Как пережить развод, расставание и где искать причины

В жизни каждого человека в тот или иной момент происходит расставание. Это может быть родственная душа, или любимый человек, с которым вы ощущали радость и счастье. Некоторые из нас проходят опыт расставания несколько раз. И я не случайно говорю о расставании, как об опыте. Сталкиваясь с этим событием, мы учимся делать выбор и познаем новый путь. Если наш выбор верный, то изменения в жизни приходят быстро и легко.

Опыт расставания я прожила сама и с помощью психологов и метода голографического коучинга смогла вырасти как личность, наполнится любовью, радостью, обрести состояние целостности. На сегодняшний день развиваюсь духовно и помогаю другим справиться с похожей ситуацией. Знаю, как трудно остаться без поддержки, с чувствами одиночества и боли внутри. Итак, 4 правила:

1.Поставить точку

Когда событие уже произошло, то самое лучшее – это набраться мужества и признать произошедшее. Не строить иллюзий и надежд, что ситуация изменится и человек вернется. Успокаивая себя, таким образом, вы можете долгое время жить в собственном обмане. На данном этапе вашей жизни вы такая, какая есть и расставание как возможность пересмотреть свои качества, измениться для новой жизни.

Возможно, произойдет так, что и тот человек изменится, вы оба станете новыми друг для друга и встретитесь для дальнейших отношений. А сейчас необходимо поставить точку. И это не про то, чтобы вычеркнуть человека из жизни или записать его в черный список ненавистных людей. Это про то, чтобы отпустить с миром, пережить обиду, понять причины расставания и осознать свои «белые» пятна.

Отношения – это возможность познать себя через другого человека. Мы нужны друг другу, чтобы увидеть себя благодаря  другому, принять и полюбить.

2.Преодолеть навязчивые мысли

Вы спросите: а как же быть с чувствами, которые испытываешь в период расставания?

Здесь все зависит от вашего выбора. Дело в том, что наши чувства переплетены с мыслями. Некоторые мысли о себе, о мире, о других мы осознаем, некоторые спрятаны в глубину подсознания. 

Первичные мысли, которые возникают в ситуации расставания, вы можете отследить сами и исследовать их. Например, часто это мысли такого плана: «я больше никогда никого не полюблю», «мне не встретить такого(ую) мужчину, (женщину)», «нет больше смысла жить», «я никому не нужна(ен)», «как же мне дальше, бедняжке, жить» и т.п. Мысли, в которых вы сами себя жалеете самые опасные и с ними необходимо расставаться в первую очередь. Если вы привыкните к ним, то это может обернуться затяжными расстройствами, депрессией, нервным истощением.

За каждой мыслью появляется эмоция. Например, вы жалеете себя, считаете «брошенкой», то можете от этой мысли испытывать обиду, слабость, неуверенность в себе. И так можно проследить за другими мыслями. Какие стоят за ними эмоции или наоборот. Вы чувствуете, боль от разлуки. Спросите себя: «что я думаю о себе, когда испытываю эту боль? какой мыслю я ее создаю? Возможно, придет ответ о том, что «я не достойна его (ее)», «я всегда одинок (а)», «я плохая (ой)».

Чтобы не погружаться в эти негативные мысли и эмоции с ними не нужно бороться или блокировать их силой воли. Разрешите эмоциям присутствовать в вашей жизни, потому что они хотят, чтобы вы их пережили, а не подавили в себе. Чаще всего боль остается и возвращается к нам, когда мы от нее убегаем и не хотим испытывать. Бывает так, что самим сложно остаться наедине с этими чувствами, не мучайте себя, обратитесь к близким вам людям за поддержкой, общайтесь, не замыкайтесь в себе. Переключайтесь на любимые занятия и  мероприятия, которые вы давно хотели испробовать, но все откладывали. Устройте себе отпуск или путешествие. Следуйте в данной ситуации за своими желаниями, и это подарит вам море позитива и энергии, новые контакты и знакомства. Возможно, раньше вы себя в чем-то ограничивали, не позволяли себе какие-то радости, то сейчас у вас появилось время и возможность исследовать свои способности и таланты в новых сферах жизни.

