Одиночество. Откуда берётся и как с ним бороться.

Одиночество - это, в первую очередь, психологическая проблема, влияющая как на внутреннее, так и, как постфактум, на внешнее благополучие. Одиночество - субъективное переживание. Оно не настолько реально, как реален сам страх - ощущение этого чувства.

В древности одинокому человеку было сложнее выжить, поэтому изгнание из "стаи" было страшнее смертной казни.

В современном мире к одиночеству, как удалению из общества прибавилось ещё и одиночество психологическое - психологическое отчуждение, поэтому изоляция от социума - это не одиночество, а только фактор, способствующий его появлению.

1) Психоаналитический подход. Отрицательное состояние, корни которого идут из детства.

Причины такого одиночества во взрослом возрасте (Зилбург):

1. Нарциссизм.

2. Мании величия.

3. Враждебность.

4. Чувство собственного всемогущества.

Откуда "ноги растут":

1. Если в детстве ребёнок испытал потрясение от осознания того, что он беззащитен и удовлетворение его потребностей зависит от других.

2. Идущая с детства необхдимость контактов с другими в подростковом возрасте перерастает в потребность в друзьях. Если она не реализуется, то может стать причиной одиночества в дальнейшем.

3. Если ребёнок, в силу тех или иных причин, преждевременно лишается необходимой ему материнской ласки.

2) Человеко-центрированный подход. То, что происходит сейчас: слабая приспособляемость к жизни.

Причины (К. Рождерс):

Незнание самого себя, непонимание собственного "Я"

Откуда "ноги растут":

Социальные устои и рамки, которые требуют от человека подчинения и соответствия, что ограничивает свободу и рождает внутренние противоречия между собственным "Я" и вынужденным проявлением этого "Я" в социуме. Теряется смысл существования.

3) Социально-психологический подход. Главная причина одиночества - это ориентация на других. 

Откуда "ноги растут" (Боумен):

1. Желание всем понравиться.

2. Постоянная приспособляемость человека к внешним обстоятельствам - растворение себя в них.

3. Зависимость от внимания к себе окружающих.  Такая потребность никогда не может быть удовлетворена.

4) Интеракционистский подход (Вейс). Одиночество - это результат влияния личности и ситуации.

Причины:

1. Недостаток взаимодействия человека с социумом.

2. Неудовлетворение социальных запросов.

С точки зрения Вейса существует 2 типа одиночества:

Эмоциональное («беспокойство покинутого ребенка») - отсутствие любви, супружеского тепла, интимной привязанности.

Социальное  - отсутствие дружеских связей.

5) Экзистенциальная психология  не считает чувство одиночества патологическим, и его причинами являются условия человеческого существования:

1. Не принимая своего одиночества, изоляции, человек смотрит на мир, как на причину своих несчастий, поэтому не способен обратиться с любовью к другим - отсюда получается замкнутый круг - мир отвечает тем же.

2. Переживая одиночество, как нечто ужасное, желая скорее от него избавиться, человек ещё больше отдаляется от всех и часто тянет других на дно, чтобы не утонуть самому. Люди для него становятся средством (слияние, власть, величие) для отрицания изоляции и перестают быть личностями, что ещё больше усугубляет одиночество среди людей.

На мой взгляд, наиболее интересна и понятна классификация типов одиночества Садлера - личностный мир человка, в связи с которым он реализует свои возможности:

 1. Экзистенциальное, или космическое одиночество:

В стремлении к своему истинному внутреннему "Я" человек начинает само отчуждаться, так как сводится на нет развитие всех остальных сторон "Я" помимо внутренней. Теряется необходимый баланс.

2. Культурное одиночество:

Разрыв с устаревшими ценностями культурного наследия, которое длительное время было существенной частью жизни человека.

3. Социальное одиночество:

Непринятие обществом, отвержение, изгнание группой - "чужой среди своих". Ощущение, что оттолкнули, не оценили, исключили, которое часто проявляется тогда, когда имеют место не установившиеся социальные роли, непонятна своя роль в социуме.

4. Межличностное одиночество.

Непонимание, непринятие, отвержение связанное с конкретным человеком, имеющим значение в жизни.

Наличие всех четырёх видов ощущения одиночества, является признаком расстройства личности - аномии. Общие черты такого расстройства сводятся к следующему:

1. Неприятие себя - "Я плохой".

2. Непринятие других - "Все плохие".

3. Мне нужен внешний контроль - "Решите мою проблему".

4. "Не я такой - судьба такая".

5. Ощущение жизни в вакууме - "Не знаю, что делать, куда бежать, к кому обращаться".

Для таких личностей жизнь не является ценной, поэтому возможны суицидальные попытки. Невозможность самостоятельно справиться с одиночеством.

Необходима помощь специалиста!

Во всех остальных случаях человеку под силу справиться с одиночеством самостоятельно.

1. Мы имеем больше возможностей выбирать род занятий и осуществлять свои мечты.

2. Одиночество может быть перерывом, отдыхом, толчком для переосмысления жизни и началу новых поисков друзей, отношений, себя. 

3. Одиночество учит принимать жизнь и других людей такими, какие они есть, а значит - и себя, что способствует личностным изменениям, а значит - изменению жизни. Одиночество перестаёт быть одиночеством.

