|
|
Здоровая личность. Тело.Автор статьи: Соловьева Татьяна Александровна
Все знаем и помним - в здоровом теле здоровый дух!
Об этом и поговорим сегодня. Недавно наткнулась на интересные исследования процессов мышления: если мы принимаем какое-то решение в голове,- в этом процессе участвует все наше тело. Оно думает и фантазирует, мечтает и боится. И это правда. Ранее считалось, что только эмоционально яркие реакции находят отражение в теле, сейчас мы говорим о том, что любая, даже не затрагивающая наши эмоции мысль - воспринимается всем телом, хотя мы не ощущаем этого... Вспомните себя перед экзаменом - тело напряжено, плечи, шея, руки - становятся очень статичными, "запертыми" - это маленькое доказательство воздействия эмоций на тело. Все чаще клиенты обращаются ко мне с болезнями тела: нарушениями работы сердца, ВСД, головными болями, алгиями, психогенными болями, бесплодием и др.) источником которых являются эмоции и отсутствие заботы о гармоничном состоянии души. Психогенные заболевания мы называем психосоматикой. Что происходит с телом и почему оно так реагирует на стресс? Все дело в том,что во время стресса в теле человека высвобождается эмоциональный заряд для бегства или нападения на стрессор, если человек не может отреагировать сию минуту, то эмоциональный заряд остается в теле, и "оседает" во внутренних органах или мышцах человека. Если стресс хронический (постоянный), то создается "мышечный панцирь" - тело все время держит напряжение, плечи или спина - все время в тонусе... Сосуды и нервные волокна зажимаются и несут нагрузку на внутренние органы, отсюда появляются мышечные и головные боли, заболевания органов. Что делать? Итак первая помощь: Мышечная релаксация. Хорошо работает мышечная релаксация без визуализаций. Так мы можем заменить ее шавасаной (только ознакомьтесь с правилами выполнения заранее или обратитесь к инструктору йоги). Я не буду давать полный текст релаксации. Отмечу лишь важные моменты. Перед практикой укройтесь теплым одеялом и положите под голову опору. Все внимание в теле, не давайте мыслям увлечься повседневными вопросами, концентрируйтесь на ощущениях в теле и чувствуйте себя. Следите за дыханием, Дыхание должно быть спокойным, ровным и привычным для вас. Шея, горло и лицо - расслаблены. И еще раз проверьте шею - не зажата ли она? Не создавайте перекрестов в теле во время практики (нога на ногу, руки в замок и др.), внимательно проходите внутренним взором по телу и давайте расслабление, тяжесть и тепло в каждой части своего тела. Вы можете чувствовать как проворачиваются бедра и раскрываются тазовые суставы, как плечи расслабляются и лопатки как бы начинают толкать вперед грудную клетку, как поясница опускается на пол и полностью касается его. Это очень хорошая динамика. Можно включать приятную музыку, но я предпочитаю делать релаксацию без нее, чтобы лучше слушать свое тело. Примерное время занятия 10-15 минут. Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|