Генетические программы, которые нас убивают

Что люди обычно называют «стрессом?»

Психологическое напряжение, беспокойство, страх, тревогу, гнев, раздражение, чувство беспомощности и т. д. Все мы хотим, чтобы эти эмоции были пореже в нашей жизни, но они периодически возникают в ней, и с ними сложно бороться…

Для того, чтобы уметь вовремя распознавать первые признаки стресса и знать, что делать в том или ином случае нужно понимать механизм возникновения стресса и знать, откуда он берется.   

Задайте себе вопрос: Почему у вас возникает стресс?

Причин, которые могут приводить к развитию стресса у человека, очень много. И для того, чтобы  уменьшить количество негативных переживаний и сделать вашу жизнь более счастливой, нужно знать основные источники возможных негативных эмоций.  

 Условно можно выделить две группы причин. Одна из них находится ВНУТРИ нас, а вторая – СНАРУЖИ. Первую группу в науке называют как «субъективные причины», а вторую – «объективные».

Давайте разберем с вами   источники наших стрессов и подумаем, как  можно с ними справляться.

    Первая важная причина - Несоответствие генетических программ современным условиям.

   Многие ваши стрессы и проблемы будут понятней, если вспомнить эволюцию человека и его исторический путь из дикой природы в лоно цивилизации. Ученые установили, что большинство ответных реакций человека на  жизненные неприятности запрограммированы генетически на уровне ДНК.

   У наших предков главными проблемами были голод, холод, дикие животные и враждебные племена. Справиться с ними можно было  с помощью физических действий и реакций организма. Добычу нужно было догнать,  хищника – победить, с людоедом из соседнего племени нужно было сражаться до победы. И  для всех этих действий  сердце должно было биться сильнее, артериальное давление увеличиваться, зрачки расширяться, мышцы сжиматься, а тело – потеть.

    Что мы имеем сейчас: начальник  грозить уволить офисного работника,  банк требует выплаты кредита, на которые нет денег, ребенок приносит из школы двойки, карьера не складывается,   зарплата падает, а цены растут…

    Мозг воспринимает это как сигналы опасности и запускает  реакцию общего адаптационного синдрома по г. Селье (стресса) – но это не помогает решить социальные проблемы. Начальника нельзя ударить по голове клавиатурой, от банка невозможно убежать (коллекторы достанут все равно), а повышенное артериальное давление не  помогает заработать больше денег. От злой собаки отбиться – да, а от начальника (тещи, свекрови, налогов, платы ЖКХ) – нет. Потому что генетические программы были написаны 50.000 лет назад, когда денег и прочих изобретений цивилизации еще не было.

    Ученые выяснили, что люди по своей природе довольно устойчивы к природным факторам стресса: голоду, жажде, лишению сна, боли, физическим нагрузкам, но обладают повышенной чувствительностью к факторам социальным, к которым еще не выработалось врожденной защиты. Важно, что социальные стрессы не могут убить человека сами по себе, но могут запустить реакцию самоуничтожения, которая от этого не становится  менее смертельной. На самом деле большое людей кончают жизнь самоубийством от несчастной люди, невозможности выплатить ипотеку или  при крушении творческих или карьерных планов. Иногда человек  не хочет суицида, но подсознательно запускает механизм  саморазрушения на уровне подсознания, который убивает также неотвратимо.    

  Вспомним известный рассказ А.П.Чехова «Смерть чиновника», в котором мелкий чиновник умирает от страха перед генералом, на которого он случайно чихнул. Это, может быть, и гипербола, но по данным европейских врачей, в год на Земле от социогенных стрессов и вызванных ими психосоматических болезней погибают десятки миллионов людей.

Кто-то умирает от инсульта после приступа гнева на своих близких, кто-то – от обострения язвы, вызванной напряженной работой, кого-то убивает рак, развившийся после многомесячных переживаний и затяжной депрессии. У наших предков не было антибиотиков и электрических обогревателей, но их организм обладал мощными природными механизмами защиты от стресса. Наши современники, казалось бы, обладают всем могуществом нынешней науки, но тысячами умирают от инфарктов, инсультов и онкологических заболеваний.

 Что же нам делать:

   Если у вас начинается стресс, вызванный запуском подобных генетических программ, и вы чувствует, что сердце начинает биться чаще, мышцы напрягаются, и на ладонях выступает пот, то:

• сделайте глубокий вдох,
• медленный выдох,
• задержите дыхание на пол-минуты
• и во время паузы твердо и значительно произнесите про себя: «От этого не умирают. А от инфарктов и инсультов – бывает. Сейчас я успокоюсь, и подберу оптимальную тактику решения этой проблемы. Наша жизнь – это всего лишь игра, и я хочу сделать ее долгой!»  

 ... и еще одна рекомендация -  хотя бы 3 раза в неделю давайте себе физическую нагрузку до пота - бег, ролики, плавание и пр. Так вы будете сжигать  избыток адреналина, который не нашел выхода в социальных стрессах и давать мышцам возможность сбрасывать накопившееся напряжение. Лично мне это очень помогает, и моим ученикам и клиентам - тоже.

    Об остальных субъективных причинах стресса, и как с ними можно справляться,  мы поговорим позже. 

Посмотреть  видео, в котором более подробно рассказывается о природе стресса и  механизмов его возникновения можно  ЗДЕСЬ:

Продолжение разговора о причинах наших стрессов на страницах сайта в17 - в разделе "блоги"