Иллюзии и смирение или горе от ума

   Чтобы избавиться от иллюзий, надо для начала признать (признаться себе, вернуть себе осознанность), что твое мышление, твой ум, не ИДЕАЛЕН.
    Ты не можешь все знать, угадывать, просчитывать наперед, предсказывать, как оно будет в Будущем. Предполагать, воображать, фантазировать, планировать - да, сколько угодно. Но знать наверняка события, ситуации, поступки других людей и даже свои собственные не возможно. И с этим моментом неопределенности, с неизвестностью, нелогичностью, нелинейностью жизни приходится мириться или с-мириться.  
     Смирение - это когда ты с миром, когда осознаешь реальность. На мой вкус гештальт-терапевта, смирение - это бессилие и ярость прожитые одновременно. Бессилие, что ничего уже не изменить, но боль потери так велика, что очень сильно яросто хочется все изменить. И эти чувства возникают по очереди: то слезы бессильной жертвы, то ярость фурии готовой мстить. И как заезженная пластинка кружишься на одном месте, и пьешь горькую чашу душевных страданий..
    Для начала надо признать: "Да, так есть! И отменить событие, ситуацию, действия другого человека я не могу, потому что по законам физики планеты Земля время течет только в одном направлении из Прошлого в Будущее. Обратно, никогда! Разве что в фантастических фильмах." Дальше напомнить себе: "Я не знаю на 100 % Другого человека. На что он способен или не способен. Я не знаю на 100% себя, свои возможности и ограничения. Я не знаю, как поведу себя в той или иной экстремальной ситуации или ситуации соблазна и искушения. Я не Контролирую  ЖИЗНЬ." Да-да, именно так с большой буквы.
   Как бы ты не гордился своим умом, образованностью, логическими способностями, ты не можешь на 100 % довериться только уму. Ведь именно ум- великий иллюзионист, который способен ввести в обман. Он действует по принципу аналогии. Поэтому каждую вновь происходящую ситуацию будет сравнивать с теми, что уже были в твоей жизни. Даже если ты не видишь повторов и аналогий, он видит подобное, похожее, привычное и подсказывает тебе ответ, как реагировать на ситуацию в Настоящем реакциями из Прошлого. Так же здорово ум может забегать в Будущее. Планирование, прогнозирование, представление, воображение, фантазирование, проецирование, построение иллюзий неплохое свойство ума и даже порой очень полезные для повседневной жизни. Если, конечно, ты осведомлен о побочных эффектах.
    Единственное чего не может всемогущий ум, так это быть в каждое мгновение жизни в Настоящем. Здесь и сейча с- для него непереносимо сложно, невозможно. А если так, то он не всемогущийгосподьбог вселенной под названием "Я" и очень рискованно опираться Только на ум. Это я с позиции личного и профессионального опыта говорю, но верить мне не обязательно, лучше проверить:)
     Для того, чтобы не дать уму пребывать в плену собственных иллюзий всемогущества и контроля, есть еще телесные ощущения и эмоции. Как и чем они могут помочь? Когда твой ум погрузится в глубокую печаль и у тебя польются слезы, как будто все самое плохое происходит вновь прямо сейчас, не надо винить, стыдить, призывать себя не думать о белой обезьяне. Попробуй сосредоточиться на Настоящем. Посмотри вокру г- что ты видишь, слышишь, осязаешь прямо сейчас. Просто описывай то, что дают тебе твои органы чувств прямо сейчас.
- Я не там, в той ситуации, в тех обстоятельствах, с тем человеком, я здесь и теперь один/одна в своей комнате, сижу на любимом мягком дивном своей дивной попой и ощущаю, как затекли поджатые под себя ноги... как хочется их распрямить и подвигаться...
   Как только ты заметишь, осознаешь неудобство, дискомфорт, напряжение в своем теле, ты можешь все изменить прямо сейчас. Обрати внимание, как кровь пришла в движение, ощути легкое покалывание под коленками, заметь как уменьшается дискомфорт. Сделай парочку глубоких вдохов и медленных выдохов.    
    Именно в это короткое мгновение ты будешь в Настоящем, в здесь и сейчас, где ты есть, а боли и страдания нет.
   Повторяй это простое упражнение каждый раз, как заметишь, что проваливаешься в прошлые переживания.
   Как еще можно прожить момент здесь и сейчас и не идти на поводу иллюзорных картинок ума? Почувствуй свои эмоции! Не заезженные эмоциональные  реакции, а живые непосредственные эмоции. А это значит, если ты злишься, то злись! Не обвиняй себя или другого, не стыди, не оценивай, не сравнивай, не сливай на другого энергию злости. Просто чувствуй то, что чувствуешь. Один.  Просто наблюдай, просто замечай, как ты дышишь, как стучит твое сердце, как ты сжимаешь кулаки и стискиваешь челюсти.. Просто побудь собой в своей злости не останавливая ее и... она закончится. Тибетские монахи подсчитали, что эмоция злости длиться 1,5 минуты. Полторы минуты, которые ты редко пребывашь в эмоции до конца, поэтому она длится вечность и не смолкает в твоей голове. 
     А еще потому, что ты ее подкармливаешь, питаешь, не хочешь с ней расстаться, зачем-то она тебе нужна. Вот именно здесь , в этой точке прими на себя ответственность. Ту самую, о которой так много говорят с самого детства, но которую понимают как-то совершенно по- своему.  
   Ответственность - это способность отвечать на реальность адекватно, соразмерно, конгруэнтно. И это скорее осознанность личного свойства, чем долг или обязательство, которое кто-то другой на нас возлагает.
    2 простых ежемгновенных упражнения, 2 практики, о которых легко сказать, но трудно сделать... Что поможет? Каждому свое: медитация, психотерапия, бег..
    По опыту знаю, что для многих важно разделить свой опыт с Другим человеком. И для начала, пока ты учитшься меняться, опробуешь свой новый способ жить, получаешь свои инсайты и перевариваешь собственный опыт, таким Другим может оказаться ... ТВОЙ психотерапевт.