый человек - сам хозяин своей жизни!

Спасибо вам за ваше внимание!

С удовольствием отвечу на ваши вопросы.

На консультацию можно записаться здесь
http://www.psyoffice.ru/balakhonskaya/#consultation