Ритуал засыпания. Часть 1.

Итак, в прошлой заметке https://www.psyoffice.ru/blog/ritual_zasypaniya_prelyudiya/ я говорила о важности сна, его функциях и о том, к чему приводит тревожное засыпание, засыпание в напряжении.
Как средство помощи в таких ситуациях я вижу создание родителями для детей ритуалов засыпания.

В чем же тогда суть ритуала? Для чего он нужен?

Основная задача ритуала, на мой взглад, – снизить накопившееся за день эмоциональное напряжение.

Бонусом же, и очень существенным бонусом, ради которого временами все и затевается, идет и укрепление детско-родительских отношений.



Создвая ритуал засыпания, важно учесть следующее:

Основные компоненты:

1. Спокойствие матери
2. Эмоциональный контакт (в т.ч. зрительный, в определенный момент, именно после зрительного контакта может снижаться беспокойство и наступает первое расслабление)
3. Действие, способствующее снятию эмоционального и/или физического напряжения (поглаживания, пение, рассказывание, беседа и пр.)
4. Наблюдение за реакцией ребенка.
5. Коррекция процесса в соответствии с реакцией ребенка.

Коротко схема ритуала засыпания выглядит так:
Спокойствие → Контакт → Действие → Наблюдение → Коррекция

Возможно, во избежание путаницы, стоит разделить ритуал засыпания от ритуала укладывания. Тогда:

Ритуал засыпания строится на эмоциональном взаимодействии с ребенком, на контакте (слышать ребенка, отталкиваться от его потребностей, быть с ним здесь и сейчас).

А ритуал укладывания представляет собой последовательность механических действий, предшествующих «заталкиванию» ребенка в кровать (покормить, помыть, зубы почистить…).

Важно то, что ритуал засыпания – это не цель, а процесс, поэтому, если получается сохранить установку на получение удовольствия и ощущение счастья от контакта и близости с ребенком, будет меньше раздражения, маме станет проще и легче. Если же ритуал становится самоцелью, то мы забываем о ребенке, его чувствах и желаниях, упускаем контакт с ребенком, теряем те самые драгоценные моменты близости, ту самую наполненность нашей повседневной жизни. Счастье в мелочах ;).

В следующей статье рассмотрим что же мешает созданию ритуала засыпания, какие внутренние и внешние причины отнимают у "волшебной палочки" ее "колдовские" свойства.