Скрытые манипуляции, которыми мы пользуемся ежедневно или как перестать играть во “Всезнайку”?

Согласно статистике, описанной в книге Берри и Дженей Уайнхолд “Освобождение от созависимости” - 98% населения находятся в созависимых отношениях с другими людьми - детьми, родителями, родственниками, друзьями, коллегами, братьями и сестрами, соседями или просто прохожими людьми.

 


К главным признакам созависимых отношений с миром относят:


поиск смысла жизни в другом человеке - ребенке, партнере, родителях или начальнике;

использование отношений как зависимость либо человек зависим от алкоголя, наркотиков, еды, покупок и прочего;

неспособность определить свои границы, выставить их и держать. Так же человек не замечает границы других людей и часто их нарушает;

попытки производить хорошее впечатление, быть “своим парнем” или “отличницей”;

зависимость от чужого мнения и одобрения;

нет доверия своей интуиции или опыту;

играют “в жертву” обстоятельств;

контролируют и манипулируют;

не могут назвать и идентифицировать свои чувства и эмоции;

теряют связь со своим духовным “Я”;

легко доверяют другим людям, поддаются обману и манипуляции;

присутствует “черно-белое мышление”, где все либо хорошо, либо плохо;

пытаются быть полезными в первую очередь другим людям, но не себе;

поиск оправданий своему поведению или поступкам партнера (мужа, ребенка, родителя), чтобы скрыть правду от других людей;

имея множество объективных доказательств, что отношения действуют на человека разрушительно - он продолжает их “спасать”, “сохранять” и “защищать” или осознанно игнорирует эти доказательства;

начиная работу над собой или новыми отношениями, человек чувствует тоску по старым моделям поведения, опустошение, страх, ностальгирует;

при мысле о разрыве, разводе охватывает чувство стыда, страха или происходит паническая атака со всеми вытекающими для здоровья последствиями.



Какие бывают методы манипуляции и зачем они людям?

 


Поговорим сегодня про один из ключевых симптомов созависимости - манипуляции. Грустно, что мы или наши близкие делают попытку управлять чужой жизнью или волей неосознанно, “зная, как лучше”, “имея опыт”, “раздавая советы” и т.д. Еще грустнее, что взрослые проецируют свое “управление” на детей, обвиняя их в своих же манипуляциях и не замечают этого (но это совсем другая история).

 


Для манипуляции другими людьми используют следующие методы и приемы:


переходы на личность и “ты-сообщения” - в пиковый момент ссоры человек отклоняется от основной темы конфликта, слишком эмоционален и начинает нападать на собеседниками с помощью “ты-обвинений”, вспоминая прошлые промахи “Ты никогда не даришь мне цветы! И про День Рождение забыл! И про день первого поцелуя! Ты мне всю жизнь испортил!”.

неподходящее время для конфликта - разборки затеваются во время просмотра кино, семейного праздника или выходного. Или когда партнер спешит на работу, слишком устал, заболел или находится в уязвимом положении.

выяснение “причин” - “Почему ты не можешь нормально…?”, “Почему я всегда должна...?”, “Почему ты вечно опаздываешь? и т.д.

“коллекционирование” старых проблем, когда человек накручивает себя, перебирая в уме все старые ссоры и неурядицы. А в момент ссоры все вываливает на партнера, щедро приправленное обидами, обвинениями и разрушительными эмоциями;

привлечение высокого статуса, как материального, так и авторитета. Например, для детей - “Я твоя мать!”, “Как ты разговариваешь со старшими?”, “Ты знаешь, кто мой папа?”, “Вот будешь зарабатывать как я, тогда и поговорим”, “У меня два высших, а ты…” и т.д.

обвинение - во всех бедах всегда виноват кто-то другой - муж, брат, родители, жена, начальник, государство, планета, звезды и т.д.

бегство - убежать можно физически или морально. Выйти из комнаты, уйти из дома, уйти в запой, уйти в жертву обстоятельств и т.д.

навешивание ярлыков и железобетонные убеждения - название поведения другого человека одним общим термином. Например, “ты - алкоголик, истеричка, созависимый, ведешь себя как ребенок” и т.д.

роль жертвы или мученика - сознательный уход в состояние безнадежности, который тянет за собой бегство от проблем и ответственности, низкую самооценку и проблемы со здоровьем (психосоматика - к примеру, головные боли или аллергия);

манипуляции деньгами происходит так же, как и манипуляции статусом. Есть еще вариант “откупа” родителями от детей, или мужем от жены. Второй вариант - унижение деньгами, когда “ты хоть попробуй заработай как я, а потом говори…”

Чем опасны для человека эти манипуляции?

Тем, что созависимые люди живут в иллюзии реальности. И не способны проживать свою жизнь, чувствовать эмоции, которые соответствуют ситуации, быть наполненными и здоровыми морально и физически. А самое главное - манипуляция - это защита от ответсвенности, которая и делает человека “взрослым, зрелым”.





 


Как помочь себе, если я манипулирую или мной манипулируют?


В случае с созависимостью всегда проводиться комплексная работа с большой долей индивидуальной работы. То есть невозможно помочь человеку насильно, привести его в группу или к психологу/психотерапевту. Основной критерий успеха - регулярная самостоятельная работа над собой.


В первую очередь признать, что проблема есть. А затем начинать над ней работу. Все люди разные, имеющие свой характер и свою историю. Поэтому не сущесвует готовых рецептов, только общие рекомендации.


Популярные методы помощи себе:


- использовать активное слушание (как взрослых партеров так и своих детей);


- вести “Дневник чувсв, эмоций и реакций”;


- использовать письменные практики (например, письма к родсвенникам);


- продумывать разговоры и конфликты с близкими, когда внутри нет “фонтана эмоций”.

 


(с) Юлия Гордиенко