8 самых распространенных трудностей в принятии психологических проблем

Кто-то из семьи слоняется по дому, словно чем-то напуган и будто сам не свой. Вы не сумели совладать с нервами, когда нужно было ехать на электричке — вас, как обычно, бросило в жар, случилась паническая атака. Или, к примеру, друг, который отменяет планы и не вылазит из кровати уже несколько дней. Для окружающих даже может быть очевидно, что здесь речь идет о психологических проблемах. Но существует что-то внутри человека, что порождает сомнения и заставляет откладывать действия.

Эти примеры иллюстрируют трудности в принятии своих психологических проблем. Мы будем понимать принятие как процесс осознания симптомов и активного действия по отношению к ним, а также по отношению к другим трудностям, связанным с психологической проблемой.

Ниже я опишу распространенные трудности в принятии психологических проблем и как преодолевать их, привнеся в жизнь больше осознанности и заботы о себе. Барьеры могут быть внутренними (эмоции, особенности познания, самоопределение), связанными с отношениями или с культурой в целом.

Чувства, мешающие принятию

Первый барьер в принятии — эмоциональный уровень. Многие люди описывают трудные чувства, такие как стыд и отчаяние, которые мешают принять проблему с психологическим здоровьем. С другой стороны, такие чувства, как надежда, гордость и даже страх мотивируют к признанию и осознанию психологической проблемы.

Определенные действия или “нечто не сделанное” может блокировать принятие

Другое препятствие в принятии происходит на поведенческом уровне. Люди описывают, как избегают чего-то или как плохо оказываются приспособлены к чему-то. Несовершённые поступки могут включать пропуски встреч или непосещение социальных мероприятий, которые могли бы привнести больше благополучия в жизнь. Планирование позитивных мероприятий и уговор на счет них часто помогают принять психологическую проблему и справиться с ней.

Мысли и убеждения могут стать барьерами в принятии

Когнитивные трудности в принятии включают недостаток ясности мышления и негативное мышление. Другие процессы, напротив, способствуют принятию: осведомленность о том, что с вами происходит, и саморефлексия.

Представления о том, кто вы, может мешать принятию

Принятие также связано с развитием представлений о себе, так как подразумевает интеграцию новой части Я (“человек с психологической проблемой”) в существующую идентичность. Но если у вас имеются негативные ассоциации, что люди с психологическими проблемами, — “плохие люди”, то это мешает преодолению трудности. Однако наличие психологической проблемы также может вести и к позитивной идентичности. Например, человек, принявший психологическую трудность — сильный и способный противостоять трудностям человек. Или он может стать отличной ролевой моделью для других страдающих и стать “адвокатом” людей, столкнувшимися с психологическими трудностями.

Некоторые отношения не позволяют принять трудности

Возможно, ключевая проблема в принятии психологической проблемы — отсутствие принятия и поддержки других людей. Когда другие не принимают тебя таким, какой ты есть, трудно признать, что у тебя депрессия. Поэтому людям следует вовлекаться в отношения с теми, кто признает психологическую проблему и готов с ней уживаться. Такое препятствие в отношениях, ведущее к непринятию, также говорит в пользу того, что нам как обществу нужно более широко смотреть на проблему, стимулировать принятие и бороться со стигматизацией психологических проблем, а не ожидать, что люди с психологическими проблемами сами сделают всю работу и примут себя.

Культурные факторы, подавляющие принятие

“Клеймо” может особенно мешать, в зависимости от ценностей, убеждений и практик конкретной культуры. Взять, к примеру, американскую культуру, где существует представление, что люди с психологическими проблемами — жестокие люди. Или западную культуру в целом, где превалирует мнение, что люди с психологическими проблемами “высасывают” благополучие общества. Однако культура и ее убеждения могут давать большие ресурсы для принятия — культура, в которой процветает просвещение, образование и изучение психологических проблем.

Религиозные верования, затрудняющие принятие

В зависимости от религиозного опыта, некоторые люди считают, будто Бог наказывает их за психологические проблемы. Или что им помогут те или иные духовные практики, которые на самом деле могут быть очень вредными. В других случаях, напротив, религиозное сообщество может давать поддержку и ободрение, и дать исцеление, которое станет крайне полезным для принятия.

Системные факторы, подрывающие принятие

Наконец, процессу принятия могут мешать институциональные факторы. Людей могут травить на работе или в школе за психологические проблемы. Им могут чинить препятствия, когда они сталкиваются с системой здравоохранения.

Процесс принятия сложен и подразумевает преодоление множества трудностей, которые различно проявляются в зависимости от человека. Но для каждого барьера возможно найти способ преодоления и выйти на путь принятия — через эмоциональные, поведенческие, отношенческие или культурные факторы. В этом — надежда.