1. Одиночество - вызывает острое чувство боли - раскол между реальными отношениями с миром и внутренним миром.

2. Воспринимается как нежелательная болезнь и побуждает человека к "ажиотажному" поиску средств устранения этого чувства, что тратит энергию и силы, нужные для более рационального решения этой проблемы.

3. Вызывает аффективные, тормозящие и неоправданные переживания:

- отчаяние (паника, ранимость, беспомощность, изолированность, жалость к себе),

- скука (нетерпение, желание все изменить, скованность, раздражительность),

- самоуничижение (ощущение собственной непривлекательности, глупости, никчемности, застенчивость).

Патологическое желание такого общения Э.Эриксон назвал "явлением психического моратория". 

Самое опасное в этом явлении то, что человек формирует в себе негативные установки, которые начинают подсознательно влиять на поведение = качество жизни: «Хочу перестать быть, стать ничем» - подсознательное стремление умереть. 

Плакать. Есть. Спать, ничего не предпринимать. Отвлекать себя просмотром ТВ, интернетом. Напиться и забыться. Лежать и фантазировать.... - Всё это ещё больше затягивает в одиночество, уничтожает индивидуальность. 

 1. Человек возвращается к детству (инфантилизм), т.к. детей любят, их ласкают, ими умиляются. Взрослый же подсознательно стремится избегать взросления.

2. Постоянно ожидает чего-то: вот что-то случится само по себе, и жизнь резко изменится.

3. Враждебно относится к окружающим, к общепризнанным ролям женщина/мужчина. Выражает презрение к этому миру - все вокруг "не такие"!

4. Презрение к самому себе - я "не такой"!

5. Выражение недовольства всем тем, где "меня нет", презрение ко всему иностранному, национальному.

1. Страх, непереносимость уединения.

2. Низкая самооценка. Нелюбовь к себе, неуважение себя.

3. Зависимость от чужих мнений. Стремление всем понравиться. Боязнь насмешек и осуждений. Боязнь любой критики.

4. Неумение общаться с людьми. Нелюбовь к людям. Склонность либо к покорности, либо к враждебности. 

5. Недоверие к людям. Излишняя подозрительность. Недоброжелательность. Неспособность удерживать гнев.

6. Неумение раскрываться, быть искренним в своих чувствах, желаниях.

7. Систематический выбор "не тех" партнёров.

8. Боязнь быть отвергнутым.

9. Сексуальная закрепощённость. Недоверие партнёру.

10. Безынициативность. Неуверенность в своих желаниях.

11. Нереалистичные требования от жизни - всё или ничего.

1. Либо научиться принимать это чувство и справляться с ним, переключаясь на иные значимые дела, например найти интересное занятие, увлечение, хобби, с головой уйти в работу.

2. Либо учиться по-новому строить взаимоотношения с людьми, чтобы не чувствовать своего одиночества, найти новых друзей и спутника жизни.

 1. Изменить пассивное уединение на активное: писать что-либо, как-либо, куда-либо - помогает лучше понять себя и увидеть всё происходящее под другим углом. Переориентирует желание убежать, уединиться, на желание действовать.

Сделать то, что давно хотелось.

Вытащить себя в кино, магазин, на спортплощадку... куда угодно. Для этого не обязательно нужна компания.

 2. Не стоит сразу пытаться убежать от одиночества, но стоит подумать и наметить план по преодолению одиночества. Чётко, пошагово претворять его в жизнь, отмечая галочками каждый сделанный шаг. Можно даже вкусным себя поощрять или приятной новой покупкой.

3. Вспомнить и написать список своих хороших качеств, добавляя к каждому качеству то, что оно может дать для преодоления одиночества. (Не игнорируйте - замечательная практика)

4. Вспомнить и записать те хорошие отношения с другими людьми, которые есть на сегодняшний момент. Не важно насколько они тесные, важно само их наличие, как показатель того, что Вы можете прекрасно ладить с окружающими.

5. Вспомнить те занятия, которые нравились, то, что всегда получалось делать и попробовать возобновить к ним интерес.

6. Найти пользу в одиночестве, то, за что можно его поблагодарить за то, чему оно Вас научило. За то, что теперь понимаете, какие новые личностные качества хотите обрести. За то, что знаете, к чему теперь будете стремиться в плане саморазвития.

7. Понять и принять то, что большинство людей в тот или иной период своей жизни переживает одиночество. Многие выходят из этого состояния - чем Вы хуже? Одиночество не вечно, если предпринимать конкретные шаги - двигаться в направлении от него. 

 8. Стать более дружелюбным к людям и этому миру. Переориентировать своё внимание не на негативные явления жизни, а на поиск того хорошего, что в ней есть. Искать способы общения с людьми. Лучше начинать с общения по интересам - это усиливает взаимопонимание и придаёт уверенности в себе.

9. Дать другим то, что хотели бы иметь сами: внимание, доброжелательность, дружелюбие, любовь...

Если существуют проблемы по данной теме или возникли вопросы, Вы всегда можете обратиться к специалисту.

Спасибо за внимание и за "Спасибо"!

Рада мнениям и комментариям!