Также необходимо знать и о том, что есть у нас  бессознательные убеждения и установившиеся с детства модели поведения, которые неосознанно приводят к расставанию. Это может быть страх близости, ответственности, взросления и др. Если вы чувствуете, что жизненные сценарии повторяются и следуют одна за другой, то вероятно помощь специалиста по семейным отношениям поможет найти эти глубинные причины или покажет модель укоренившегося бессознательного поведения.

3.Простить себя и другого человека

В расставаниях чаще всего присутствует чувство обиды или чувство вины. Кто-то может во всем винить другого, кто-то себя. И эти чувства лишь удерживают обоих друг с другом на уровне энергии. А если они «не развязались», то и другие отношения построить очень сложно, либо в них будет появляться обида и вина.  Для чего человек использует обиду? Через данное чувство он создает намерение изменить к себе отношение другого человека. А через чувство вины неосознанно хочет изменить ситуацию, стать лучше и  наказывает себя через боль и страдание.

Прощение дает возможность не отдавать свою энергию прошлым отношениям, а сконцентрироваться на настоящем моменте и тех событиях, которые происходят с вами сейчас. Чувствовать вкус пищи, запахи цветов, наслаждаться солнечной погодой или дождиком, радоваться с друзьями, чувствовать внимание к себе знакомых, играть с детьми.

Простить, это значить понять причины вашего расставания и увидеть конфликт в убеждениях. Каждый из нас хочет быть правым и выстроить отношения по своему восприятию мира и действительности. Если один тянет в свою карту мира, а другой в свою, то вероятно, кто-то подавит другого и сделает его несчастным, либо они подерутся, либо разбегутся, устав что-то доказывать друг другу. Поэтому, прежде чем перейти к новым отношениям, важно осознать причины прошлых опытов расставания, научиться выстраивать компромисс, слышать партнера, уступать и ставить под сомнение свои, создавшиеся с детства, убеждения. Через понимание приходит и прощение.

4.Не признавать за собой права быть несчастным

Разговаривая со многими женщинами или мужчинами, переживающих стадию разрыва отношений, невольно слышишь, что они понимают свое положение страдальца. Находится в этом состоянии им выгодно. Так многие говорят, что получают через жалость больше к себе внимания, люди им сопереживают, они на какое-то время находятся в центре внимания. Так кто- то неосознанно, а кто-то и осознанно чувствует себя комфортнее в состоянии « я бедный, я несчастный, ничего не могу», чем в состоянии « я рожден для счастья и любви». Это состояние объясняется инфантилизмом или «детскостью». Человек не перешел в стадию взрослости, не может принимать ответственность за себя и других, живет проявлением эго-состояния. Думает чаще о себе, а не о том, что нужен другим людям, родным, близким, детям в состоянии радости, счастья, любви, а не в пассивности. Инфантилизм может проявиться, если в раннем возрасти у ребенка отсутствовала материнская любовь, ласка, внимание, если была рядом не чувствительная мама. Если ребенок пережил травму и принял ответственность заботиться о взрослых на себя. Например, это может быть ситуация, когда ребенок увидел, как мама не справилась с какой-то ситуацией и угрозой для безопасности жизни ее и ребенка. Тогда ребенок решает, что сам должен о себе заботиться, и о маме тоже. В данном случае вырастая, он не может взять ответственность за свою жизнь, так как остался на уровне психологического развития ребенка. Есть прекрасная методика, которая помогает оставить детские сценарии, обрести взрослость и насладится жизнью в другом совершенном качестве. Это очень важно, так как взрослые, душевно развитые люди способны самостоятельно справится с разными ситуациями и не способны застревать в них на долго. Они понимают и осознают свою ценность, свою нужность другим людям. А также состояние взрослости дарит возможность воспринимать жизнь через призму любви, счастья, радости, целостности, нужности.

Поэтому начинать изменения нужно прямо сейчас, не откладывая это на потом. Все что сделано сегодня, изменит ваше завтра. Жизнь происходит в настоящем. Надеяться на светлое будущее, которое как-нибудь устроится само по себе, ошибочно.  Счастливая жизнь создается из вашего состояния. Обратите на себя внимания в настоящем, порадуйтесь миру, наполните сердце любовью, уделите внимание себе и подарите добро близким.

Ирина Борисова, семейный психолог, сертифицированный коуч https://vk.com/coach_irina_borisova